四季养生饮食原则（四季养生饮食口诀）
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二十四节气与饮食养生的原则是什么?
春季养生饮食：以升为主 春季为万物生发之始，阳气发越，气候温暖，人体腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，所以饮食除注意清淡外，还需补充大量的营养物质，以供机体活动、生长发育之需要。根据春季特点，应适当选一些扶助正气、生发元气的食品，以开发人体之阳，强壮精力。
秋季，从立秋之日起至立冬之日止。秋季气候由热转寒，阳消阴长。秋季饮食养生应遵循“收养”原则，保养体内阴气。《黄帝内经》强调：“秋冬养阴。”秋季宜减辛增酸，以养收气、藏气。（4） 冬天六节气的饮食养生要求 冬季，从立冬之日起至立春前一天止。冬季草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。
饮食上，应以清淡为主，多食蔬果，少吃辛辣刺激食物。推荐食谱如韭菜炒虾仁、地瓜杂粮粥、菠菜粥等，适合春季养生。进入夏季后，情绪上要保持冷静，避免大喜大悲，早睡早起。穿衣上，早晚可适当增添衣物，保持凉而不寒。运动上，可选择太极、瑜伽等舒缓运动。
养生之道，以天人合一为核心，其关键在于生命气机与自然法则的和谐统一。生命气机如同宇宙秩序，遵循道生一，一衍生万物，阳阴相济，无极而太极的演变规律。
四季养生的四大原则是什么
四季养生的基本原则：青年人重在养肝，勿使其热。肝无热象，则阴虚不生；肝无热象，则病不传脾，湿亦少。春季不宜过劳，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚，以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。夏季勿贪晚不眠，勿贪凉，暴饮暴食，以免伐肝气之阴，成疲劳之势。所谓勿长之太急。
黄帝内经四季养生的说法正确的是春生、夏长，秋收，冬藏。《黄帝内经》中给出了四季的养生原则是春生，夏长，秋收，冬藏。尤其是冬至之后是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。春夏秋冬四季养生口诀 春季锻炼应以恢复身体机能为主。
《黄帝内经》中提出的四季养生原则是“春生、夏长、秋收、冬藏”。 冬至后是一年中最佳的进补时期，冬令进补以膏方效果最佳。 春季锻炼应着重于恢复身体机能，避免剧烈运动导致的损伤。 春季运动前饮用温开水有助于身体水分补充，运动时段宜选择14点到20点。
四季饮食应当与季节相配合
在寒冷的北方，人们秋冬季节往往喜欢吃烧烤、涮羊肉之类促进发热的菜肴。此时，适当搭配吃一点有苦味、涩味的蔬菜，可以减少燥热的感觉，增加抗氧化物质和膳食纤维的供应量。这样，等春天到来时，就会少生病。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
“顺”：养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。“静”：让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。“修”：修身行善烦恼少。
因此，在饮食上面，适合吃一些清淡、容易消化的食物，要特别多吃一些营养丰富的水果和蔬菜等。秋季阳气开始消退，天气也变得干燥起来，在饮食方面要少吃辛辣之类的食物，例如葱姜蒜、辣椒等，适合吃蜂蜜、山药、糯米、甘蔗、枇杷、芝麻、糯米、菠萝、乳制品等柔软润肺的食物。
春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。夏季养生：注意养心，夏季是心脏病的高发期。健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。清热消暑。
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