为什么运动前和运动后体重不一样（运动前和运动后的体重一样重吗）

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为什么跑不后比跑步前还要重

1、如果你是之前一直没有跑过步而现在突然跑步而出现的体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

2、跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

3、体重瘦了并不代表你瘦了，而是体内脂肪减少了才是真正的瘦了。同样体重的人。运动后体重变重了的原因：身体内的糖原增加以及水的驻留 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

4、在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

为什么开始规律运动后体重会突然增加?

肌肉增重 当进行了力量训练之后，会导致肌肉的重量增加，在刚开始锻炼的时候效果会比较明显，出现体重上涨的现象，这并不代表锻炼是没有效果的，反而说明效果很好。

刚开始进行运动时，身体会为了未来的持续运动而储备一些水分和营养物质，这会导致体重短期内上升。只要坚持合理的运动并保持一段时间，体重就会逐渐下降。 运动量大时，饮食量也可能增加。有些人跑步初期体重下降，但一段时间后体重又回升。

体重平台期。在规律运动后，体重增加1-2公斤是正常现象。体重平台期指减肥过程中，连续两周或更长时间体重不下降或反弹。这期间的体重反弹也可能导致体重上升。但保持运动和规律饮食，体重通常会再次下降。如果在平台期内放弃，饮食不规律，则体重可能会上升。

在这一作用下，人运动后食欲增强，吸收营养物质的速度更快，所以体重会有明显增加。当然，如果运动是为了减肥，那就一定要坚持下去，与此同时还要注意自己的饮食结构，尽量不要吃容易发胖的食物。减肥初期体重增长是正常的，说明身体正在适应运动带来的变化，只要长久的坚持下去，体重就会降低。

为什么刚开始运动体重会增加

饥饿减肥与减脂有别。减脂的目标是降低体内脂肪比例，而减重是指身体内包括肌肉、水分、脂肪及其他物质的总体重下降。刚开始运动时，身体会消耗大量水分和热量，此时必须摄入足够食物以补充消耗。在初期，体内脂肪还未迅速消耗，同时运动增加了肌肉量，可能导致体重暂时不减反增。

运动的同时你的身体会开始大量的出汗，体内水分缺失，就需要补充足够的水分，这个时候，身体的含水量就开始因为喝水的关系而增加，所以在这个时候如果你去称体重，体重自然就会上升，因为体内的糖原和水都在增加。体重停滞 在开始有规律的运动后，体重增加1-2公斤左右都是正常的想象。

对于刚开始跑步的人来说，体重增加可能是由于体能提升导致肌肉量增加。肌肉的比重大于水，因此，即使体重上升，体型也可能变得更紧致。 运动初期，身体可能减少了一公斤脂肪，但同时增加了蛋白质，这会导致体重上升。随着运动持续，代谢率提高，身体分解脂肪的能力增强，体重会逐渐下降。

肌肉毛细血管增加跑步运动能刺激肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这一部分物质的增多也会导致体重增重。（4）饮食不合理刚开始跑步，脂肪消耗还是比较慢的情况下，饮食不合理导致摄入量大于消耗量，有暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，也会导致体重增加。

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