高血压饮食论文参考文献有哪些（高血压病人的科学饮食论文）

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高血压应该怎样控制?

所以说控制血压，是高血压患者必须要做到的。

高血压是一种常见的心血管疾病，一般人过了中年就可能会患这种疾病，有的人在平时不注意饮食就会导致高血压的发生，所以，为了预防高血压，平时一定要保持健康的饮食和生活习惯。

这个问题问的很好，高血压患者需要控制好血压，把血压降下来，但绝非是吃的淡一点，或者坚持长期服用那么简单，也并不是把血压降的越低越好那么简单，高血压患者，想要控制好血压，在降压过程中，需要注意的方面还有很多。高血压患者需要把血压降下来，但在降血压的同时也要注意做好血压的监控测量。

因为交感神经能加速心搏频率和加速心搏力量，进而出现血压增高。特别是高血压患者，其血压波动比正常人血压波动范围大。饮食过咸饮食过咸，摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重可以引起血压升高。

高血压的人怎么喝茶?

1、罗布麻茶 罗布麻茶含有丰富的黄酮类物质，这些物质能够软化血管、改善血液循环，具有一定的降压效果。罗布麻茶还能够帮助调节血脂，对高血压合并高血脂的患者尤为适宜。对于高血压患者来说，饮茶时应避免过浓、过量，因为茶叶中含有一定量的咖啡因，可能刺激心脏和神经系统。

2、但是喝茶时要注意：少饮；避免喝浓茶；高血压患者在用降血压药治疗时，不能在吃药同时喝茶；不要在过度紧张或者情绪兴奋时喝茶。高血压患者特别要注意，在饮食方面低盐低脂、戒烟限酒、少吃辛辣刺激性食物，特别是动物内脏，以及腌制食物，或者较咸食物，对高血压的预防有好处。

3、高血压患者饮茶需注意以下几点：首先，饮茶应以淡茶为主，浓茶不宜过量。大量饮用浓茶会导致心率加快，加重心脏负担。茶叶中的咖啡因、可可碱、茶碱等活性物质对中枢神经有兴奋作用，过量饮用浓茶会使人过于兴奋，脑血管因此收缩，对已有脑动脉硬化和高血压的患者尤为不利。其次，饮茶时间选择也很重要。

4、茶，作为传统的健康饮品，对人们的健康有着多种益处。但对于高血压患者来说，选择合适的茶饮尤为重要。以下是一些适合高血压人群的茶推荐。首先，山楂茶是不错的选择。山楂含有助消化、扩张血管和降低血压的成分，对于高血压患者来说，每天数次用鲜嫩山楂泡茶饮用，能起到辅助治疗的效果。

5、高血压对于中老年人来说是一个普遍的健康问题。在常规药物治疗之外，适量饮用中药泡茶也能有效辅助管理高血压。下面是一些推荐的茶饮方案：首先，菊花茶选用甘菊，如苏杭的大白菊或小白菊，每次3克，每日三次泡茶饮用。菊花茶能平肝明目、清热解毒，对高血压和动脉硬化患者有显著帮助。

6、高血压是中风，心衰竭，动脉瘤，以及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一。即使轻度的动脉血压升高也能缩短带期待寿命。改变饮食和生活方式，能够改善血压，减少相关的风险，高血压的人碰到了爱喝的茶，也有需要很多注意事项，接下来就让我们了解一下。

三位院士指出:高血压“祸首”不止食盐,这2种食物也是“帮凶”

高盐食品 “食无盐则无味”，食盐是生活中很重要的调味品，但体内摄入盐分过多，也会伤害到身体，引起血压波动。食盐中的钠离子摄入过多，会造成细胞内外液不平衡，引起水钠滞留，很大程度上增加了血流阻力，进而使血压升高。

很多人血压控制不好与平常的生活习惯有关，饮食上高油高盐很容易导致高血压，不过并不是测一次血压高就是高血压，一般来说需要测量三次以上超过标准值才被认定为高血压。对于血压高的患者来说，可以学学钟南山院士的降压经验，要按时服药、坚持运动、饮食清淡、睡眠充足，学会适当的减压等。

盐，4种水果也要少吃，避免刺激高血压 第一种：西柚 西柚这种水果褒贬不一，如果不与血压放到一起来说，西柚是一种非常具有营养价值的一种水果。研究发现，西柚具有稳定血糖的好处，非常适合糖尿病患者人群食用。但西柚却不适合高血压患者食用，这是因为西柚会对高血压药物产生反制效果。

盐含量高的食物 摄入过量的盐是高血压的诱因之一，因此患上高血压之后，患者更应控制盐的摄入量。在中国居民膳食指南中，成人每日钠盐的摄入量需小于6克，但不少高血压患者将这一数值当作一天三餐的量来控制，其实不然，日常中的很多事物多少会添加钠盐。

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