腹直肌的起点在哪里?（腹直肌的起点和终点）

今天给各位分享腹直肌的起点在哪里?的知识，其中也会对腹直肌的起点和终点进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

仰卧起坐的介绍

1、起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

2、仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。仰卧起坐的正确做法正确的做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。

3、它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。

身体躯干康复必要解剖——胸、腹核心肌群与背肌

1、髂腰肌——指腰大肌和髂肌，是人体承载下肢与躯干连接作用非常重要的“承上启下”的肌肉，在“下肢康复必要解剖——臀腿肌肉群”已有，此处不展开。背部深浅肌群不属于腹部，但竖脊肌对腹部核心肌群的扩张收缩影响巨大。竖脊肌包括：多裂肌，背最长肌，髂肋肌。

2、核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，在走路或跑步的时候可以更轻盈。

3、躯干肌，包括坚韧的背肌、饱满的胸肌和强大的腹肌，它们像盾牌和支撑，保护着核心区域。背肌，如胸锁乳突肌，犹如桥梁连接头颈，协助我们的头部和颈部进行各种灵活运动。而胸肌，如胸大肌，其强大的力量可以实现胸骨的屈曲和内收，是上肢活动的关键驱动力。

4、掌握核心肌群与手肌，从腕到手的连贯运动，运动效率提升。下肢肌肉如梨状肌和臀大肌，理解它们在运动中的关键作用。学习解剖学，不再枯燥，而是生动有趣，用思维导图让知识活起来。

5、所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。所有Pilates的动作力量都来自这个身体中心。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。

胸大肌和胸小肌

1、胸肌主要位于胸部，包括胸大肌和胸小肌两部分。胸大肌的位置 胸大肌是人体胸部重要的肌肉之一，它覆盖了胸部的上半部分。起于胸骨、肋骨及胸锁关节等处，止于肱骨大结节。其主要功能是帮助进行推、拉和抬臂动作。

2、这两部分肌肉功能不一样，所以是需要的。胸小肌按它的起止点也可以叫其他名字。胸部还有很多肌肉不为人知：胸横肌，胸骨肌。有部分人已经退化没有了。

3、胸小肌位置：位于胸大肌深层。胸小肌的具体位置如下： 胸小肌是一块较小的肌肉，位于胸大肌的深层。它是连接肋骨和肩胛骨的重要肌肉组织。主要功能包括辅助呼吸和肩胛骨的运动。胸小肌的存在对于人体的正常生理功能和运动表现起着重要作用。

4、胸大肌位于前胸，呈扁平扇形，分为胸肋部和锁骨部两部分。胸肋部起始于胸骨前方、第一至第六肋软骨以及腹外斜肌腱膜，锁骨部起始于内侧锁骨。这两部分合并成一条肌腱，连接到近端肱骨内侧。

5、胸部的主要肌肉包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。胸大肌是胸部最显著的肌肉之一，位于胸骨及肋骨上，呈扇形。它不仅是全身力量产生的主要部位，对于上半身运动有着重要的作用，并且影响手臂的移动以及保护内部重要结构。其主要功能有稳定肩关节并驱动大臂做各种方向的运动。

6、胸肌，即我们通常所说的胸部肌肉，是附着在胸骨、肋骨及一些肩部关节上的肌肉组织。这些肌肉通过收缩和舒展来驱动手臂及肩部的运动。胸肌的组成和功能 胸肌主要由胸大肌和胸小肌两部分组成。胸大肌位于胸廓前上部，呈扇形，其主要功能是帮助手臂的内收、外展及推压动作。

为什么练很久也只有四块腹肌

只有4块腹肌，可能与以下因素有关：每天锻炼强度低，锻炼时间过少，会使腹部脂肪明显堆积，因此无法显示全部腹肌轮廓，只显示4块腹肌。

先天发育：部分人群可能会因为先天发育的原因，只有四块腹肌。在锻炼过程中，腹肌数量达到四块后，仍然坚持锻炼，但腹肌数量也无法增加，一般属于正常情况。

每个人情况不一样的，如果你经过一段时间的腹部训练还是这样，可能两种情况：一是训练方法有问题，可能你做卷腹比较多或者说以卷腹和仰卧起坐作为主要训练手段，二是你的腹肌天生下四块腱划不深不明显，这就没什么办法了。

排球传球肌肉的起止点和功能?

止点：桡骨粗隆和前壁筋膜。功能：近固定时，使肩关节屈和外旋，远固定时，使上臂向前壁靠拢。肱三头肌：起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自 肱骨体后面桡神经沟 外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。止点：尺骨鹰嘴。

击球点 在迎球动作过程中，两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力。如果击球点太高或太低时，两臂接近伸直状态，不便于继续做推送动作来控制球；若击球点太低，在脸部以下击球时，难以运用全身协调力量，而且影响正确的击球手型。

排球是基本全身都发力的运动。锻炼最多的肌肉肯定腰部肌肉是锻炼到最多，其次是手臂的肱三头肌，最后是肩部肌肉。练习排球的方法：练排球一是要练身体的灵活性，包括手型、脚步、弹跳。二是练好排球5大技术，包括传、垫、扣、发、拦网。最好是找个会打排球的人学习，会事半功倍的。

常见肌肉解剖图

1、人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。扩展阅读：肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。

2、人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

3、部位：肩胛骨肩胛下窝内。起点：肩胛下窝。止点：肱骨小结节。功能：近固定时，使肩关节内旋、内收。部位：冈下肌、小圆肌下方。起点：肩胛骨下角背面。止点：肱骨小结节嵴。功能：近固定时，使肩关节内旋、内收和伸 部位：肩胛骨冈上窝内。起点：肩胛骨冈上窝。止点：肱骨大结节。

4、最后，我们来到上肢肌肉区域，三角肌是上肢肌肉的重要组成部分，位于肩部，负责肩关节的外展和内收；而肱二头肌、肱三头肌则分别位于上臂的前侧和后侧，主要负责肘关节的屈伸，对于上肢的举重、拉力等动作起着关键作用。

5、肌肉解剖图说明 （一）胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。（二）肱二头肌 位于上臂前面皮下。

6、半腱肌位于大腿后面内侧，起自坐骨结节，止点为胫骨上内侧，由胫神经（L4-S2）支配。其近固定功能为使小腿在膝关节处屈和旋内，远固定时两侧收缩使骨盆后倾。解剖图见图3。半膜肌位于半腱肌深面，起自坐骨结节，止点为胫骨内侧髁后面，同样由胫神经（L4-S1）支配。

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