扭伤应急处置（扭伤应急预案流程图）

今天给各位分享扭伤应急处置的知识，其中也会对扭伤应急预案流程图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

体育锻炼中出现运动损伤应急处置的应急处理的顺序是什么?

应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使 血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉动，防止增加出血。然后在伤 口处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷。脑震荡 对轻度脑震荡，安静卧床休息二天后，可在一星期后参加适当的活动。

休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 损伤早期冷敷，后期热敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不要乱揉，防止增加出血量。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

扭伤。首先要立刻停止运动，然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时，再用绷带进行包扎。根据受伤情况，可以进行相应的关节功能恢复性锻炼。但是要注意，受伤的24小时内不能进行热敷和按摩。擦伤。在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理干净。

抬高受伤部位：如果可能的话，将受伤部位抬高至心脏以上位置，以减少血液流向该区域，这有助于减轻肿胀。注意事项 在处理运动损伤时，还需注意以下几点：避免自行诊断：虽然上述处理方法对于许多常见运动损伤都是适用的，但确切的诊断需要由专业医疗人员进行。

韧带挫伤

1、三角韧带损伤之后，恢复时间的长短，它和损伤的程度就有很大的相关性的，如果损伤的比较轻微，仅仅有韧带的挫伤裂伤，这种情况下进行石膏固定三周左右的时间就能够很好的恢复了。但是如果三角韧带发生了大部分的断裂，严重的全部断裂，甚至伴有撕脱性的骨折，是需要进行手术治疗的。

2、三角韧带损伤恢复时间的长短与损伤的具体程度是有关系的，如果三角韧带损伤比较轻微，仅仅是轻微的挫伤或者少量的撕裂，这种情况下进行石膏固定，三周到四周就能得到很好的恢复了，如果三角韧带断裂比较严重，甚至完全断裂还伴有撕脱性的骨折。

3、如果膝关节韧带损伤并没有发生韧带的撕裂，恢复期是在一个月左右，比如膝关节的侧副韧带挫伤、膝关节的十字韧带挫伤，损伤后往往需要进行支具固定，可以使用功能性支具固定，一般固定的时间在一个月，一个月后韧带挫伤就会自我修复，然后再开始进行功能锻炼，进行膝关节的屈伸锻炼和股四头肌力量的训练。

4、韧带损伤恢复的时间和韧带损伤的具体程度是有明显的相关性的，如果韧带损伤比较严重，甚至完全断裂伴有撕脱性的骨折，这种情况是需要进行手术治疗的，手术治疗之后还需要进行石膏固定至少需要6到8周的时间。

5、三角韧带损伤之后恢复的时间和它损伤的程度就有明显的关系，如果损伤比较轻微，仅仅是一些韧带的挫伤或者轻微的撕裂，进行石膏固定3到4周的时间就能得到很好的恢复。但是如果三角韧带断裂比较严重甚至完全断裂，甚至伴有斯脱性的骨折，这种情况下是需要进行手术治疗的，手术治疗之后石膏固定6到8周的时间。

在山上行走扭了脚怎样治疗?

1、陈毓 我决定踏上穿越鳌山前往太白山的旅程。然而，两天前，我在途中不慎扭伤了脚，仿佛一辆轮胎瘪了的车，不得不停留在猎人的木屋中。我被他的同伴们托付给他，他们承诺两天后从大爷海返回，再来接我下山，因此我安心地休养起来。猎人采集了草药，捣碎敷在我的肿痛脚腕上，第二天就让火苗跑掉大半。

2、低台阶行走 爬山最怕攀着石头上坡，第二天膝盖会非常的酸软。如非必要，步伐不要踏太高，尽量找较矮的石头搭脚而上，避免将脚抬得高于另一条腿的膝盖，这么做可减轻膝盖及大腿的负担。呼吸要顺畅 登山最重要的是呼吸顺畅，特别是山路坡度变斜。

3、找水源首选之地是山谷底部地区，高山地区寻水，应沿着岩石裂缝去找，干涸河 床沙石地带往往会挖到泉眼。 在海岸边，应在最高水线以上挖坑，很可能有一层厚约5厘米的沉滤水浮在密度较大的海水层上。 饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。

