中国营养膳食协会建议叶黄素（叶黄素国家推荐食用量）

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中国国家规定叶黄素每日摄取量是多少?

叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。

叶黄素的摄入量建议为每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg。叶黄素是一种类胡萝卜素，类胡萝卜素仅在植物和微生物中可自行合成动物，自身不能合成类胡萝卜素，在植物中主要存在于水果和新鲜的蔬菜中，而叶黄素主要来自于深绿色的蔬菜。

为什么说叶黄素是一种对眼睛发育重要的营养成分?它是怎样发挥作用的...

因为叶黄素具有视力保护、抗氧化、抗癌，预防糖尿病等作用。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

视力保护作用 叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

叶黄素可以预防眼部多种疾病，不受光伤害，能够有效缓解视疲劳等眼部不适，建议每天1粒健视佳叶黄素保护视力。

第三方面，叶黄素对眼睛的作用体现在能够缓解眼睛干涩和眼睛刺痛以及肿胀，这也是很多治疗眼部疾病药物当中含有叶黄素的原因。第四方面，叶黄素对眼睛的作用还在于能够预防发生白内障。

叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，又叫“植物黄体素”，它是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体是无法通过自身合成的，必须靠摄入叶黄素来补充。

叶黄素是一种对眼睛具有多种重要功能的营养素。首先，它在视网膜黄斑区域发挥保护作用，当体内叶黄素缺乏时，可能会引发黄斑退化和视力模糊，导致视力减退和近视等问题。叶黄素同时也是视网膜维生素A（VA）的前体，它在体内可以转化为VA，对眼睛起着抗氧化和光保护的作用。

都说叶黄素可以护眼,有没有吃过的朋友回答一下,叶黄素对眼睛真的有...

叶黄素的作用 抗氧化：叶黄素能够抑制自由基形成，减少紫外线和蓝光对眼睛的伤害。过滤蓝光：叶黄素能吸收并过滤蓝光，保护眼睛免受伤害。促进视紫质再生：叶黄素促进视网膜中视紫质的再生，维持视力。保护黄斑：叶黄素有助于保护黄斑区域，预防黄斑变性。

预防老年人眼疾的出现，老年人出现眼部疾病的概率也是非常高的，青光眼，白内障等眼疾都高发于老年人群。适量的补充叶黄素可以达到预防老年人出现眼疾的作用，因为叶黄素具有一定的抗氧化功能，可以防止眼部衰老过快，始终处于年轻的状态，所以可以预防一些疾病对眼睛的干扰。

进而减缓因年龄造成的认知能力衰退。这些食物都含有叶黄素：专家认为一般情况叶黄素摄入量为12mg/每天。过量也会给肝脏带来负担。叶黄素多半在（深绿色蔬菜）里，比如：菠菜、芥兰、山茼蒿、红薯叶、青豌豆等。补充叶黄素对眼睛的帮助很大，平时可直接吃叶黄素软胶囊，每天1粒，宜随餐食用。

叶黄素对眼睛的6大功效是保护视网膜、增进视力、预防青光眼、延缓白内障发生几率，同时还可以降低黄斑退化和病变。保护视网膜：叶黄素是平时生活中常见的一种药物，这种药物可以达到一个抗氧化的作用，能够有效的避免自身的视网膜受到一些外界因素的影响，保护自身的眼部微循环，同时也可以促进局部的血液循环。

叶黄素对眼睛具有以下功效：过滤蓝光：叶黄素可吸收并过滤掉一部分对眼睛有害的蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害。这是叶黄素保护眼睛的重要机制之一。蓝光是电子设备如手机、电脑等发出的光的重要组成部分，长期暴露可能增加眼疾风险。通过摄入叶黄素有助于缓解视疲劳和保护视网膜。

叶黄素可以护眼吗?可以长期吃吗?

