备孕前需要补充什么（备孕前补充什么有助坯胎发育）

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什么时候补叶酸最好

1、叶酸片什么时候需要开始补充？如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。一般来说补充叶酸有两种途径。 一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。

2、妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。 、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

3、指导意见： 您好：一般来讲每个孕妇都需要补充叶酸，在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。当然如果没有神经管畸形儿出生史的 ，而且不偏食的也可以不用服用。

4、怀孕前三个月就要开始吃，一直吃到哺乳期结束，每天补充0.4mg叶酸。如果你问的是每天什么时候吃，每天早饭或晚饭后半个小时吃就行。

5、你好，在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。 在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低，祝你健康。

6、现在要补 2没有影响放心 3吃到怀孕满3个月就可以停了 满3个月后去做产检`会做一系列抽血，可以查你有没有缺钙，有缺可以补点钙片 很多医生喊我们吃 爱乐维 一瓶80多，里面什么都补到了 但是我吃的是 惠氏 的玛特钠 57左右一瓶。

备孕护理注意事项

1、女人怀孕前应注意什么慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。

2、提高怀孕几率的方法第一，抓住每月排卵一次的良机。理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是同房次数越多精子质量越好。第二，延长精液在女性私处内的逗留时间。

3、备孕护理注意事项保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

孕前应该怎么补充营养?

在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。注意：怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

孕妈日常饮食，多吃一些肉类、禽类、鸡蛋、豆制品等，都是可以很好地补充身体所需蛋白质的，一般不需要通过药物方式来补充。铁 由于胎儿发育，是需要从孕妈身体获取大量营养物质的，从而孕妈容易出现妊娠贫血问题。这个时候，孕妈就需要及时补铁补血了，不然不仅影响自身健康，还会影响胎儿健康发育的。

消除策略：女性备孕缺锌可导致卵泡发育不良。男性缺锌可引起精子质量变差，备孕期间可服用育之缘片补充，配合含锌食品一起调理。饮食注意摄取含锌多的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，还有豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等也含锌量多。

备孕要准备哪些东西

建议女性在备孕期间多补充蛋白质，因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，常见的肉类食物，豆类食物，乳制品都含有人体需要的蛋白质，可以适当多吃。另外，一些促进子宫，卵巢健康的食物可以适当进食，多补充人体需要的植物雌激素，这样才能维持内分泌水平稳定。

心理准备：高龄产妇在怀孕和生产过程中可能会面临更多的压力和挑战，如焦虑、抑郁等情绪问题。因此，做好心理准备非常重要。可以通过阅读相关书籍、参加孕妇课程、与家人和朋友交流等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态。经济准备：养育孩子需要一定的经济基础。

在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。 补充叶酸 叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂（最常见），无脑儿，唇腭裂等。

备孕的时候要注意什么

备孕不要乱吃药，还有经常去锻炼身体，不要吸烟喝酒等不良行为，不然会影响到宝宝的健康，养好正常的作息时间，还有日常的护肤品建议最换成孕妇专用的护肤品，例如亲润，贝悦等牌子就是的。

备孕期间注意：防辐射 这是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。作为现代白领女性，经常对电脑的女性朋友一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染。因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一。

科学饮食、合理搭配 摄入的食物宜多样化、不挑食，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮合理搭配，才能保证身体营养均衡。建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。02烟对胎儿危害大 备孕的夫妻要一起戒烟、戒酒、不喝咖啡及可乐等饮料，尽量不要熬夜，保证规律的生活作息时间。

确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。接受必要的预防接种。

女性备孕期间哪些营养素一定要补充?

叶酸：叶酸是备孕期间最重要的营养素之一，可以降低胎儿神经管缺陷的风险。建议在备孕前3个月开始补充叶酸，每天摄入400微克。此外，您还可以选择含有叶酸的复合维生素，以确保摄入足够的其他营养素。铁：备孕期间，女性需要更多的铁来预防贫血。建议每天摄入18毫克的铁。

适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

蛋白质的摄入：蛋白质是生命的基础，对于备孕期间的男女双方都很重要。它可以帮助提高身体的免疫力，增加精子和卵子的质量。建议适当多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。

孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。

对于胎儿神经系统和视力发育具有重要作用。建议每天摄入250-500毫克的欧米伽-3脂肪酸。常见的欧米伽-3脂肪酸补充剂包括鱼油、亚麻籽油等。需要注意的是，备孕期间应该避免过度补充营养素，以免对身体造成负担。同时，在选择营养品时应该选择正规渠道购买，并遵循医生或专业人士的建议使用。

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