几指才算松弛怎么测是放松还是收缩呢（怎么看松弛几指）

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怎么测出腹直肌分离几指

目前来说，评估产后腹直肌分离的最主要的方法还是通过体检。通过让病人做抬头实验，或者屏气，都可以直接通过体检触诊，来发现腹肌分离的情况，如果腹肌分离超过三指以上，一般来说分离的情况就比较严重了，可能是在3-5cm以上，就要进行下一步的治疗。

正常情况下，腹直肌分离不超过1个指尖。判断腹直肌分离几指，即做仰卧起坐的起始动作，但仅头部抬起30-45°角，这时将指尖并拢放至正中线位置并压向腹壁，可感觉到手指两边有肌肉边缘的卡压，指尖可以放到肌肉缺损里的数量则代表腹直肌分离几指。

● 平躺弯膝，慢慢抬起背部，把手指放在腹部中间，测试能够探入的深度和宽度，若能放入超过2指即为腹直肌分离。要注意的是，腹直肌可能在不同的位置出现分离（常见于肚脐周围），我们需要沿着两侧腹直肌的中线，上下移动手指进行检测。

腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。

正常的腹直肌，是当手指压住肚脐上面的位置，两指宽属于正常的情况，如果出现三指宽及以上，则是出现了腹直肌的分离，大部分需要通过锻炼来改善，三指以上的宽度，需要去医院进行治疗。腹直肌的分离主要是由于分娩时，腹内压增高导致腹直肌向两侧分离，而生产之后，腹部松弛、膨大没有复原。

若感觉不到，则将两侧手指向两侧挪动，直到找到腹肌两侧紧张的肌肉，测量两侧肌肉距离，进行类似于仰卧起坐动作。做动作的同时在肚脐水平用手指寻找两侧腹肌间距，正常是1指以内，分离在2-3指左右需要改善，3指以上需尽快就医。

为什么人的手指在放松时是弯曲的?

总得看来，放松是手指弯曲是肌肉不用力的一种状态，如果想让手指申直，那么肌肉必须要用力的，而对于人来讲，放松和张·紧这两种状态都是需要的，不断地伸直和弯曲手指会成为锻炼手指力量的一种方法。

是人手部的自然正常位置，与肌肉的紧张程度，掌腱有关。

肌肉是舒张的，对于手掌来说，肌肉没有将你的指骨拉开，所以它就弯着了，对于手臂，重力起很大的作用，像宇航员，在无重力的情况下，他们放松时，手指依然弯曲但是胳膊可以处在任何状态，因为胳膊上的肌肉围绕骨骼一圈，不管什么状态都有肌肉在收缩，我想这样基本可以解释你的问题了。

一般来说手指，胳膊，腿上内侧的肌肉强度比外侧的要强很多（尤其你会觉得肱二头肌比肱三头肌要鼓），要让手，胳膊和腿伸指就得动用外侧肌肉于不易放松的内侧肌肉作抗争，所以放松的时候，手自然会向较强的肌肉那边弯曲。

什么状态主要由“手筋”来决定的。弯曲状态手筋属于中间放松状态。

阴道松弛,要不要「紧」

所以阴道松弛应该到医院检查松弛情况，有必要的可以做阴道紧缩术，有立竿见影的效果。

阴道松弛，如果患者症状不重，没有影响到性生活的质量，这种情况可以不需要特殊的处理。

病情分析：您好，一般女性阴道松弛大多数是由于生产后导致的，出现这种情况不要担心，建议您最好选择当地正规医院采取阴道紧缩术进行对阴道紧缩就可以的，这种手术目前在咱们国内是很完善的，术后不会有不适应症的，大概术后一个月即可同房，阴道紧缩术是让夫妻性生活重新找到以往的感觉。

松弛是一件正常的生理现象，不要太过于担心的。想恢复紧致可以坚持做以下运动得到改善阴道收缩训练将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。

建议去医院详细检查看看，若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做阴道紧缩术进行治疗。一般是没有什么药物可以治疗的。一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。

可以到医院做检查，正常情况下阴道可以容纳两横指的宽度，如果大于2横指提示阴道松弛。一些患者是因为生产过程阴道裂伤未缝合好，也会出现阴道松弛的情况。阴道松弛最有效的方法，如果阴道裂伤，缝合不好或长得不好，可以到医院做阴道紧缩术，这是最好的、最有明显效果的方法。

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女性阴道紧致程度应该怎么测试呢?

很多女性由于是生育后的女性都会出现阴道松弛的现象，这会大大降低夫妻关系，让男人兴趣大失，女人自己也变得不再自信起来。那么，如何恢复阴部紧致呢，不妨过来学习这些缩阴大法，让你们重新找回性福感。

为了使阴道更紧实，可以采取一些基本的练习方法。其中一种简单有效的方式，是通过屏住呼吸几秒钟，让阴道内的肌肉进行收缩，然后慢慢释放呼吸。每天至少重复这种锻炼十次，可以帮助强化阴道肌肉，提升紧实度。在饮食上，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量对于女性的性健康极为有益。

建议女性朋友们多做一些缩阴运动，这类运动有助于加强阴道肌肉的弹性和紧致度。通过定期进行这些运动，能够帮助恢复阴道的紧致状态，提升性生活的质量和个人的自信心。当然，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持良好心态，同样对维护阴道健康至关重要。

保持良好的生活习惯，避免长时间站立或坐着，这些都有助于改善阴道松弛的情况。阴道紧致不仅关乎美观，更是关乎女性健康的重要因素。通过上述方法，结合日常生活的调整，我们可以有效地改善阴道松弛的问题，恢复阴道的紧致和弹性。在追求美丽的同时，也要关注自身的健康，让身体在自然的状态下保持最佳状态。

通过一些锻炼让阴道紧致，性生活达到高潮的时候可以提高性生活的满意度，可以增加夫妻性生活的愉悦程度，还是有很有必要的。可以通过物理锻炼，比如凯格尔运动，凯格尔运动随时随地就可以进行，又不用花钱且没有副作用，可以随时随地的进行，收缩肛门并且屏气保持一定的时间。

松弛度怎么测

首先，观察身体状态是判断松弛与否的直观方法。如果经常感到疲劳无力，或者在进行日常活动时容易感到力不从心，这可能是身体松弛的一个迹象。例如，原本可以轻松完成的家务或工作任务，现在却感到吃力，就需要警惕身体是否开始松弛。其次，通过感受肌肉的力度也能判断身体的松弛程度。

两指测试，一种在印度广为使用的医学检查手段，主要用于评估女性阴道松弛度与宫颈位置。此检查通常由专业医疗人员执行，两根手指插入阴道以判断紧致度与宫颈位置。两指测试历史可追溯至20世纪初，被认为是快速低成本的评估方法，用以判断女性性活跃度与生育能力。然而，这种检查因侵犯隐私与尊严受到批评。

阴道口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。（得分：4）阴道口太紧，乃至难于插入手指。（得分：5）测定一次的结果不一定可靠，可以重复测试。灵活性得分：1-2分为软弱无力；3分正常；4-5分为过紧。

首先抬头举起镜子观察面部容貌；然后低头也在镜中观察面部容貌；最后平视镜中容貌。若1的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。反之，3中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。