一周早餐不重样食谱（一周不重样的营养早餐）

今天给各位分享一周早餐不重样食谱的知识，其中也会对一周不重样的营养早餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

十种鸡蛋早餐营养饼做法,每天一种一周不重

1、土豆鸡蛋饼 食材：土豆1个、鸡蛋1个、盐、黑胡椒。做法：土豆洗净去皮切擦丝，放入面粉里；打入鸡蛋，用少量的水拌匀，加一点盐和黑胡椒碎调味；平底锅倒入少许油加热，放入拌好的土豆，倒入锅中摊成小饼，两面金黄后取出。

2、一周不重样宝宝早餐 5分钟搞定的早餐饼 奶香苹果饼：食材：苹果半个、配方奶30克、鸡蛋一个、面粉30克。苹果擦丝，加入配方奶、鸡蛋、面粉搅拌均匀，放入刷油锅中铺平整，最小火煎至金黄熟透即可。奶香南瓜饼：食材：南瓜100克，鸡蛋一个，酸奶100毫升，低筋面粉60克，黑芝麻适量。

3、宝宝营养早餐一周不重样， 简单快手，营养健康，宝宝爱吃！ 奶香鸡蛋饼 食材：胡萝卜、鸡蛋葱花、惠氏膳儿加160ml。 鸡蛋打散加入冲泡好的奶，加面粉混合成细腻的面糊过筛，加蔬菜碎搅匀煎至两面金黄就好了。 三丝蔬菜蛋饼 食材：面粉30g、蔬菜各100g、鸡蛋1个、鹌鹑蛋。

学生早餐一周食谱做法如何做不重样早餐

1、第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、第一天的早餐：酱肉包子，牛奶，煎荷包蛋，巧克力谷物圈，香蕉。提前准备包子面团和馅料，早上只需蒸热即可。第二天的早餐：大米粥，小葱鸡蛋饼，肉松，猕猴桃。大米粥提前用电饭煲预约，早上就有香喷喷的粥。第三天的早餐：青菜粥，肉松，自制蛋糕，苹果。预约煮好的白粥，加入青菜和盐，再次煮开即可。

3、周一早餐：制作牛奶麦片营养粥，煎一个蛋，同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼，搭配几片新鲜桃子。 周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。

4、早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋。午餐：米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。晚餐：馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四：早餐：牛奶、鸡蛋、粥。午餐：馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。星期五：早餐：花卷、米粥、鸡蛋。中餐：馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐：米饭。

5、做法：将黄豆浸泡过夜，然后和水一起打成豆浆，过滤后煮沸。油条可以购买现成的，或者自己制作。为了保持早餐的多样性和营养均衡，可以根据个人口味和所需营养调整食材。例如，可以在早餐中加入不同的蔬菜、蛋白质来源（如鸡蛋、豆腐、坚果等），以及不同类型的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果等）。

一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)

星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。

第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

蒸苋菜做法简单，蒸菜口味清淡，比起煎炒凉拌的做法更营养美味，营养也能完全地保留下来，这是一种 健康 的做法，更适合用来当早餐。 苋菜分红苋菜和绿苋菜两种，这两种苋菜都可以用来蒸，前一天晚上把苋菜准备好，只要苋菜的叶子部位，苋菜叶子清洗干净后放入筐中来控水。

星期1：吐司时蔬饼+ 燕麦奶糊 食材：西兰花、鸡蛋、胡萝卜、吐司。做法：蔬菜焯水剁碎；吐司去掉四个边，再对角切两刀；碗中加入蔬菜碎和鸡蛋，搅拌均匀；吐司块裹上一层蛋糊；平底锅倒油，小火煎至两面金黄。星期2：葱香鸡蛋饼+肉末紫菜羹 食材：胡萝卜、鸡蛋、葱花、配方奶、面粉。

韭菜炒鹅蛋、凉拌土豆丝、干炸丸子、烤面包块、红心火龙果。周日早餐：牛奶燕麦粥、八宝粽子、烤肠、淡奶油面包、凉拌豆角、玉米、煮鸡蛋、提子。以上就是一周7天的早餐，对于经常做早餐的人，这些都不难，花费也不贵，只要稍稍用点心思，利用家里常见的食材，很容易就能做出一桌美味营养的家常早餐。

