营养菜的做法（营养菜谱家常菜做法）

今天给各位分享营养菜的做法的知识，其中也会对营养菜谱家常菜做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

分享7道营养又好吃的下饭菜做法简单天天换着吃一周不重样

1、可乐鸡翅：鸡翅切块，用可乐、生抽、老抽等调味料烹制，小火慢炖，最后撒上白芝麻，香甜可口，是下饭菜的不二之选。 鹌鹑蛋红烧肉：五花肉与鹌鹑蛋同煮，加入冰糖、八角等香料，炖煮至肉烂汤醇，咸甜适中，满足全家口味。

2、可乐鸡翅这是一道简单却美味的下饭菜。你需要准备鸡翅、可乐、生抽、老抽、料酒、葱、姜、食盐、食用油。制作过程如下： 将鸡翅洗净，在表面划几刀，然后用冷水烫煮，加入姜片、葱段和料酒，煮几分钟后撇去浮沫，捞出沥干备用。在锅中倒入适量的食用油，然后加入烫过水的鸡翅，小火煎至金黄。

3、好的下饭菜！一周不重样！ 照烧鸡腿饭：- 鸡腿去骨洗净，加蒜末、料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟。- 调制照烧酱：生抽、老抽、蚝油、蜂蜜各适量。- 鸡腿皮面煎至金黄，倒入酱汁小火焖煮收汁，切块装盘。

4、可乐鸡翅 这道鸡翅烹饪简单，口感糯美。所需材料有鸡翅、可乐、生抽、老抽、料酒、葱、姜、食盐、食用油。制作时先将鸡翅洗净、划刀、烫煮，然后煎制两面金黄，加入葱姜、生抽、老抽炒匀，最后倒入可乐炖煮20分钟，收汁调味即可。鹌鹑蛋红烧肉 五花肉与鹌鹑蛋的完美结合，口感鲜美。

5、《莴笋炒腊肉》莴笋炒腊肉，荤素搭配，香辣好吃，营养美味好吃，带饭真不错。《芹菜炒鸡》红彤彤油亮亮的特有食欲，真的不错，用豆瓣酱炒得很有味道，加上芹菜的清香，和青辣椒的香辣，特别的下饭。

8道超级开胃菜的做法低脂高蛋白营养丰富吃两口就有食欲!

酸菜切块，泡椒剁碎，洋葱切块。将五花肉放入水中，加入料酒、姜、胡椒粉，煮30分钟至肉变软；将煮好的五花肉沥干水分，放入冰箱，冻硬，切成薄片；锅内油七成热后，放入蒜片、姜末翻炒片刻，再放入酸菜、泡椒翻炒；加入开水，用大火把汤煮开。

酸菜白肉：五花肉煮熟切片，酸菜切块，与红椒、姜蒜炒香后加水煮汤，加入白肉和调料煮至入味，撒上葱花即可。 家庭版炒菜：红薯粉丝泡软，与炒蒜末、小米椒、豆腐、鸡蛋炒匀，加入调味料翻炒均匀。

酸菜白肉：五花肉煮熟后切片，与酸菜、红椒、姜蒜等一起炒制，加入适量的开水和调料，煮出营养丰富的开胃菜。 家庭版炒菜：红薯粉丝用开水浸泡后，与炒蒜末、小米椒、鸡蛋等一起炒制，加入适量的调料，制成美味的家庭版炒菜。

搭配清爽的黄瓜，既给鸡肉增添了甜味，又能刺激食欲。黄瓜富含维生素，能有效促进机体的新陈代谢。这道清爽的菜，黄瓜炒鸡丁，高蛋白低脂肪。清淡香甜，好吃不腻。今天就让我们来学习一下这道清爽的夏日美食的制作方法吧！配料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜。辅料：姜、蒜、红辣椒。

芹菜炒豆干：芹菜清脆可口，豆干是豆制品中的佼佼者，富含植物蛋白。这道菜不仅开胃，还能提供必要的营养。海带豆腐汤：海带含有丰富的碘元素，豆腐则提供了优质的植物蛋白。这种汤品清淡不油腻，适合老年人食用。西兰花拌木耳：西兰花和木耳都是营养价值较高的食材，拌在一起口感爽脆，既美味又健康。

低脂罗宋汤的做法 原料： 番茄（切小块） 1个、柠檬（洗净） 四分一个、卷心菜（切丝） 半个、蒜蓉 1汤匙、胡萝卜 （去皮，切小块） 1条、 清水 5杯、洋葱（切小块） 1个、盐、胡椒粉适量 做法： 将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约一小时。 下盐及胡椒粉调味。

夏天宁可不吃肉,也要吃哪道低脂营养菜?具体该怎么制作呢?

