怀孕吃啥有营养菜（怀孕要吃什么菜有营养）

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老婆怀孕两个月了,我想做点营养的菜给她吃,煲汤她不吃肉,口味太...

指导意见： 您好，可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜，不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

能 吃 进去的都是营养。我当初怀孕反应很大，也不爱吃那些东西 ，只吃泡饭，吃点白木尔，前期宝宝需要的营养少的，不用担心的。

只喝汤不吃肉营养吸收少 有人做过检验，将鱼、鸡、牛肉等不问的含高蛋白质的食品煮6小时，这时汤看上去虽浓，但蛋白质的溶出率却只有6％一15％，还有85％以上的蛋出质仍留在汤渣中；所以说只喝汤不吃肉是不能完整吸收营养。

当然，这个阶段老公最好多陪陪老婆，自己能做的事情尽量不要让母亲参合进来，只有你，才是老婆最大的依靠。 第四，如果母亲和你们住在一起，这个时候的婆媳关系大多数是鸡毛蒜皮的事情。比如，老婆喜欢吃麻辣的，但母亲喜欢吃清淡的，口味不一样也可能发生口角或争执。

一般来说，肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%~2%，和 15%~20% 的肉块相比，显然蛋白质含量是低多了。骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。

怀孕初期吃蔬菜什么好

1、为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如：柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

2、莲藕 莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，准妈妈适当吃些莲藕，能去燥止热，健脾开胃，还能缓解孕吐，增加食欲。与此同时，还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。油麦菜 油麦菜富含多种人体所需的营养物质，不仅可以为准妈妈补充营养，还可以预防便秘。

3、你好 宜吃：富含钙的食物，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。 缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。 补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。

4、早孕的期间，是可以服用多种蔬菜的，尤其是绿叶蔬菜为宜。例如青菜以及芹菜和蘑菇，西红柿西兰花等都是非常好的。还要少吃辛辣刺激性食物，注意多休息，有利于母体和胎儿健康。 注意饮食卫生，同时给予充足的富有多种营养的食物供给，并且服用叶酸来预防胎儿颅神经管发育的畸形。

怀孕吃什么蔬菜好

1、胡萝卜：胡萝卜里面含的维生素C很多，要比苹果高6倍，而且胡萝卜富含维生素A，这能够防治夜盲症、胆结石。此外，胡萝卜中的糖化酵素可以分解淀粉、脂肪，这能够避免孕妇过于肥胖，进而减少妊娠高血压的发病率，具有防病健身的功效。

2、叶绿蔬菜：叶绿蔬菜富含叶酸、钙、铁等营养素，对胎儿的神经系统和骨骼发育非常重要。建议孕妇每天食用至少一份深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等。 水果：水果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等营养素，有助于增强免疫力和预防感染。建议孕妇每天食用至少两份新鲜水果，如橙子、草莓、蓝莓等。

3、孕妇如果身体健康，在蔬菜种类上其实没有严格的限制，只要是新鲜蔬菜且没有刺激性，适量食用对于孕妇及胎儿都是有好处的。比如西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕、山药、豆角、花椰菜、香菇等。新鲜蔬菜往往含有较多的维生素及纤维素，有助于促进消化，预防便秘，对胎儿生长发育也是有利的。

4、为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如：柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

怀孕早期吃什么食物对胎儿最好

1、多食谷类食品。谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果。多吃核桃，坚果类食品。

2、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

3、适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。

怀孕吃什么菜最有营养

孕妇吃什么最有营养 - 苦瓜--提高食欲：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

怀孕吃什么青菜有营养 可以多吃一点萝卜，而且萝卜里面含有的维生素非常的高，它里面所含有的维生素c达到苹果的六倍。胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。

菠菜。菠菜是含有铁元素比较高，在蔬菜中菠菜的营养价格可以说是榜上有名，在营养专家的眼里对它的评价也是非常之高，可见它的营养价值非一般。准妈妈们适当食用，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用。

怀孕期间，吃一些富含营养的菜可以为胎儿提供所需的营养。以下是一些在怀孕期间最有营养的菜： 菠菜：富含叶酸、维生素C、铁和钙等营养物质。 豆芽类：如豆芽菜、黄豆芽等，富含蛋白质、维生素C、纤维等。 绿豆芽：富含蛋白质、维生素C、纤维和铁等。

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