4、在山路上步行时，以下是一些保证安全的建议：选择适合的路线：确保选择适合自己能力和经验的山路路线。考虑山路的难度、距离和海拔高度等因素，并了解该路线的地形、天气和可能的风险。计划和通知他人：提前计划好行程，包括起点、终点、预计时间和可能的停留点。

5、当然是下坡容易扭到脚了，俗话说上山容易下山难！因为下坡的时候速度不容易控制一旦速度过快我们的身体就很容易失去平衡，人一旦失去平衡身体倾斜就会给我们的脚腕带来巨大压力从而导致我们扭伤脚跌倒！上坡注意事项：小步快跑 可以采用小步快跑的方式，让身体的重心稍微靠前，但不要弯腰，保持身体平衡。

6、而对于登山，股四头肌会分别处于两种状态。上山趋于自然收缩，下山时趋于不自然收缩，肌肉不足的人，若进行不自然收缩的动作，会造成肌肉细胞损伤。因此，就会造成脚力弱的人，腿部肌肉的力量就会降低，肌力降低就会突显出双脚支撑身体的动作不灵活。

脚扭伤了,内出血怎么办啊?

1、对于脚扭伤怎么处理这个问题，我觉得还是需要视受伤的程度而定。如果只是一般轻微的扭伤，可以自己轻微地处理一下就可以。但是如果是伤到筋和骨头的话，这样的情况就严重一点，可能需要去看医生。后者需要通过专业的护理来康复，而且康复的时间需要更长一点。

2、急性生期：马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次；24或48小时后停止使用。

3、第二 、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。第三 、药物治疗。

肌肉拉伤了要怎么办

通常，恢复期需要遵循一些基本原则。包括适度的休息和保持局部肌肉伸展和活动。在康复时，可以通过温和的体育锻炼，放松和深度按摩等措施帮助减轻不适和加速恢复。如果肌肉拉伤较为严重，建议及时就医以进行专业治疗。肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，通常发生在肌肉过度用力或运动前未做足够的热身准备时。

如果有人在，可以将患者受伤的部位抬高，然后用冰敷的方式缓解下疼痛。如果疼痛到昏迷，就要去医院包扎，并积极治疗。以后记住，在运动前，要做好基础工作，而且没有做过的动作，动作要慢，一点点来。

立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。

肌肉拉伤以后，想要缓解的话，可以用热毛巾进行热敷。另外在睡觉之前，直接泡脚。而在睡觉的时候，要适当的抬高下肢，还要合理的休息，不可以再过度的运动，避免肌肉拉伤的情况，愈发的严重。其实肌肉拉伤以后，不建议再次做伸展运动。此时可以轻轻的进行按摩，然后再缓缓的伸展。

病人发生肌肉拉伤，如果程度不重，只是部分肌纤维有损伤。在治疗上采取保守治疗并给予局部制动，外敷活血止痛膏或者金黄膏。同时口服舒筋活血片、跌打丸等药物，在经过治疗后1-2周就可以逐渐恢复。如果病人出现肌肉拉伤后，肌肉部位的肌纤维大部分断离，病人疼痛较重、肿胀明显而且影响关节功能活动。

所以根据不同的肌肉损伤情况，要采取不同的措施。如果是仅仅拉伤，没有明显的撕裂，一般3-4周可以自愈，这种自愈并不是完全不管它，需要进行部分治疗，比如局部撕裂，当时撕裂或者拉伤的时候进行冷敷，后期进行固定，4-6周以后需要进行功能的康复。

手因为摔跤扭伤了,怎样可以去肿呢?

1、受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折。如果不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了。冷敷是用碎冰块敷于患处，而不是用凉水泡。

2、你的个局部的外伤后有水肿的，是正常的表现的，建议您多休息的，抬高患肢的，吃一些活血化瘀的药物及局部的冷敷就可以的，不需要用什么特殊的消肿的药物的。

3、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

4、手崴伤了后的处理 24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。 不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。

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