各种营养粥的配料表图片（各种营养粥的配料表图片）

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小麦淮山粥怎么做?

【原料】 干山药片30克，小麦、糯米各50克。【制作】 山药、小麦、糯米加适量沙糖同煮为稀粥。【用法】 早晚餐食用，温热服。【疗效】 补脾胃，安心神，补肾固精。适用于妇女更年期，脾肾不足，精神不振，失眠多梦，食少便溏，腰酸痛等。

山药小麦粥 原料：淮山药60克，小麦60克，粳米30克，加入适量的水煎煮，先用大火煎煮沸腾，再用小火煎煮。 功用：养心阴，止烦渴。用于糖尿病心阴虚者，可见有心烦口渴、多饮多食、小便频数量多等表现。小麦为高纤维食物，能明显降低血糖。 淮山黄芪茶 原料：淮山30克、黄芪30克，煎水代茶。

粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。山药百合大枣粥 将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。

准备材料：白米、大麦、小麦、薏仁、麦片等，用清水冲洗干净后，浸泡3小时以上。 将浸泡好的材料混合后倒入锅中，加入15杯水同煮。 先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥熟透。 加入适量的盐调味，再焖5分钟即可。五豆粥 【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。

据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”； 薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。

教你看懂食品包装上的「营养成分表」,给自己做个诊断!

配料表是根据含量由高到低排序的。我们可以选择添加糖在配料表中顺序相对靠后的食品。如白砂糖（或其他添加糖）在配料表中排序第一，说明添加糖量很高，不建议选用。脂肪 脂肪是生命运转的必需品，通过代谢为人体提供能量。

看标准 含量注意每100克做份计算每包重量做份计算比食物每包重量100克营养表标示却每份比份30克所含能量、脂肪钠等看含量比较低放胆吃包能吃进量热量脂肪。

营养成分表是食品包装上常见的表格，它展示了食品中各种营养素的含量以及这些含量占日常推荐摄入量的百分比。这个表格是食品营养标签的核心部分，为消费者提供了重要的营养信息。 营养素参考值（NRV）：它是用来表示食品中某营养素含量相对于成人每日推荐摄入量的比例。

了解标准含量表示 食品包装上的营养成分表应以每100克为单位来展示含量，或者根据产品的实际分量来计算。例如，某些食品可能每包重量为100克，但在营养成分表中可能以每份30克的量来展示所含的能量、脂肪和钠等成分。注意这一点，以免误解实际摄入量。

女神粥杂粮粥配料表

以下是五谷杂粮粥的最佳搭配表： 小米：搭配红豆、绿豆、薏米等，有助于清热解毒。 玉米：搭配小米、糯米、薏米等，有助于滋补养颜。 糯米：搭配红豆、红枣、花生等，有助于补益脾胃。 薏米：搭配红豆、绿豆、山药等，有助于去湿利水。 燕麦：搭配莓果、坚果、蜂蜜等，增加营养且美味。

调味：杂粮粥煮至杂粮熟软，汤汁浓稠即可。根据个人口味，可以在粥快熟的时候加入适量的食盐、糖或者蜂蜜进行调味。也可以在煮粥的过程中加入枸杞、红枣、花生、核桃等食材，增加营养和风味。注意事项：杂粮粥中的豆类含有一定的抗营养素，如植酸、皂苷等，会影响人体对营养的吸收。

杂粮粥的食材以五谷为基础，放红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆等，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。杂粮粥是指用细粮和粗粮搭配一起的，常见的杂粮粥有红枣桂圆黑米粥：用红枣、桂圆、黑米一起小火慢煮，再加入一点红糖，煮出来的杂粮粥味道非常的香甜，口感非常软糯。

五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。 红豆、黑米、花生、糯米提前浸泡一晚。 所以食材洗净放入电饭锅，加入800ml水按煮粥模式即可。 煮好后加入枸杞和红糖搅拌，再焖5分钟。 倒入牛奶搅拌均。

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