秋季养生食谱大全及做法（秋季养生食疗方）
本篇文章给大家谈谈秋季养生食谱大全及做法，以及秋季养生食疗方对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
秋季养生食谱:5大秋季养生汤
1、乌鸡汤 准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。最后放入葱姜，红枣和桂圆，煲3到5小时，出锅放枸杞。功效：能补虚强身，又治消渴及噤口痢。
2、川贝母蜜枣汤 功效：调节机能，润肺止咳、止咳、清肺、滋润。材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升。做法：将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。将排骨洗净后氽烫，再捞出备用，将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖5小时，再加盐调味即可。
3、莲子用热水浸泡，至发涨，去心；百合去杂质，洗净；瘦肉切块，下沸水锅中焯去血水，捞出洗净。将锅烧热加入油，炒香葱、姜，再加入肉块炒，烹八料酒，炒至水干。注入肉汤，加入盐、味精、莲子、百合，猛火烧沸，撇去浮沫，慢火炖肉熟烂，拣去葱、姜即成。
4、【秋季养生汤食谱大盘点】枸杞雪梨银耳甜汤材料：大个雪花梨1000克，银耳（水发后）120克，冰糖120克，枸杞适量。
5、秋季养生汤煲汤食谱如下：秋季养生汤煲汤食谱：鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼，豆腐。调料：料酒，葱姜，食盐，食用油。做法：①将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。②鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。
秋季女性养生食谱,秋季女性适合吃什么食物
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。大枣有入脾胃补气益血之功效。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。
24节气之秋分养生食谱
1、沙参百合田鸡汤 材料：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。先将所有材料洗净，田鸡汆烫备用，然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。淮山党参猪肺汤 材料：猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。
2、沙参百合田鸡汤 材料：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。做法：所有材料洗净后，田鸡焯水备用。将材料放入煲内，大火煲滚后转小火续煲2小时，调味后即可食用。 淮山党参猪肺汤 材料：猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。
3、**沙参百合田鸡汤 - 材料：沙参、百合、罗汉果、田鸡、瘦肉。- 制法：将所有材料洗净后，田鸡焯水备用。放入煲内，大火煲滚后转小火续煲2小时，调味后即可食用。- 功效：此汤能益气养阴，润肺化痰，适合气虚肺燥、咳嗽及口干者。 **淮山党参猪肺汤 - 材料：猪肺、党参、白术、淮山、防风。
4、秋分养生食谱 沙参百合田鸡汤 材料：沙参、百合、罗汉果、田鸡、瘦肉。制法：将所有材料洗净，田鸡汆烫备用。然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。功效：益气养阴，润肺化痰，适合气虚肺燥、咳喘及口干症状人士。
5、秋分养生吃什么食物 主食及豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。肉蛋奶：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
6、秋分时节，天亮干燥，养生应以食为先，那么秋分节气养生吃什么菜？下面为您介绍九款秋分节气养生菜谱，平时常吃就能让身体补充营养，秋冬少生病，你一定不能错过！第一道菜：山药百合大枣粥 材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
老人秋季养生家常菜食谱有哪些
1、平菇鲫鱼汤：健脾利湿，调理脾胃。鳗鱼山药汤：补中益气，滋养养生。泥鳅鲜虾汤：温补肾阳，壮阳补虚。素食选择，营养丰富：豆苗猴头菇汤：补气养胃，温和滋补。豆腐松菇汤：润燥化痰，滋养肠胃。其他豆腐汤品：各有其功效，如祛脂减肥，补中益气等。
2、功效：这道枸杞木耳炒山要是一道很适合节后吃的养胃菜，木耳是大家公认的清道夫，山要有健脾益胃，助消化的作用、里面还点缀了一点可以温和补肾的枸杞，过节后吃吃这道菜可以有助于调节暴饮暴食后的身体。芋头粉蒸排骨 原料：芋头、排骨适量。
3、香菇滑鸡：秋天是香菇丰收的季节，香菇滑鸡是一道美味的家常菜。选用新鲜鸡胸肉切片，用淀粉、蛋清等腌制，再与香菇一起炒制，鸡肉鲜嫩，香菇鲜美，营养丰富。蒜蓉西兰花：秋天是西兰花丰收的季节，蒜蓉西兰花是一道简单易做的家常菜。
4、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。
5、你好 秋季菜谱的做法之一：蒜蓉花菜 菜花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
6、鸡胸肉煮熟切丝，红枣、干贝泡发洗净，西兰花、莲藕、白菜洗净备好。 水烧开后把洗净的菜和食材放进去，煲1 - 5小时。 汤熬开后加入适量的盐和鸡精，煮几分钟即可。 低脂养生鸡 这道低脂养生鸡是用红枣、花生等家常食材搭配炖鸡，口感清香，还可以养生健体。
秋季养生食谱有哪些
1、乌鸡汤 准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。最后放入葱姜，红枣和桂圆，煲3到5小时，出锅放枸杞。功效：能补虚强身，又治消渴及噤口痢。
2、鲜鲤鱼汤 功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。
3、下面，素姐就给大家分享16款养生壶食谱，包含花草茶、水果茶、养生汤等，非常适合秋天养生。
4、羊肉冬瓜汤 一般贴秋膘是在刚入秋没多久的时间里，那个时间段人体内的湿气是非常重的，所以说这个时候也是人们排湿气的一个好季节，那么羊肉冬瓜汤就是非常适合了，既能够达到贴秋膘的效果，还能排湿气。羊肉切片煮熟，冬瓜切片放进去一同煮，加上胡椒粉食盐调味，最后加点香菜出锅。
春夏秋冬四季养生食谱(四季养生16句口诀)
三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。
夏季养生：炎炎夏日，要多饮水防暑，多吃水果解渴。避免长时间暴晒，注意防晒，并减少辛辣食物，以防上火。秋季养生：秋季气温适中，户外活动增多。选择梨、蜜枣等养阴食物，注意补充水分，保持室内通风以避感冒。冬季养生：冬季寒冷，要增加锻炼以增强体质，多食用温热食物如姜、红枣。
四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。
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