中国营养学会孕期膳食指南（中国营养协会孕妇推荐量表）
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孕期需要怎么补身体?
1、孕妈日常饮食，多吃一些肉类、禽类、鸡蛋、豆制品等，都是可以很好地补充身体所需蛋白质的，一般不需要通过药物方式来补充。铁 由于胎儿发育，是需要从孕妈身体获取大量营养物质的，从而孕妈容易出现妊娠贫血问题。这个时候，孕妈就需要及时补铁补血了，不然不仅影响自身健康，还会影响胎儿健康发育的。
2、其次，钙质的补充也非常关键。钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，同时也能保证孕妇自身骨骼的健康。孕妇可以通过食用牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、绿叶蔬菜等食物来补充钙质。建议每天钙质的摄入量为1000-1300毫克。此外，铁质的补充也不容忽视。孕期由于血容量的增加，对铁的需求也随之增加。
3、营养补充：孕妇在怀孕期间需要增加营养的摄入，以满足胎儿的生长发育需求。在怀孕20周时，应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。适当运动：孕妇在怀孕期间适当的运动有助于身体健康和顺利分娩。
4、① 补充时间：口服叶酸片，原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的，也可以在整个孕期一直补充叶酸；② 叶酸片的选择：可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素，每天0.4mg，也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg，孕妈不必担心，也是可以的。
备孕要提前“三个月”,真的有科学依据吗?
建议提前三个月备孕较合适，这是有一定的科学依据支撑的，原因如下：因为卵子 一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。
综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据，不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”。
当然有，在孕前3个月开始调理身体，补充营养的话，那么得到的就是最健康，最有营养的精子和卵子，这样才能结合出最健壮的受精卵。同时孕妈妈的身体状况达到良好水平，有利于受精卵着床和发育。如果孕妈妈或者准爸爸身体状态不佳或者一直虚弱，最好在孕期6个月就开始调理自己的身体状态和营养。
当新婚夫妻需要备孕的时候，一般提前三个月，就需要准备生活要规律饮食要健康，并且服用适量的叶酸，因为这个时间长度里面是有科学依据的根据，一些调查显示在这样的时间段内生出来的宝宝会更加聪明健康。一般备孕时间是需要提前三个月进行准备的，这样生出来的宝宝会更加健康，而且也有利于身体的调理。
一定不能过度紧张，所以备孕从前三个月开始就要慢慢的调整自己的生活规律，养好自己的身体。那么你知道备孕要从前三个月开始吗？要知道提前三个月进行备用，还是有一定的科学依据的，备孕成功的女性一定要注意休息和饮食的规律，还要及时去医院进行产检，保证胎儿在肚子中健康的发育。
怀孕头三个月吃什么最好怀孕头三个月吃哪些最好
你好，怀孕前三个月需要口服叶酸片，防止胎儿畸形。多吃些营养丰富的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等，多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物。
你好，营养均衡是最好的。建议及时补充维生素，建议及时补充叶酸。妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。
因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹；如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
考虑你说的情况，在怀孕的前三个月要补充叶酸的，一般可以吃自己喜欢的食物，多吃纯天然蔬菜水果，还有饮食十忌：忌偏食，忌饮可乐，忌营养过剩，忌常喝咖啡，忌吸烟，忌食农药污染的果菜，忌喝浓茶，忌菜肴过咸，忌喝酒，忌多吃罐头食品。
两岁宝宝每天应该控制喝多少毫升的奶
一般来说，两岁半的的孩子的奶量一般在五百毫升到一千毫升左右，不同的孩子的奶量是不一样大的，但是小编还是建议奶量大的孩子要控制奶量，避免以后肥胖。奶量小的孩子建议适当的吃一些易于消化的食物，可以稍微加大一些奶量，注意控制在适当范围内。
家长要意识到让孩子一天吃奶粉需要超过500毫升才最为合适，之所以会需要超过500毫升，则是因为考虑到孩子在上午一顿吃奶粉的时候需要控制量在250毫升。而等到下午孩子饿了的情况时，需要再对孩子冲250毫升。两次的容量加在一起就能够高达500毫升，在喂养孩子的时候会发现孩子的体格长得胖胖的。
两岁5个月的宝宝已经比较大了，每天可以喝300~400毫升的奶粉。毕竟这个小宝宝的牙齿已经长出来了，可以吃一些饭了，不可以喝太多的奶粉。因为奶粉中的营养物质还是比不上食物中的，并且如果小孩子一直喝奶粉的话，还会让小孩子变得不喜欢吃饭，这对于小孩子生长发育是很不好的。
个月的宝宝每天的奶量在400~600ml左右也是可以的，另外要养成3顿饭的习惯，平常像大人一样基本就可以了。 添加辅食方面，如果之前辅食添加过度的好的话，周岁宝宝应该以一日三餐为主，而以奶为辅。食物方面，各种碎菜碎肉、鱼、蛋、虾、肝、面、软饭、豆制品等等都可以。
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