最后再准备一个小碗调个料汁，分手抽，食盐，老抽，蚝油当然也可以放少许的番茄酱进来，再放2勺清水搅拌均匀，倒入锅中煮开之后，再淋入少许水淀粉勾一个薄芡，然后把料汁淋在西兰花和豆腐表面，我们这道蒸菜就做好了，颜值在线，营养也高，做法还简单，在调料汁的时候放少许油进来呢，能够让料汁的颜色更加油光透亮。

一，柿椒。强烈推荐食谱【柿子椒炒肉】食物：柿椒，五花肉，食用油，盐，生抽。作法：最先备好柿椒清理干净，除掉辣椒籽，再切成一小块，把五花肉清理干净，沥干表面水，再切成片状。

除此之外，还有一种瓜菜也是夏季不可错过的，那就是丝瓜，丝瓜清甜解暑，比苦瓜和冬瓜更受小朋友的喜爱。丝瓜本身自带清甜的口感，不放肉味道也很鲜，而且营养也很丰富。

西葫芦炒肉条 西葫芦是夏季的常客，它口感清爽，搭配猪肉炒制更是美味。做法简单，先将猪肉腌制后炒制，再加入西葫芦翻炒，最后加入调料即可。这道菜既满足了口腹之欲，又保证了营养均衡。白灼蚕豆米 新鲜蚕豆是夏季的时令食材，它富含蛋白质和膳食纤维。

多吃蔬菜水果和蛋类食品。最主要的一个问题，要有耐心，不必着急。不断锻练三个月或大半年就会出现非常好的实际效果。

一，香煎带鱼食物：刀鱼，葱，姜，料酒，盐，五香粉，玉米粉，食用油。作法：首先将刀鱼除掉首尾，内脏器官，清理干净，切割成5公分左右的段，放入一个碗中。在房间里添加葱，姜，倒进料酒，五香粉，少量盐抓拌匀，盖紧保鲜袋，放入冰箱的冷藏室，腌渍20min进味。

孩子吃有营养的菜做法

番茄鸡蛋菜汤面 原料：煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。做法：先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青菜心煸炒片刻，接着在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5-10分钟，至面香外溢。

做法：将原料洗干净，葱切段，姜切片，菜切丝。鸡架放入锅中，加水淹没鸡架，放入葱段，姜片和几粒花椒熬煮。撇去上面的油，加入适量盐。放入菜丝，煮软即可食用。营养笔记：圆白菜含有抗氧化的营养素，可以抗衰老，提高人体免疫力，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。

茄汁里脊：用料：猪里脊、番茄酱、鸡蛋、姜、蒜、料酒、淀粉、白糖、白醋、盐、味精。做法：将肉排松后切成约三厘米长，一厘米见方的条，在肉条里放料酒，盐，味精拌均码味。用鸡蛋和淀粉做成淀粉糊，稀稠适度，太稀挂不上糊，太稠也不好，将肉条倒进糊内拌均。

蔬菜营养汤的做法大全

1、番茄蔬菜汤。原料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵。配料：洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、白糖10克。做法：胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。黄油放入锅中，小火融化。

2、将蔬菜洗净，切成小块。2） 热锅加入油，爆炒洋葱和大蒜。3） 加入胡萝卜、西芹、番茄，炒匀。4） 加入适量的清水，煮开后转小火煮10分钟。5） 加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜即可。 莴苣蔬菜汤：材料：莴苣、胡萝卜、洋葱、鸡肉、鸡蛋、盐、胡椒粉 步骤：1） 将莴苣、胡萝卜、洋葱切片。

3、将所有蔬菜清洗干净，青菜和西红柿切成小块，西兰花分成小朵。2）热锅烧热，加入姜片煸炒片刻，然后加入洋葱翻炒至微黄。3）倒入高汤或鸡汤，大火煮沸。4）把蔬菜加入锅中，煮约3-4分钟。5）加入盐和胡椒粉调味，煮1-2分钟即可。

4、做法： 丝瓜去皮切段，豆腐切块，香菇切片。 锅内加水烧开，加入丝瓜、香菇。 煮开后，加入豆腐，小火慢炖15分钟。 打入鸡蛋，加盐调味。 炖煮几分钟，滴入香油，即可食用。下奶蔬菜汤是产后妈妈们的理想食品，不仅营养丰富，还有助于下奶。以上三种蔬菜汤简单易做，食材也容易获取。

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