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【操作步骤】烧锅热水，水未沸腾时，轻轻地打入2个鸡蛋，煮制2分钟鸡蛋成型后，下入面条，煮制4分钟左右，面条断生时放入洗净的油菜，再煮1分钟，将面条、鸡蛋、油菜都盛到碗中。锅中放入2勺生抽、1勺蚝油、适量胡椒粉，2碗水烧开，倒入适量陈醋后，盛到面条中。然后滴几滴香油即可享用。

虾仁加姜片腌制20分钟。西葫芦和胡萝卜焯水，西葫芦压成圈。几何面煮熟，过凉水沥干备用。碗中加入除西葫芦圈以外的所有食材混合均匀。锅中刷油，放入西葫芦圈，倒入面条糊。全程小火煎至两面金黄。菠菜牛肉厚蛋烧 食材：菠菜20g、淀粉5g、牛肉20g、鸡蛋2个、几何面。

蛋煎馄饨 馄饨很好吃，但吃多了也会乏味，可以试试蛋煎馄饨，口感不同，吃起来更美味，颜值很高，营养升级，做早餐很合适。可以做鸡肉馅馄饨，吃着不腻，鸡胸肉冲洗后放进料理机打成肉泥，蒜蓉切好放进去，再切些葱末放进去，加盐、生抽、胡椒粉、鸡精搅拌均匀。

玉米粒煮10分钟，碗中加入鸡蛋、奶和淀粉搅拌均匀，加入玉米粒搅拌均匀，模具中滴牛油果油，倒入玉米糊撒上黑芝麻，小火煎至两面金黄熟透。豆腐玉米饼。准备材料：豆腐，鸡蛋，青菜，牛油果油，玉米粒，面粉。

第一张饼凉锅凉油，舀一勺面糊摊匀，我这个锅比较大，差不多要一勺半才能铺满，开大火烙，稍微的定型后倒一勺蛋液，摇晃摊匀，蛋液凝固后翻面。大火再烙一分钟出锅。 这张饼真的超级简单，我这些面糊一共是烙了七张饼，一共花了十几分钟，非常快速，一家人的早餐就搞定啦。

晒晒我家一周早餐,7天不重样,网友:这是富人家的食堂

1、香蕉切块放入破壁机，再倒入纯牛奶，选择果蔬键，一两分钟，奶昔就做好了，香甜可口，我女儿爱喝。我和老公不怎么爱喝牛奶，所以每人泡了一杯蜂蜜柠檬茶，润肠又美肤，早餐喝一杯，开胃。今天的早餐很好做，蒸的食物全部一锅出。

2、“清晨的第一缕阳光，配上美味的早餐，开启美好的一天。”“一杯咖啡，一份早餐，开启美好的一天。”“早餐时间，也是享受生活的时候。”“一份早餐，一份爱，让幸福在朋友圈传递。”“清晨的阳光，早餐的香气，开启美好的一天。”“一份早餐，一份爱，传递给每一个看到的朋友。

3、“蹭住族” “蹭住族”最初的含义是指在金融危机下，出国旅行或出差的白领不再住宾馆，而选择“蹭住”华人租住的当地公寓，这样不仅可以省下每日数百元的住宿费，还可以找一个懂中文的伙伴聊天，出租者一般收取的不是租金，而是适当的搭伙费。 逐渐地，“蹭住”又被用来形容无力买房，在父母、朋友家借住的人。

4、全世界只有一个你，叫我如何不珍惜。 2藏在家里的宝藏女孩。 2每次看见好吃的，我都会对自己说：不能吃，吃了会死。但事实证明，我真是个不怕死的英雄！ 30.女孩子要一起夸 我们都好看（ づ ωど） 3这里的风景美不胜收，真让人流连忘返。 3找闺蜜要找头发艳的 这样的打小三一绝。

5、虽然我呆的公司不多，但是我可以告诉你一些常见的特别公司福利： 弹性工作时间：员工可以根据自己的需求和工作安排来调整上班时间，例如远程办公、灵活的上下班时间等。 健康保险：公司提供全面的健康保险计划，包括医疗、牙科、视力等方面的保障。

6、首先要养成孩子记对作业的习惯，现在大多数学校有家校通或Q群，老师会通过此布置，但是我在学校里反复强调老师，若用这两种方式布置作业不是特别提倡，主要是让家长了解作业便于督导孩子，学生要学会从一年级起独立记作业的习惯。之后回家写作业之前，要先解决一切琐事，去厕所、喝水、吃水果等。

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