清淡易消化的菜谱(十大容易消化的蔬菜)
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感冒清淡的菜谱家常菜有哪些
红薯粥:将红薯切成小块,和大米一起煮粥。红薯富含维生素和矿物质,有助于提升免疫力。 葱爆豆腐:将豆腐切块,加入葱花、盐和少许油炒熟。豆腐富含高质量蛋白质,有助于身体恢复。 这些菜谱提供了丰富的营养,同时口感清淡,适合在感冒期间享用。记得多喝水、多休息,保持良好的生活习惯,有助于身体更快地康复。
适合病人吃的清淡食谱有:排骨炖萝卜、山药炖粥、清蒸鲈鱼、蜂蜜红枣等。排骨炖萝卜 注意不要放任何的油脂,就五百克的排骨和八百克的萝卜,撒上少许盐,盐不可超过一克,等到出锅以后,把汤上所存在的油分离。排骨中含有丰富的蛋白质和钙物质,萝卜含有丰富的维生素c以及胡萝卜素。
感冒清淡的菜谱家常菜有哪些 拌萝卜丝 食材:萝卜500g / 香菜50g / 蒜苗适量。做法:先将萝卜洗净切丝,用盐渍一下。香菜洗净、切碎,蒜苗洗净、切成丝。盐渍过的萝卜丝,用清水淘净(最好用冷开水),挤干,连同香菜、蒜苗放入碗内,拌入盐、醋、糖即可。功效:本食谱适用风热感冒造成的咳嗽等症。
清淡菜谱推荐
冬瓜海带汤。冬瓜海带汤是用冬瓜和海带所制成,冬瓜海带汤可以加入少许虾米,让汤更加鲜美。冬瓜和海带都是性凉的蔬菜,因此冬瓜海带汤是有助于退热的,而且富含纤维素,可以促进大便畅通。冬瓜海带汤适合感冒发烧的时候吃。豆干炒芹菜。芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。
蚝油双菇。需要先准备耗油、香菇、口蘑以及面筋等等食物,大家先将香菇和口蘑处理好,然后再将它们切成四块,将油面筋也分成两半,将配料香葱切好。大家再将口蘑和香菇炒好,最好再加入耗油以及其他配料进行清炒。最后再加入面筋和高汤,汤汁比较干的时候,大家就可以将其装盘了。金针菇炒蛋。
红烧冬瓜 主料:冬瓜 辅料:白糖,生抽,老抽,盐,素蚝油,蘑菇精 步骤:- 冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。- 热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。- 放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。
营养师菜谱:食疗调节肠胃不适
1、清肠胃菜品 胃溃疡者需要清肠胃,建议食用无油、清淡易消化的菜品。例如葫芦瓜汤、冬瓜汤、白米粥、红薯粥、鸡蛋羹等。 高蛋白低脂菜品 胃溃疡者需要摄入足够的蛋白质,但是却需要限制脂肪的摄入。因此,建议选择高蛋白、低脂的食物,如鱼、鸡肉、豆类等。
2、毛肚血汤:原料:鸭血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因为羊肉属热,不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用)。配料:黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
3、夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸。维他命b能有效解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料,绿茶为最佳,能提神,还能消除体内多余的自由基,可以神清气爽。对胃肠不好者,推荐枸杞子泡茶,解压明目。
4、食谱一:高蛋白的“饮食新革命” 优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
立夏到,5道家常菜,清淡又营养,顺利入夏!
