营养食谱大全菜谱及做法图片(营养食谱搭配图)
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养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全
养生食谱做法8:冬虫草炖水鸭材料:冬虫草25克,水鸭1只,无花果2粒,陈皮1/4片,姜2片做法:冬虫草洗净,水鸭洗干净,放入滚水内煮5分钟,取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚,将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲两个半小时,加盐调味。功效:补中益气,食欲不振,肾虚哮喘。
南瓜红枣粥 做法: 材料准备:南瓜、红枣、大米。 步骤:南瓜切块,红枣去核,与大米一同放入锅中,加入足够的水,煮沸后转小火慢熬至粥稠。黑木耳炒瘦肉 做法: 材料准备:黑木耳、瘦肉、适量调料。 步骤:黑木耳提前泡发,瘦肉切片。
当归红枣羊肉汤:将羊肉洗净切块后与当归,红枣一起放入煲中,加水煮沸后调入适量盐调味,继续用小火煲2小时左右即可。 猪骨生姜汤:将猪骨洗净后煮至汤色白浊,加入切末的生姜,继续用小火煲1小时左右,调入适量盐即可。
红枣银耳炖雪梨:红枣10个,银耳20克,雪梨1个,冰糖适量。先将银耳泡软、清洗干净,雪梨去皮切块,红枣去核。将以上原料放入锅中,加入适量清水,煮沸后转小火炖1小时,加入适量冰糖调味后即可食用。 四神炖鸡汤:枸杞、当归、黄芪、党参各20克,鸡肉500克,生姜片适量。
虾皮炒萝卜丝 材料:白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150㏄,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙,糖少许,胡椒粉少许。做法:白萝卜洗净,去皮后切丝。热锅,加入2大匙沙拉油,将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。
养生食谱是指通过科学的搭配和烹饪方式,能够提供人体所需营养物质的食物。下面是一些养生食谱及其做法,供大家参考。清炖鸡汤: 准备材料:鸡肉、鸡骨、枸杞、淮山、红枣、山药、姜片。 把鸡肉和鸡骨洗净放入锅中,加入足够的水。 把淮山、山药、红枣和姜片加入锅中。
养生美食菜谱大全
1、甜茶 材料:黄糖20g,红枣3个,山楂2个,茶叶适量。制法:将红枣、山楂放入砂锅中加水煮开,再加入黄糖搅拌均匀,最后加入茶叶泡10分钟即可。 枸杞菊花茶 材料:枸杞10g,菊花5g,红糖适量。 制法:将枸杞、菊花用清水泡开,砂锅内放入适量的水,加进泡好的枸杞和菊花。
2、秋季 养生 平时就要 多吃养肺的食物 ,比如雪梨、银耳、百合、山药、豆浆、白萝卜、莲子、莲藕、冬瓜这些最具养肺功效的食物,建议大家在生活中多食用。图文| 空心菜菜子 洛神花雪梨汤 -材 料- 洛神花5朵 雪梨2个 冰糖50克 -做 法- 雪梨洗净、去皮,切成块状。
3、秋季养生菜谱之羊肉配生姜羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
4、油焖春笋。春季限时菜春笋富含丰富的蛋白质和维生素,有清热去火,健胃化痰的功效。把春笋剥洗干净,煮锅中烧水,把笋子放进去煮十分钟左右,颜色变成黄白色后捞出,然后切成小块。
简单营养晚餐食谱
蔬菜炒饭是一道简单又营养的晚餐选择,它富含蔬菜纤维和碳水化合物,能够满足身体对能量和营养的需求。制作步骤如下:- 准备米饭、胡萝卜、豌豆、玉米等食材。- 将米饭煮熟备用。- 将胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜切成适当大小的块。- 热锅凉油,加入蔬菜翻炒,加入适量的盐和鸡精调味。
营养健康的晚餐应该包含均衡的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些营养均衡、美味可口的晚餐食谱推荐: 鸡胸肉蔬菜炒饭 材料:去皮鸡胸肉、糙米或全麦米饭、胡萝卜、豌豆、玉米、鸡蛋、低钠酱油、橄榄油、蒜末、姜末。
菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
一周营养食谱 (供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
功效:醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜,非常适合减肥,因为黑木耳几乎不含热量,所以晚餐可以安心的吃。冬菇菠菜汤。材料:冬菇50克,菠菜500克,姜片、上汤、盐、糖各适量。做法:先将冬菇痉挛后剪去脚切片,菠菜切段。
晚餐对于成年人和儿童来说都是一天中最重要的一餐。特别是在现代生活节奏加快,人们经常面对各种压力,对于晚餐的需求更是迫切。一个营养均衡且美味的晚餐不仅可以帮助人们保持健康,还可以为睡眠增添一份放松舒适的感觉。以下是一些简单、易于制作且富含营养的晚餐食谱。
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