健康人群每天能量,蛋白质,脂肪和碳水化合物的食物来源（健康人群每天能量蛋白质脂肪和碳水化合物的正常需要量）

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人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物

1、蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。

2、健康人群中，每天的碳水化合物摄入量应不少于150克（相当于3两），这是维持正常生理功能的基础。 专家建议，饮食应保持结构的均衡和营养的平衡，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入比例应适宜。碳水化合物应提供每日能量消耗的大约60%，脂肪约25%，蛋白质约15%。

3、蛋白质：根据个人能量需求来计算，一般成人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如，如果某人的体重是70公斤，那么他们每天需要的蛋白质大约是56克。 脂肪：脂肪的摄入量应该根据个人的总能量摄入来确定。一般建议脂肪占每日总能量摄入的20%到35%。

4、蛋白质：正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至2克的蛋白质，以满足身体的基本需求。 脂肪：根据体重，成年人每天应摄入1至2克的脂肪，这占到了总热量摄入的25至30%。 碳水化合物：为了维持正常的身体机能，每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物，这通常占总热量摄入的60至65%。

人体每天所需哪些营养元素,能从哪些食物中获取

蛋白质：蛋白质是构成人体的基础物质，也是人体能源的来源之一。人体每日的能量消耗约有1/10是由蛋白质所提供的。若人体缺乏蛋白质就会发育迟缓、体质瘦弱、抗病能力低，蛋白质主要存在于粮食、豆类、蛋、肉和鱼等食品中。（2）糖：糖（亦称碳水化合物）主要是为生命活动提供燃料，是人体能量的主要来源。

碳水化合物是人体能量供应的主要来源。摄入足够的碳水化合物，人体才会有能量进行日常活动。这类营养物质广泛存在于如米饭和馒头等主食中。 蛋白质对于维持身体正常功能至关重要。蛋白质主要通过肉类、蛋类、乳制品等食物获得。 脂肪对于保护内脏器官和维持生理活动同样重要。

肉、蛋、奶、豆类含丰富优质蛋白质，是每日必须提供的。注意：①搭配的原则如动、植物食品的搭配；多品种食物的搭配。②不过量提供的原则。过多会影响蛋白质正常功能的发挥，造成蛋白质消耗，影响体内氮平衡。③不过少提供的原则。

人类生长发育和其他一切生命活动所需要的营养来自食物，主要有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。水（约占人体的60%）水是人体的重要组成部分，比如人的大脑重量的80%是水分。分阶段来看，婴儿体内的水分大约占体重的80%，成人约占60%，老年人则只有55%左右。

进作用，是保持机体健康必需的元素之一。含硒较多的食物有：青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋 类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。铬：三价铬能促进糖和脂肪的代谢，帮助胰岛素发挥作 用，降低血中胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，是人体必需的 微量元素。

每个正常人平均每天蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,水,矿物质,维生素...

1、蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体必需的三大营养素。正常人每天营养物质摄取量为：碳水化合物：每人每天供给400-500g，占总热量百分之60-65 脂肪：每人每公斤体重供给1-2g，占总热量百分之25-30 蛋白质：每天每公斤体重0.8-2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。

2、蛋白质：正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至2克的蛋白质，以满足身体的基本需求。 脂肪：根据体重，成年人每天应摄入1至2克的脂肪，这占到了总热量摄入的25至30%。 碳水化合物：为了维持正常的身体机能，每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物，这通常占总热量摄入的60至65%。

3、人体日常所需营养素：人体每天需要摄入七类营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。这些营养素存在于五大类食物中。

4、人体每天需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维这七大营养素，以及番茄红素、花青素、茶多酚等这些植物化学物质。这些营养素来源于我们日常食用的蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制品、鱼禽肉蛋、奶制品、菌菇和坚果等。每天摄入多种食物，才能保证营养全面均衡。

5、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。 醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。 脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。女性摄取量应为 55~65 克，男性每日摄取量不应超过 90 克。

6、人体需要七大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维。

提供能量的三大物质占比

1、三大物质的供热比可以说明碳水化合物的重要性。三大产热营养素的适宜比例是：碳水化合物占总能量的比例应为55％至60％，也就是说成年人每日应进食大约250至300克的碳水化合物。脂肪占总能量的比例应为25％至30％，也就是约50至60克的脂肪。

2、蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产热营养素适宜比例应该是1：5：4～5。

3、糖类是人体最主要的供能物质，每天从糖类获得的能量，约占总能量消耗的70%，糖在氧化时所需要的氧少于脂肪和蛋白质，因而成为人体最经济的能源。人类合理的膳食的总热量约有20~30%由脂肪供给。

人生长和生命活动所需要的营养,主要来自什么

1、人类生长发育和其他一切生命活动所需要的营养来自食物，主要有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。水（约占人体的60%）水是人体的重要组成部分，比如人的大脑重量的80%是水分。分阶段来看，婴儿体内的水分大约占体重的80%，成人约占60%，老年人则只有55%左右。

2、学过生物的知道，糖类是支持生物体生命活动的主要能源物质，而蛋白质则是生命活动超承担者，人进食，主要就是为了补充糖类和自身不能合成的蛋白质。人生长和生命活动所需要的营养物质，一般是指糖类、水分、无机盐、大量和微量元素，蛋白质，它们来自于食物和自身的合成。

3、人体需要的营养主要有七大类别。碳水化合物 碳水化合物是人体主要的能量来源，是维持人体生命活动的重要基础。它们主要存在于我们的主食中，如米饭、面条和薯类等。碳水化合物经过消化后，转化为葡萄糖，为身体提供所需的能量。蛋白质 蛋白质是构成人体细胞、组织、器官的基本物质。

4、作用主要是催化营养素的代谢和保证生长发育、生存及所有生理活动正常进行，最关键是保命——维持生命必需之元素！5·碳水化合物。

5、蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。修补人体组织，载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。脂类。脂肪是身体内热量的重要来源。

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