提高免疫力吃什么维生素药效果好（提高免疫力吃什么维生素药效果好）

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通常来说哪种维生素能提高免疫力呢?

维生素A——免疫力第一道防线的“守护神”维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。

维生素c和维生素e都是可以的，其中维生素e有抗氧化的作用，可以增强身体的免疫力，维生素c是形成抗体的催化剂，同样有加强免疫力的作用，生活中可以通过吃些柠檬水、猕猴桃、柚子、豆油、杏等等来补充维生素。

维生素A，维持眼部、鼻腔、口腔、肺及胃肠肠道内粘膜的健康，维生素A形成了抵御入侵细菌的保护性屏障，同时也起着生成抵抗外来病菌抗体作用。

维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。

维生素C 维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

提高免疫力吃维生素几

经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

免疫蛋白就会跟它结合从而提升免疫，所以，改善免疫可以吃胶原蛋白。

如果想提高免疫力，可以多补充维生素C，还可以补充复合维生素片，根据症状和检查结果，针对性的补充缺乏的维生素。

我要提高我的免疫力,保护肝脏,吃哪种维生素好

维生素E能够阻止有毒自由基对机体细胞组织的伤害，保持机体内细胞膜的完整性和正常生理功能，从而增强人体免疫功能。维生素C具有抗氧化自由基的作用，能够有效清除自由基，减轻自由基对人体的损害。

维生素C能够减少外界对人体细胞内环境的干扰，促进抗体的形成，维持正常的免疫力，因此可以适当补充。维生素B2，食物中富含维生素B2的不多，动物的肝脏、肾脏、蛋黄相对较高，还有豆类、谷类也是很好的来源。

维生素A——免疫力第一道防线的“守护神”维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。

维生素c和维生素e都是可以的，其中维生素e有抗氧化的作用，可以增强身体的免疫力，维生素c是形成抗体的催化剂，同样有加强免疫力的作用，生活中可以通过吃些柠檬水、猕猴桃、柚子、豆油、杏等等来补充维生素。

提高免疫力吃什么好?

可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。

南瓜：南瓜也是不错的提高免疫力的食物，主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，丰富的维生素B6，南瓜低糖、低热量，不用担心吃了会发胖。

坚果 坚果是一种非常健康的食物，其中含有的蛋白质、维生素和矿物质能够为身体提供充足的营养。坚果中还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基，提高免疫力。

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