常见的水果营养价值（常见的水果营养价值排名）

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水果营养价值排行

十大最有营养的水果有：苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄。苹果 排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。

桃子：含铁量居水果之冠。民间俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。木瓜：医治蛋白质消化障碍。木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。

一般来说，各种水果都有其独特的营养价值。以下是一些具有高营养价值的水果： 李子：富含维生素C、钾和纤维素，并具有抗氧化功效。 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维素，可以提高免疫系统功能。 石榴：富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，对心血管健康有益。

很难确定一种水果的营养价值最高，因为不同水果具有不同的营养成分。以下是一些营养价值较高的水果： 李子：富含维生素C、维生素K、维生素A和纤维素。 蓝莓：富含抗氧化剂、维生素C、维生素K和膳食纤维。 石榴：富含维生素C、维生素K、维生素E和抗氧化剂。

报告显示，在27种最受欢迎的水果中，新西兰产的奇异果（猕猴桃）营养价值居首，指数为16。紧随其后的是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子和柠檬（各11）。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。哈密瓜：哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。

营养价值最高的水果有哪些

1、水果皇后主要指的是山竹、草莓、榴莲、蓝莓等。水果之王是指对人有最高营养价值的水果。常见的说法有：苹果、猕猴桃、榴莲等。长久以来人们对“水果之王”的争论不休。其实就各种水果的营养价值而言，很多水果的营养价值都相当高，不分伯仲。

2、苹果：苹果的营养价值排名第一，含有丰富的膳食纤维，有助于补充身体所需的膳食纤维，减少心脏病的发生，还能帮助减肥。

3、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

什么水果最有营养排行

十大最具营养价值水果排行榜：大枣。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。

答案：多种水果都富含营养，但蓝莓、猕猴桃和柑橘等水果因其丰富的营养成分被普遍认为是最有营养的水果之一。解释：蓝莓： 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素，这些物质有助于保护身体免受自由基损害，促进健康衰老。此外，蓝莓还富含维生素C、维生素K、纤维和钾等关键营养素。

第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

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