根据四季养生法则秋季营养什么气(根据四季养生法则夏季营养什么气)
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四季养生之道春夏秋冬之法则知识
1、四季养生要顺应自然规律“春生夏长,秋收冬藏”,养生者必须遵循这个规律。春夏之时,自然之阳气升发,万物生机盎然。养生者顺时而养就应该充养,保护体内阳气,使之充沛,不断旺盛起来。
2、春季养生:春光明媚,增加户外运动,多食绿叶蔬,清热解毒。早睡早起,保持心平气和,适量晒太阳,补充VD。 夏季养生:夏日炎炎,多饮水避暑,水果解渴。避免长时间晒太阳,注意防晒,减少辛辣,防止上火。 秋季养生:秋高气爽,适宜户外,食用梨、蜜枣等养阴之品,补充水分,通风防感冒。
3、饮食原则:冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节,此时脾胃机能每多旺盛,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意。
4、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴饮暴食,以免伐肝气之阴,成疲劳之势。所谓勿长之太急。秋季勿持己气血强,虽寒气起衣尚薄,食补不可过,以免肺气伤,肝热伤肺,脾之运化失调而及肝。
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