1、叶黄素是维护眼睛健康的重要营养素，它在多个层面上对眼睛起到保护作用。以下是叶黄素的眼睛保护益处概述： 视网膜黄斑区的重要色素：叶黄素是黄斑区的核心色素成分，有助于保护视网膜健康，预防相关病变的发生。 强大的抗氧化特性：叶黄素能够清除眼睛中的自由基，减少氧化压力，从而维护眼部细胞的完整性。

2、叶黄素（Lutein）是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害，可以护眼。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。

3、综上所述，叶黄素对眼睛的保护作用主要体现在保护视网膜、延缓眼部衰老、预防近视、缓解眼疲劳以及预防眼部疾病等方面。通过适量补充叶黄素，我们可以有效维护眼睛健康，减少眼部疾病的发生。

4、维护眼部健康： 叶黄素有助于维护眼部组织的健康，减少眼睛相关问题的风险。保护角膜： 叶黄素可以减轻阳光和紫外线对角膜的损害，有助于保持角膜健康。要获得叶黄素的好处，可以通过食物摄入，如菠菜、甘蓝、玉米、柑橘水果和蛋黄中含有的叶黄素。

叶黄素片哪个牌子含量高

1、康美之恋 康美之恋是叶黄素含量高的品牌之一，其叶黄素含量高达40mg每粒，能够有效补充眼部所需的营养物质，保持水分，对抗衰老。总之，康美之恋是一种含量高的叶黄素品牌。同仁堂 同仁堂是叶黄素比较好的品牌之一，其生产的叶黄素产品符合人体需求。

2、同仁堂叶黄素：同仁堂是中国著名的老字号品牌，其叶黄素产品具有较高的品质保障。修正叶黄素：修正药业是一家知名的保健品公司，其叶黄素产品在市场上销量较好。健安喜叶黄素：健安喜是一家美国的品牌，其叶黄素产品也受到了一定的认可。

3、汤臣倍健：国内知名品牌，创立于1995年，专注于高品质营养补充剂的生产和销售。其蓝莓叶黄素咀嚼片等产品深受消费者喜爱，销量和口碑均不错。双心（Doppelherz）：德国品牌，始于1919年，拥有百年历史。产品在德国拥有广泛的销售网络，深受消费者信赖。修正：国家级高新技术企业，国内现代中药企业。

4、健安喜（GNC）：作为一家历史悠久的美国品牌，健安喜提供多种营养补充品，其中包括高品质的叶黄素。其产品在全球范围内享有盛誉。 紫一：紫一品牌叶黄素含有越橘提取物、叶黄素、葡萄糖酸锌等多种成分，高含量配方以优惠的价格受到消费者的青睐。

5、选择叶黄素品牌时需要根据自己的需求和身体状况进行选择，同时注意查看产品的成分含量、安全性等信息，以确保选择到合适的叶黄素品牌。以下是我觉得叶黄素最好的牌子：健视佳：是汤臣倍健品牌下面的一个品类，跟汤臣倍健叶黄素针对的人群不同。汤臣倍健：经过严格的生产工艺加工而成，口感好，易于吸收。

6、健安喜是一家美国的品牌，历史也是比较久的一个牌子，健安喜旗下有非常多的产品，比如钙片以及叶黄素是做的比较好的，也受到了人们的肯定。紫一 紫一叶黄素是由越橘提取物、叶黄素、葡萄糖酸锌、天然β-胡萝卜素等组成的叶黄素，对人体非常好，并且成分含量比较高，价格比较优惠。

儿童有必要吃叶黄素吗?

1、总之，家长给孩子补充适量的叶黄素对孩子的眼睛健康非常重要。可以通过食物或保健品的形式进行补充。

2、儿童吃叶黄素的好处包括： 提供眼睛保护：叶黄素是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受紫外线和自由基的损害，降低儿童患上视网膜病变、青光眼和白内障等眼部疾病的风险。 改善视力：叶黄素是视网膜中感光细胞的重要成分之一，摄入足够的叶黄素可以改善儿童的视力，尤其是在夜间或低光环境下的视觉能力。

3、年龄适宜性：不同年龄段的儿童对营养需求不同，因此选择叶黄素时应根据儿童的年龄来选择。一般来说，婴幼儿期的儿童需要更多的叶黄素来促进视网膜发育，而学龄期儿童则需要适量的叶黄素来保护视力。成分安全性：选择叶黄素产品时，应注意查看产品的成分表，确保其中不含有有害物质或添加剂。

4、儿童可以吃叶黄素，它以于儿童眼睛的发育有帮助。因为叶黄素不可以自身合成，需要从外界摄入，人体一旦吸收的叶黄素不足，眼睛发育不良，严重者还会失明。 保护眼睛 叶黄素还能保护儿童的视力。叶黄素可以有效抵抗蓝光给人眼睛造成的伤害。

5、叶黄素对儿童是不适合吃的。虽然儿童、青少年近视发病率高，但叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。因为青少年近视的发生与用眼过度疲劳，眼肌痉挛，眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的毛病，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。

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