母乳喂养知识讲座图片素材（母乳喂养的知识讲座）

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1、哺乳文胸不光是为了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们。②适当做扩胸运动这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂。

2、哺乳后胸下垂可以通过按摩的方式进行恢复。宝妈可以在每日晨起或入睡前自胸部外侧顺时针向内画圈按摩，能够有效促进胸部血液循环，有助于加速雌激素的分泌，从而改善胸部下垂的情况。需要注意按摩过程中禁止佩戴戒指等饰品且力道以适中为宜。

3、建议在哺乳期用适当宽松但是能托住胸部的胸罩保护胸部，将乳房托举起来，避免乳房严重下垂。同时加强胸部锻炼，可以做相关的扩胸运动，增强胸大肌力量及乳房悬韧带力量，这样可以有效的牵拉乳房，防止乳房下垂。在饮食上需要多食用富含蛋白质的食物，如大豆、鱼类、瘦肉类等。

4、随着哺乳的结束，乳腺腺体逐渐萎缩、变小，而且质地也会变得越来越软。因此，皮肤囊袋增加，而腺体减少，而且质地变软，无法保持乳腺坚挺的外形，就会导致哺乳后整个乳房变形、塌陷、干瘪、下垂，尤其是在妊娠和哺乳期改变比较大的胸部，未来发生下垂的概率就会比较大。

5、避免喂过母乳胸下垂的办法 常做扩胸运动 妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。 戴合适的胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。 喂奶姿势正确 将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

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