养生知识养生食谱的书（养生食谱100道）

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营养专家推荐的五谷养生食谱内容简介

本书内容丰富，涵盖了多种五谷杂粮的烹饪方法，包括但不限于：豆类、谷类、薯类、坚果类等。读者可以从中学习如何利用这些食材，制作出健康又美味的餐点。无论是早餐、午餐、晚餐还是小吃，本书都能提供实用的食谱和烹饪技巧。

《现代人必吃的营养五谷食谱》是由知名作者李宁主编的一本实用图书，旨在为现代人的膳食健康提供科学的指导。该书于2011年5月1日由上海科学普及出版社出版，具有较高的权威性。全书共分为191页，字数达到了242，000字，内容详实丰富，涵盖了五谷杂粮的营养知识和实用食谱。

《黄帝内经》一书中，就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。“五谷杂粮”其实是个大家庭，包括了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等 优势1：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。

《四季养生食谱》最新txt全集下载

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黄帝内经24节气养生食谱

其中，二十四节气作为自然界的重要标志，与人体健康密切相关。本书《黄帝内经二十四节气养生法：人体节律周期健康法》以这一体系为核心，详细解析了每个节气如何影响人体的生理和心理节律，揭示了顺应节气变化进行养生的科学方法和智慧。

节气与养生之道 立春：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。

夏三月，此谓蕃秀，乾坤气交，天地万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为疟，奉收者少，冬至节气病重。

《24节气饮食养生指南：吃对食物吃对时候》这本书旨在引导读者以《黄帝内经》的养生智慧为指导，结合四季24节气的自然变化规律，通过科学的分析，提出针对性的饮食养生建议。书中深入浅出地解析了人体与自然界相互影响的关系，强调了天人相应和阴阳平衡的重要性。

这种季节与身体状态的对应，犹如人体内部的小宇宙，与天地日月的运行规律相应。一年二十四节气，每个节令都有其独特的气候特征和可能的健康挑战。我们依据《黄帝内经》的指导，将这些信息与医学实践相结合，为你提供了详尽的养生指南，帮助你在每个节令里找到最适合自己的养生策略。

清明断雪，谷雨断霜，谷雨节气的到来意味着阳光明媚的日子要来了。你知道谷雨养生吃什么好吗？现在就让懂视小编来为你推荐24节气谷雨养生食谱。谷雨养生吃什么好香椿香椿又名香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。

汤水养生500方图书信息

1、《汤水养生500方》是一本由世界图书出版公司出版的书籍，该书于2006年1月1日发行。该书属于“老中医养生食谱丛书”系列，以全面的养生食谱著称，为读者提供了一种深入的自我保健方式。全书内容丰富，共包含188页，开本为16开，大小适中，便于携带。

2、生地牛角冰糖饮：生地、牛角与冰糖的组合，有助于清热解毒，润肺止咳。生地猪蹄汤：生地、猪蹄与调味料的调和，能够滋阴清热，补血养颜。固本汤：黄芪、人参、白术等药材的调和，能够固本培元，增强体质。金荞麦蜜汁饮：金荞麦、蜂蜜与水的调和，有助于清热解毒，润肺止咳。

3、银耳莲子百合排骨汤。原料：银耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。桑白皮百合排骨汤。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲5小时。

4、鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚 主料：鲫鱼约1000克，百合200克。

5、咸橄榄芦根汤 [材料]芦根60克（中药店有售）、橄榄8个。[烹制]芦根洗净，稍浸泡。橄榄洗净，用食盐腌4小时左右。在瓦煲内加入清水1250毫升（约5碗量），并下芦根、咸橄榄，煮沸后改为中火煲至500—600毫升（约2碗到2碗半），宜趁热进饮。此量可供2—3人用，若人数多则按此比例增加。

春夏秋冬饮食养生自我调理的目录

壹 老黄瓜云苓煲乌蛇，清热利湿；贰 火炭母猪红汤，清火解暑；叁 塘葛菜煲生鱼汤，补血养颜；肆 红萝卜马蹄竹蔗汤，生津止渴；伍 枸杞子冬菇鸡脚汤，滋阴补气；陆 枸杞叶猪肝汤，明目养肝。春夏秋冬，每个季节都有其特色的养生汤品。附录中详列常用煲汤药材和食物的功效，供您根据节气调整饮食。

第一篇 春季养生：春三月，养生应顺应阳气生发，如“夜卧早起，广步于庭”。春天是阳气初生的时刻，立春雨水到，宜早睡晚起。宽松衣着利于阳气舒展，避免过度压抑。春天需保护阳气，避免“杀机”；春天踏青可助阳气提升。春季要养肝，多吃青色食物，如菜花黄时，注意情绪调节。睡眠方面，子午觉对阳气有益。

- 提出春季养生原则，如重养阳、养肝、调脾胃和合理起居等。- 提供春季衣着、饮食和防病保健的具体建议，如饮食清淡、绿色蔬菜、适当补充维生素等。 夏季养生- 探讨夏季的气候特点和养生策略，包括饮食调理、防暑保健和运动建议。 秋季养生- 介绍秋季养生的重点，如防秋燥、养肺和调整作息等。

春季养生，应注重调养肝气，顺应自然界万物复苏的节奏。巧食春粥，助气升发，滋养肝脏。野菜可帮助度过春日清淡饮食，润肤养颜。春蔬应以养肝为主，注意饮食调理，可小贴士助您应对春季特有肌肤问题。春季需养肝，护眼小贴士助您保持眼部健康。春“捂”、春“装”有讲究，调节衣物，保持体温平衡。

第一讲：一年之计在于春 第二讲：春季生发 扩展资料朱鹤亭，道号玄鹤子，香港著名武术气功名家，中医学者，出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。

我国古代养生之道的典籍有哪些?

1、我国古代的养生文化经典要首推《黄帝内经》，其他一些古籍中也广泛涉及不同的养生观点与理论。《黄帝内经》：古老的养生文化经典 《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部典籍，它比较全面地阐述了中医学理论体系的系统结构，反映出中医学的理论原则和学术思想，为中医学的发展奠定了基础。

2、中医中的“养生之道”涉及养“生、长、收、藏”，顺应天地的养生理念。 《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，包含摄生、阴阳、藏象、经络、论治等多个医学领域，为中医学发展奠定了基础。 《内经》主张“治未病”，强调养生、摄生、益寿、延年，是现代中医研究的可靠基石。

3、《黄帝内经》与养生之道 《黄帝内经》是迄今为止已知最早的医学典籍之一，成书于距今约两千五百年前。该书中的“素问”篇，尤其是“上古天真论篇第一”，记载了关于上古时期人们养生之道的内容。书中描述了古代圣人对养生之道的理解，包括顺应自然、阴阳调和、饮食有节、起居有常等原则。

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