维生素c和维生素e的食物有哪些（含有维生素c的食物有哪些）

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含维生素c和e的蔬菜有哪些?

补充维生素C和维生素E的蔬菜：富含维生素E的蔬菜：生菜、玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。

你好！含维生素c 蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。

卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

青椒、番茄、大白菜等含量较高。含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

富含维生素C的水果蔬菜大概有：西红柿、南瓜、苹果、苹果、辣椒、橘子、柚子、红薯、芹菜、胡萝卜、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

缺维生素怎么办?

缺乏维生素需要及时的补充，毕竟维生素一旦缺乏之后，可能会产生众多情况，像浑身无力，口角出现炎症等等。在现实生活中，缺乏维生素a会出现夜盲症，此时需要及时的补充维生素a类的食物或者是直接吃AD胶丸。

说明缺维生素 以后多吃点含维生素多的食物和水果富含维生素C的食物维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果。

如果您缺乏维生素C，可以通过以下几种方式进行补充： 多吃富含维生素C的食物：尽量多吃各种水果和蔬菜，确保摄入足够的维生素C。例如，可以选择柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，这些水果中的维生素C含量很高。

所以我们需要经常补充维生素A，那么缺乏维生素a怎么办？缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。

你的孩子的情况是缺乏微量元素和维生素，就会造成脱皮维生素的缺乏，说明你的孩子身体不吸收某种维生素，这需要一个缓慢的过程，你在补充的时候你的身体也在往外排。所以要长期坚持吃维生素。另外饮食上也要加强含有维生素的食物。

什么食物或者水果含有维生素C和E最多?

维生素E含量高的食物有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等，具体有：果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。

柠檬 柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

富含维生素E的蔬菜：生菜、玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。

富含维生素C的食物 西红柿，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

橙、橘、草莓、山楂、苹果、梨、李、杏、葡萄、西瓜、荔枝、樱桃、柿子等等 蔬菜生吃，可吃到维生素C。例如，西红柿、香椿芽、萝卜、生葱、生蒜、黄瓜等 含维生素E的食物，多是动物性的，但也有植物的。

关于维生素c和维生素e的食物有哪些和含有维生素c的食物有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。