营养粥咋做（营养粥的一百种做法）

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做营养粥的方法

营养粥的做法： 准备好米、水和其他食材，如蔬菜、肉类、豆类等。 将米淘洗干净，加入适量的水，放入锅中煮沸。 将其他食材洗净、切好，加入锅中，继续煮熟。 根据个人口味加入适量的盐、酱油等调味料即可。

煮粥的水要比平时少添一些，如果要喝豆粥或者杂粮粥，要先把豆子或不好煮的杂粮先用水泡上。把水烧开，淘洗好的米放入锅里，煮开后用中火煮十分钟，要保持水充分沸腾。因锅里的水比平时的量少一些，为了保证煮好的粥够家人喝，这时候可以往锅里加一勺凉水。

百合粥 取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。猪肉粥 取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。

在煮粥的过程中，可以加入一些具有营养成分的食材，如大枣、桂圆、花生、核桃等。它们具有补血养颜、健脑等作用，可以和粥相结合，提高粥的营养价值和口感，满足人体的各项需求。食用时间 在选择煮粥的食材和烹饪方式之后，吃粥的时间也很重要。

宝宝营养粥的做法

1、牛奶粥。原料：大米50克，奶粉3调羹。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放人锅中熬成粥。服食时盛出1碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥。原料：鸡蛋1个，大米50克。做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中以文火熬煮成粥。

2、藜麦是一种高蛋白杂粮，富含膳食纤维。将藜麦与南瓜切块，与大米一起熬煮，营养丰富，宝宝吃得健康又均衡。1 西兰花牛肉粥 西兰花富含维生素和矿物质，而牛肉鲜嫩可口，营养丰富。将西兰花切碎，与牛肉和大米一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃了强身健体。

3、制法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥 原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。制方：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。

4、做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。 蛋黄粥 原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。

5、常用的婴儿粥有 ① 肉糜粥 将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。② 鱼粥 洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。

3款宝宝营养粥辅食食谱,让娃脾胃好不缺钙,长高变聪明,收藏做

白萝卜切片，放入蒸锅蒸熟，然后放到搅拌机中，加少许温水搅拌成细腻的白萝卜泥。将大米用清水淘洗一下，把米沥干水分放入锅中，加入适量清水，先把粥煮好。粥煮好后，把白萝卜泥放入粥中，不用太多，不然会太辛辣，宝宝不好接受。接着加入香菇碎，再加入海米碎一起煮一会。

红薯小米粥可以补脾易胃、生津止渴、润肺润肠、促进孩子大脑发育，加强脑部活动功能。做法也很简单。将小米准备好，淘洗干净，把淘洗干净的小米放到锅里，加适量水。将红薯削皮、洗干净、切成小块，把红薯放锅里，就可以开始煮了。非常的简单。注意，一定要把红薯煮熟煮透。

香蕉菜泥粥 营养价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些，在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。做法：香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。

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