产后营养搭配食谱（产后营养饮食）
今天给各位分享产后营养搭配食谱的知识，其中也会对产后营养饮食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
月子食谱42天的安排表
1、汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
2、天月子餐食谱菜谱详细如下：第一阶段：产后第一周（1-7天）进补重点：排污利水、祛恶露。
3、饮食安排：早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。
月子营养餐食谱大全及做法
1、晚餐：莲子百合瘦肉汤，玉米粥，凉拌紫甘蓝 加餐：鲜榨果汁，全麦饼干 第36-42天：收尾阶段 目标：巩固月子成果，逐渐过渡到正常饮食。
2、红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、糯米、水 做法：将红豆、薏米和糯米洗净，放入锅中加水煮熟，搅拌至粥状即可。 黑豆糯米饭 材料：黑豆、糯米、水 做法：将黑豆和糯米洗净，放入电饭煲中，加足够的水煮熟。
3、剖腹产月子餐食谱 滋补乌鸡汤适合剖腹产坐月子 将乌鸡干净，切成块之后，加入红枣和枸杞一起放进锅里，加入适量的清水用大火煮沸，然后转为小火炖煮60分钟。乌鸡汤有滋阴的功效，红枣枸杞能够补血、滋养肝肾。
产后食谱做法
1、做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。
2、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
3、推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、南瓜薏米粥 材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料：高汤4杯，盐半小匙 做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
5、做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。特点：鲜香味美，营养丰富。乌鸡营养丰富，老少皆宜。具有较高的药用价值。
产后食谱一日三餐大全及做法
南瓜薏米粥 材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料：高汤4杯，盐半小匙 做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
早餐：五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝，早点：珍珠红豆汤 午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤 晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤。
燕麦粥：将燕麦片加入适量的水中煮熟，可以加入一些红枣或莲子增加口感和营养。 蛋花汤：将鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，可以加入一些蔬菜如菠菜或豆芽增加营养。 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，可以选择水煮或蒸的方式，搭配一些蔬菜如西红柿或黄瓜。
- 燕麦粥：将燕麦片与适量红枣或莲子同煮，既美味又营养。- 蛋花汤：鸡蛋打散后加入热水中，简单搅拌即成，可添加绿叶蔬菜如菠菜或豆芽增加风味。- 煮鸡蛋：水煮或蒸制鸡蛋，搭配西红柿或黄瓜等蔬菜，便于食用。午餐：- 红烧猪蹄：猪蹄炖至肉质酥软，加入生姜、葱、料酒等调料，滋味浓郁。
产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
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