中国营养膳食协会推荐每天补充多少维生素b（每日摄入维b）

本篇文章给大家谈谈中国营养膳食协会推荐每天补充多少维生素b，以及每日摄入维b对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

维生素B族每日的摄取量是多少?

1、含量不等于摄取量，有一定的吸收比率，不是完全吸收的。

2、正常成人每日需要量52－75毫克。 最大量没有限制。本人给病人用过的最大量是每天6000毫克，即6克。据资料报道还有更大用量的。

3、但是服用过量维生素B1可能对其它B族维生素的吸收、胰岛素与甲状腺素的分泌产生干扰。所以建议用量是成人的每日摄取量是0～5mg。妊娠、哺乳期每天摄取5～6mg。

4、维生素B1是水溶性维生素，和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。但是服用过量维生素B1可能对其它B族维生素的吸收、胰岛素与甲状腺素的分泌产生干扰。所以建议用量是成人的每日摄取量是0～5mg。妊娠、哺乳期每天摄取5～6mg。

5、成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。维生素B2：成人每天所需摄入量为4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。

人体所需的维生素,各类每天该摄入多少?

1、成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。维生素B12 人体每天约需12μg（1/1000mg）。维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。

2、维生素B1：每天需摄入2至4毫克维生素B1。 维生素B2：每天需摄入6至7毫克维生素B2。 维生素C：每天需摄入100毫克维生素C。 维生素E：每天需摄入12毫克维生素E。 钙：每天需摄入800至1000毫克钙。1 铁：每天需摄入15至20毫克铁。1 锌：每天需摄入15至15毫克锌。

3、通常每人每天应摄入维生素A2～5mg，不能摄入过多。近年来有关研究表明，它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素，它是维生素A的前体，在人体中易变为维生素A，因此食用蔬菜同样可补充维生素A。 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。

4、维生素A最低需要量约为3500国际单位，钙最佳每日摄入量：1000毫克。平时每日吃蔬菜摄入量为300克～500克，水果每天摄入200克～350克。每日饮奶300克，可以满足人体的需要。

5、维生素A的最低每日需要量约为3500国际单位（IU），相当于0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A。儿童的需求量略低，大约在2000至2500国际单位之间。过量摄入维生素A可能会产生副作用，尽管有研究表明它具有一定的抗癌作用。动物肝脏是维生素A的丰富来源，其次是奶油和鸡蛋等食品。

成人每天需要补充多少维生素和锌等微量元素?

1、避免锌过量 成人男性每天锌的适宜推荐量为15mg/d。盲目过量补锌或食用因镀锌罐头污染锌的食物和饮料可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用，影响中性粒细胞和巨噬细胞活力，抑制细胞杀伤能力，损害免疫功能；成人摄入2克以上锌可发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

2、微量元素锌 微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用。精氨酸 精氨酸有增强男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

3、如果大人缺锌，首先考虑含锌量比较高的食物，比如瘦的牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米以及萝卜。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌比较少，水和主食类的食物以及蛋类几乎都没有锌，含有锌的蔬菜、水果也不多。

维生素b一天吃几粒

医学研究表明，维生素B族是可以一次性服用两片的，但是一天最多只可以服用两片，也不要超出两天，以免对身体造成伤害，长期大量的服用维生素B族片会引起中毒的现象。所以我们不建议大家长期的服用维生素产品，适量的服用一些维生素片，可以补充各项器官需要的维生素，避免身体缺乏营养元素引起的疾病。

由此可见，安利维生素b族一天是可以吃两片的，另外根据每个人的身体体质不同，以及亚健康的轻重程度不同，在药量的选择上，还可以有所差异，一般正常每一天两片到四片都是可以的。以上就是安利维生素b族，一天可以吃两片吗。

一般情况下维生素B一天吃一粒，一天一次，如果过量使用，可能会导致患者出现恶心，呕吐，头晕以及中毒等不良的反应。维生素B是身体所必需的物质之一，其中富含微量元素以及维生素含量，对于精神失调的患者能够达到调理的作用，此外对于调节情绪，滋润皮肤等也有很好的作用。

维生素b一天吃2粒，维生素B主要有维生素B维生素B维生素PP、维生素B6，泛酸、生物素、叶酸、维生素B12。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

维生素的话一般都是一天一粒就可以达到要求了，当然这个要看它的标准来的，说明上让吃两片就可以吃两片，而且我们也应该知道对于儿童的来说，这个也是标准有所不同的，不同的年龄所吃的片数也是不同的，这个也是因人而异的，维生素可以促进皮肤还有毛发组织获得获氧量，祛除或改善头皮屑。

大多牌子的维生素b族片每天可以口服一片，但有的可以每天口服两片，我们在服用的时候要按说明书服用量就可以。服用维生素B族片的时候不吃辣椒刺激的食物。

关于中国营养膳食协会推荐每天补充多少维生素b和每日摄入维b的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。