四季养生之春季篇（四季养生之春季篇百度百科）

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春天怎么养生?

1、春季养生之如何养肝 上面我们已经了解到了，春季属木，与敢相应的。所以，春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。

2、对于老年人来说，在春季的时候更需要养生才行了，在春季的时候很多老年人都会出现身体的不适情况，在这时候我们就要注意方法去养生了，春季的时候天气的变化还是非常大的，因此我们就很容易出现不适，那么具体春季如何养生，下面就让我们一起看看吧。

3、春季饮食 春天养生吃什么食物好 春季吃什么养生？ 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

4、春季健康养生知识2 春季是特别需要做好养生工作的季节，那么大家知道春季健康养生小知识有哪些呢？下面来看看！ 1：养生要养体 春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

四季养生方法各不相同,在春季该怎么进行养生呢?

在春季养生过程中应坚持一些重要的原则，如每天有一定的时间进行锻炼，这是春季养生过程中必不可少的原则。锻炼可以使人体正常的血液循环保持良好，血液可以及时输送到身体的各个部位，可以获得好处。

春天应该喝一些辛香的花茶，或者烫一壶黄酒加点姜丝。但是，如果本身虚火很旺的人，压力过大、经常熬夜的人，肝火已经很旺了，在春天就要适度控制肝胆之气的生发，反倒应该偶尔喝点温的酸梅汤，稍微收敛肝气，以免过犹不及。

四季饮食养生的原则和方法：春季饮食养生 春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。

春季是进行户外活动的理想季节。选择适当的运动，如散步、慢跑或太极，有助于增强心肺功能和促进新陈代谢。 春季白天变长，保证充足的睡眠对于恢复体力和提高日常效率至关重要。建议每晚保证7至8小时的睡眠。 春季气温波动较大，注意保持适当的保暖措施，以防感冒和其他由气候变化引起的疾病。

为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。

春季养生四要 一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。

春季养生常识有哪些?春季必吃的药膳有哪些?

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有：鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。

春季养生药膳一：何首乌炖鸡 - **材料**：何首乌30克，母鸡1只（约1250克）。- **做法**： 将何首乌研磨成粉末，用细布包好。 宰杀母鸡，去除羽毛和内脏，清洗干净。 将何首乌药包放入鸡腹内，放入锅中，加入适量水。 用小火煨煮至鸡肉熟透。

在春分时节，调理体内阴阳平衡是养生的重点。以下五款药膳，制作简单，养生效果显著。紫苏粥 材料：紫苏叶5克，生姜3大片，大米1两，红糖或黄糖适量。功效：紫苏叶性温，味辛，能发散风寒，芳香化湿。与生姜同煮，具有祛风散寒止呕的作用，适合初春乍暖还寒时，防治风寒感冒。

萝卜排骨汤 - 主要材料：白萝卜、排骨、海带、萝卜干、枣。- 制作方法：白萝卜去皮切块，将排骨、海带、萝卜干和枣一起放入锅中，加水炖至肉离骨即可食用。- 养生功效：白萝卜有“小人参”之称，能增强免疫力，降血脂，稳定血压，化痰清热，解毒。

春季养生要点及原则

早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离的接触，这样不失为春季很好的养生方式。如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害，建议大家制定个春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。

御寒防风莫忽视，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

春季养生坚持6法 给你好气色 原则三 ：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物 春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。

春分时节，阳光和煦，适宜进行户外运动。适量的日晒可以驱除体内寒气，改善消化功能，同时也有助于疏通经络，对心肺健康有益。 利用中医养生 根据中医理论，春季与肝脏相应，因此春分养生的重点在于肝脏。可以通过服用一些养肝、疏肝、清热的中草药来预防疾病。

春季进补的原则如下：在春季应增加营养.使人体因春季消耗逐渐增加而及时得以补偿。中医认为“春以胃气为本”，因此，应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补，都应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养品能被充分的吸收。

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

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