1、清蒸鲈鱼 - 鲈鱼具有健脾胃、补肝肾的功效,清蒸能保留鱼的原汁原味。做法简单,只需姜葱酱油即可。 冬瓜排骨汤 - 冬瓜与排骨炖汤,口感鲜美,汤清宜人,是常见的家常汤品。 山药炒木耳 - 清爽可口的菜品,山药与木耳搭配,口感营养俱佳。
2、立夏蛋 立夏吃立夏蛋不仅能补充身体所需的营养和蛋白质,还能增强体质,祈求夏日平安少生病。食材:鸡蛋、香叶、八角、茶叶、糖、盐、酱油 具体做法: 将鸡蛋清洗干净,放入锅中,加水煮沸后转中火煮约10分钟,直到蛋白凝固即可捞出,然后轻轻敲破蛋壳,使其有裂纹,这样更容易入味。
3、. 海蛏放入盘中,打入2个鸡蛋用筷子搅拌均匀,水开后倒入豆芽大火煮开。5. 海蛏倒入锅中,煮3分钟左右,加1勺姜油,加葱花,加1勺盐,1勺鸡精调味就可以出锅了。菠萝酸甜可口,营养开胃,可直接当水果吃,还可做成菜。这道菠萝咕咾肉,开胃下饭,天热时来煮上一盘,一口气可以吃下一盘呢。
4、立夏需补阳,花草来养生,艾草清炖鸡,利湿又健脾,菖蒲泡茶饮,健胃消食妙,柚子叶煮水,关怀已送到,愿同事安康绕! 立夏立夏,快乐无限,景色宜人,笑颜如花,八宝浓汤,满脸红光,祝同事立夏快乐,事事顺心! 立夏柳絮随风舞,映日桃花逐水流。好运阳光照眉头,快乐清风拂心头。
半流质食物三餐菜谱
1、我们平常吃的热面条,热片汤麦片,各种粥这一类的食物都属于半流食,所以一周的菜谱可以吃玉米粥,小米粥,大米粥,白粥,杂粮粥,八宝粥,这样设置。
2、红薯粥:将红薯切小块煮熟后捣成泥,加入水和米粉,煮至浓稠,加入少量红枣和蜂蜜调味即可。 芝麻糊: 将适量芝麻炒香,磨成粉末,加入牛奶、蜂蜜和少量糯米粉,煮至浓稠。 蒸蛋丝: 将鸡蛋打散,加入水、盐和淀粉搅拌均匀后蒸熟,切成丝状,加入少量调味即可。
3、红薯粥:将煮熟的红薯捣成泥,与水和米粉混合,煮至浓稠,可加入少量红枣和蜂蜜调味。 芝麻糊:炒香芝麻并磨成粉,与牛奶、蜂蜜和糯米粉混合,煮至浓稠。 蒸蛋丝:将打散的鸡蛋加入水、盐和淀粉,蒸熟后切成丝,简单调味即可。
4、半流质饮食是一种既方便吞咽又易于消化的饮食方式。它的纤维素含量较低,同时含有足够的蛋白质和能量。常见的半流质食物包括肉松粥、炒面、小馄饨、肉末、蔬菜泥、蛋糕、小汤包等。
5、半流质饮食的蔬菜需要选择鲜嫩且没有筋的种类,做的碎一点,最好榨成菜汁,要做的易咀嚼和便于消化,例如西红柿、胡萝卜、黄瓜、甜辣椒、西芹等都可以做成菜汁。半流质膳食要求比较稀软,植物纤维较少,易于咀嚼和消化。全日总能量供应约为1800kcal,蛋白质70~80g。
6、过滤网或干净纱布过滤,渣弃之,取汁食之。成分:不同的果汁营养成分不同,大部分都含有维生素、矿物质和果糖。痛风患者不建议大量食用,高血钾者慎食。
感冒清淡又好吃的菜谱
1、瘦肉粥 玉米粥 小米粥 红豆粥 南瓜粥 皮蛋瘦肉粥 白粥 海鲜粥 芥菜粥 牛肉粥 以下是牛肉粥的做法:准备用料:牛肉馅80g、大米60g、糯米30g、西芹80g、盐适量、胡椒粉适量、老抽少量、生抽适量、小葱适量、姜适量、白砂糖1撮。 备好材料。
2、感冒清淡的菜谱家常菜有哪些 拌萝卜丝 食材:萝卜500g / 香菜50g / 蒜苗适量。做法:先将萝卜洗净切丝,用盐渍一下。香菜洗净、切碎,蒜苗洗净、切成丝。盐渍过的萝卜丝,用清水淘净(最好用冷开水),挤干,连同香菜、蒜苗放入碗内,拌入盐、醋、糖即可。功效:本食谱适用风热感冒造成的咳嗽等症。
3、感冒清淡又好吃的菜谱当感冒时,保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱,适合在感冒期间享用:红枣银耳羹:将红枣和银耳炖煮成羹,加入少许冰糖调味。
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