营养养生知识培训内容（营养知识教育）
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中医养生保健小知识
1、梳掉病痛 人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是梳头百遍，病少一半。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说：梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。
2、饭后不要马上喝茶 在饭后喝茶不仅解腻，而且帮助食物进入胃里，看起来没什么大问题，而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。在中医养生学里面表明，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，如果养成饭后立即喝茶的习惯，时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。
3、中医养生保健的学习首先涉及中医基础理论，包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液等基本概念。理解这些理论对于认识人体健康及疾病发生的机制至关重要。养生原则和方法 中医强调治未病，即注重预防和调养。在养生保健方面，中医倡导顺应自然、养气安神、合理饮食、适量运动等原则。
4、以免大量吃药 有的人在 养生 的时候喜欢使用中药，并且在中药的使用上没有节制，这就很容易影响到身体 健康 。单一的使用中药并非没有副作用，反而会导致各种中药的毒性加强。所以适当的使用药物就可以避免加大身体负担。
5、其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。（3）饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
养生保健的8大小知识
1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝。早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病。
2、避免暴饮暴食 老年人如果暴饮暴食的话，肠胃不仅会出现饱胀感，还会增加胃功能的负担，促使消化液下降，很容易引发消化不良的症状。
3、不要吃那么多糖 要少吃糖以及含糖的食物，因为癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，将每天摄取的糖控制在50克内。当你的身体有肿瘤时，吃糖就等于为它提供的营养，这类人更要少吃糖。含激素的食物不要吃 价格低廉的肉类，要警惕购买，谨防是用含激素食物养大。购买食物，要确保来源安全，产品健康。
4、因此，为了我们的健康，一定要注重日常保健活动时间的选择。刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
养生知识100条
1、养生健康小知识100条养生健康1 绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压。食肉过多对身体有害。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康。豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。白酒不宜代替料酒做菜。
2、中医养生常识100条 绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压。食肉过多对身体有害。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康。豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。白酒不宜代替料酒做菜。
3、苹果营养最全面。 100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。 养生知识100条2 第谨言行，以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎，才能少做错事。
4、条健康养生知识 用茶水煮米饭不仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。 把啤酒和茶水放冰箱冰镇，饮用时兑在一起，是消暑解渴的最好饮品；将煮好的黑咖啡加糖，掺进啤酒，具有开胃功效。
5、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
6、送你一些养生知识，祝你健康。养生100条。记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
学点养生小知识
1、所谓精细搭配就是你可以在平时多吃点粗粮，或者未经加工过的水果蔬菜、全麦面包等，未经加工食品中的纤维是直接被人体吸收的，对人体来说更健康。平时也可以多吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉这些高蛋白的哦。
2、小学生养生健康知识一 早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。正确的读写姿势有利于保护视力。因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。肺的功能主要是不停地吸进氧气，拨出二氧化碳。预防近视主要是要做到“三要三不要”。
3、每天至少喝八杯水，保持身体水分充足。 每天坚持运动30分钟，可选择散步、跑步、慢跑等有氧运动。 多吃水果和蔬菜，增加摄入维生素和纤维。 减少盐的摄入，控制饮食中的高钠食物，有助于降低血压。 每天保证充足的睡眠，建议成年人睡眠时间为7-9小时。
4、养生保健小知识整理1 我们要养成规律饮食的好习惯，吃饭8分饱，宜少盐。咱们除了吃好还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是很不错的健身方式。每天都作息规律，保证7小时睡眠时间，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
5、大蒜是个宝，常吃身体好。一天两苹果，毛病绕道过。一日三枣，长生不老。以形补形，核桃补脑。人不养不 健康 ，铁不冶不成钢。胡萝卜是颗小人参，经常吃，精神好。降低血压的妙招，多吃芹菜不用药。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
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