中医平衡健康操（中医健身操）

今天给各位分享中医平衡健康操的知识，其中也会对中医健身操进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

五行健康操做15分钟好呢?还半小时好

产后肥胖这个是很多孕妈妈所面对的问题，不知道您目前是否哺乳期间，如果是在哺乳期间不建议您过度节食来减肥的，可以选择瘦身操来加强减肥，可以选择五行健康操，每天做半个小时相当于慢跑一个小时左右消耗的热卡，但是要持之以恒的。

做五行健康操有好处。其实做什么体操都对身体有好处。可以增进运动，增加血液循环。好！只要根据年龄做适当的运动都有好处。

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。起势调息：两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

这个要根据个人情况。如果你体重超重，或是缺钙就会引起关节痛。先停下来做一下关节检查再定。

可以。这些其实只是健身操而已，不要紧的。只要不劳累就行。

五行健康操教学步骤

热身运动：在进行五行健康操之前，首先需要进行适当的热身运动，如关节活动、慢跑或快走等，以准备身体进入运动状态。 五行理论讲解：向学员简要介绍五行理论，即金、木、水、火、土五种元素在人体内的对应关系及其相互作用。这有助于学员理解五行健康操的原理和目的。

拍打天门： 向斜上（高过头）弹打。双龙吐珠： 向前（嘴的高度）弹打。前摆后摇： 向前向下轻放。开合虚掌： 胸前腹前合拢虚打。排山倒海（*左）： 双手（阴阳掌）在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。拍掌扩胸： 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下。

拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

五行健康操适合什么人群做呢?

1、五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。

2、五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不向年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。

3、促进就寝 每天做下五行健身体操，让身材得到了肯定量的活动，关于改进就寝质量有肯定的协助。增加寿命 每天做些活动，能够锤炼下身材，让身材愈加的健壮。而做五行健康体操，不只能够锤炼得手、脚等部位，还能够让人的身心得到了放松，能够让人愈加长命。

4、改善关节炎五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。调理身体五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。促进睡眠每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

5、做五行健康操有好处。其实做什么体操都对身体有好处。可以增进运动，增加血液循环。好！只要根据年龄做适当的运动都有好处。

6、『五行健康操』是吴德胜老师参考国术、功以及韵律操编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

五行健康操口令词

五行健康操口令词为：起势调息、搓手浴面、旋臂揉肩、摇转胯部、微蹲站起、按揉肾经、背后搓揉肾经、拍打全身。五行健康操是一种融合了中国传统五行理论与现代体操元素的健身运动。五行，即金、木、水、火、土，在中国传统哲学中象征着自然界的五种基本物质和运行规律。

五行健康操口令词包括：起势调息、手足三阳经、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、背后搓揉肾经、攒拳怒目增力气、背后搓揉肾经、背后搓肾经、收势调息等。五行健康操是一种结合中医五行理论和传统健身方法的体操。它的口令词不仅指导着动作的进行，还蕴含着深厚的中医养生智慧。

五行健康操口令词包括：起势调息、金刚拍打、手部运动、头部运动、拍打全身、蹲起站立、调理脾胃须单举、背后搓揉肾经、背后搓揉膀胱经、膝关节运动、全身抖动等。五行健康操是一种融合中医五行理论的健身操，通过特定的口令词和动作，达到调理身体、增强体质的目的。

经络养生保健操大全

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

一分钟保健操方法转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

百岁保健养生操之第一节：搓面运动 可消除脸颊浮肿，舒展面神经和表情肌，防止皮肤松弛、面神经麻痹、视力减退和肩周炎。大家跟我一起做，双手对搓，搓热后双手由下至上搓面8次。百岁保健养生操之第二节.：伸展运动 可缓解肌肉紧张、疏松筋骨、提高身体柔韧性、减轻疲劳感。

养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

改善手麻、高血压!1分钟手腕操,4个穴道多重保健

接着从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指，反之亦然。最后双掌摩擦3分钟，促进血循、缓解酸痛。 准备2个网球，双手掌心向上，抓住网球。接下来翻转手腕，变成掌心向下，球依旧握在掌心。为增强手腕的力量，反覆进行20次。

颈椎保健操步骤：准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

老年人要监测自身血压水平、低盐低脂饮食，防止动脉粥样硬化及血栓形成，改善脑供血进而防止手麻。定期监测自身血糖水平，生活中避免食用过多含糖量多的食物，进而防止出现糖尿病神经病变而引起的手麻。

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