营养学热量计算公式（营养热量换算）

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怎么写营养学论文啊怎么计算每日所需热量

1、由于上午人体内的热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，午餐热量应占我们每天所需总热量的40%以上。主食根据三餐食量配比，可在米饭、面制品中间任意选择。

2、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

3、人每天的思考活动工作呼吸出汗排便等等都会消耗掉一定量的营养，所以，人会感觉到累，困，这就是人体给你回馈了一个信号：该补充营养了。人体有一个神奇的系统---再生系统。就好像手上划了一口子，过不了几天，伤口就会愈合，这就是神奇的自我修复功能，启动这个功能需要的就是每天吃的饭里的营养素。

4、合理营养能改善记忆与提高学习效率 合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的2%左右，但脑消耗的能量却占全身总耗能量的20%。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。

人体一天所需哪些营养,量是多少怎么计算的?

1、三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。

2、锰：成人每日摄入量为5-4毫克。30. 锌：成年男性每日摄入量为15毫克，女性为12毫克。3 钴：只需日常饮食中含有微量，人体必须的微量矿物质。3 钼：成人每日摄入量为25-30微克。3 氟：每日摄入量超过20毫克。3 铬：成年男性每日摄入量为30-35微克，女性为20-25微克。

3、人体一天要摄入的营养一般包括六大营养：这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克，相当于一直两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。

4、蛋白质：成年人每天每公斤体重需摄入0.8至2克蛋白质。 脂肪：成年人每天每公斤体重需摄入1至5克脂肪。 糖类：成年人每天每公斤体重需摄入5克糖类。 胡萝卜素：每天需摄入800至1000微克胡萝卜素。 维生素A：每天需摄入800至1000微克维生素A。

5、一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。

6、人体每天所需的营养物质 （共七种） 一水：每天都需要！ （大约2升） 水（H2O） 。 碳水化合物（糖）： 在人体中的比例1%-2%。

人每天至少需要多少热量,附热量计算公式

女性基础代谢率（BMR）计算公式：BMR = 655 + （6 x 体重kg） + （8 x 身高cm） - （7 x 年龄years）男性基础代谢率（BMR）计算公式：BMR = 66 + （17 x 体重kg） + （5 x 身高cm） - （8 x 年龄years） 每日所需总热量需根据活动水平调整。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

计算成年人每日所需热量的公式为：基础代谢率 + 体力活动消耗 + 食物消化所需热量。食物消化所需的热量通常为总热量需求的10%。因此，成年人每日所需的总热量可以表示为：1 x （基础代谢率 + 体力活动消耗）。

男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。

运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年龄-161。根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。

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