老年人吃什么零食最健康（老年人吃什么零食最健康营养）
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如果条件允许,强烈建议中老年人常吃5种零食,既解馋还对身体好
1、坚果类、水果干、酸奶、全谷物饼干和黑巧克力，这五种零食若条件允许，中老年人应经常食用。它们不仅能满足对美味的渴望，还对健康大有裨益。坚果类零食是健康之选，它们富含心脏健康的单不饱和和多不饱和脂肪，以及优质蛋白质。
2、《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天必须摄入300克纯牛奶，因为牛奶中含有很高的钙质， 能增强骨骼和牙齿的生长，防止中老年人骨质疏松的发生。牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A，维生素B2等营养物资，常喝牛奶可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。
3、第一种：柿子饼，这可是老一辈人很喜欢吃的零食，香甜软糯，营养丰富，大人孩子都爱吃。我老家有很多柿子树，奶奶每年深秋都会晒好多柿子饼，留着当零食吃，从小吃到大，真是百吃不厌，最主要的是纯天然食物，没有添加剂，解馋又顶饱，需要注意的是不要空腹吃哦。
4、如果有经济基础，中老年人不妨吃这5款零食， 健康 营养还能控制体重。花生 ：花生虽然是很平常的坚果之一，外貌也一般，但大家却不能小看它里面蕴含的营养基础。作为坚果的它，即使与其他食物相比，花生也有自己的优势，譬如烟酸、维生素B族以及膳食纤维的含量。
5、容易提前掉牙，喝上一点高钙牛奶，就很好起到预防的作用。中老人的日常饮食，要遵循一个原则，少食多餐，营养多样化，不要老是那几种，尤其是春季，更要懂得保养身体，这些零食不能多吃，要适量，尤其是晚上要少吃。春天，分享的这5款中老年人吃的零食，营养全易吸收，别舍不得花钱。
6、坚果类零食 大部分坚果类的零食都 含有比较多的蛋白质 ，并且还含有 丰富的维生素以及不饱和脂肪酸 。它的不饱和脂肪酸容易被人体吸收 ，多余的脂肪不会囤积在体内，不容易造成人体肥胖。同时 可以减缓我们的衰老速度，给人体提供营养，预防身体机能下降 。
集美们,零食很忙有适合老人家吃的零食吗?准备回老家,想给爷爷奶奶带些...
1、去皮甜杏仁 天然手工去皮甜杏仁片，对于老年人来说，适合煮粥 煲汤 打豆浆、拌凉菜、做露露，味道自然清香，还有像核桃，杏仁，花生这类坚果类零食富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的 板栗 板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
2、用平底锅也可以做出香脆可口的蛋卷哦，虽然品相没有蛋卷机做出来的好看，不过更薄更脆，口感很棒哦。而且加了芝麻后，也更香了呢。
3、金橘饼、柿饼 金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。
4、五谷杂粮糊、芝麻糊 粗粮这是没话说的，老人家很适合吃，就是芝麻糊呢，尽量选择无糖的嗷 要是嫌淡了，可以另外自加一小勺白糖，我奶奶就是这样子滴，老人家呢身体总会有一些小小的毛病，糖是一定要少吃的嗷。
60-70适合老人吃的零食
-70适合老人吃的零食：南瓜子、开心果、核桃、巴旦木、松子。南瓜子 南瓜子对于老人来说是一种高营养的理想零食。南瓜子不仅含有丰富的氨基酸，维生素含量也极其丰富。相比于其他坚果的油腻，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，更有益于身体。
适合60-70老人吃的零食有坚果、水果、板栗、大枣、花生、柿饼等。具体介绍如下：板栗 别名名栗、栗子、风腊、大栗、栗果，其营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。
适合60-70老人吃的零食有坚果、水果、板栗、大枣、花生、柿饼、全麦食品等。身体健康的老人选择零食可以多样化。身体的营养元素来自多个方面，因此，吃零食不必拘泥于特定的种类，老人可以根据喜好进行丰富的选择。板栗 板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
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