秋季养生食谱100道图片（秋季养生食疗方）

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老人秋季养生家常菜食谱有哪些

喝醋20—50ml （30ml最佳）每日3次 每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。总结：综上所述，这7道家常菜你学会了吗？它不仅可以滋阴润肺，还可以满足吃货们对美食的愿望哦。

秋天多吃这几道家常菜，润肺去燥营养美味，学会了一周换着花样吃 金秋九月，秋天带来丝丝凉意，也带来干燥的天气，秋天养生重在润燥，要多吃些清淡又少油腻， 还能润肺去燥的菜肴。推荐7道适合秋天吃的家常菜，润肺去燥，好吃好做做又营养美味，全家老少都爱吃，学会了一周换着花样吃，试试吧。

秋季天气变化无常，而且气候干燥，很容易生病，而且皮肤也很干燥，这个时候可以通过饮食来调理和滋补。

秋季有什么养生食谱

雪梨黑木耳养生汤 准备材料：雪梨、红枣适量、黑木耳适量、水。将雪梨洗净，削皮去核切块。将红枣洗净，黑木耳洗净泡发。将材料一起放入壶中，加水煮半个小时左右即可。功效：补气血，滋肾养胃。

鲜鲤鱼汤 功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

注入肉汤，加入盐、味精、莲子、百合，猛火烧沸，撇去浮沫，慢火炖肉熟烂，拣去葱、姜即成。

鸭肉有很好的滋阴润燥的作用，而且我们食用这款食物可以很好的补虚，养胃，利水，很适合身体虚弱的人群食用。糖醋小排骨 配料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋。做法：打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌10分钟入味。把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。

栗子粥 栗子肉与粳米共煮， 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。百合杏仁粥 鲜百合、杏仁与粳米同煮， 加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

秋季养生食谱大全

秋季养生食谱 山药雪梨猪肺汤 山药雪梨猪肺汤可以润肺止咳，凉血祛瘀，对肝炎和支气管炎都有一定的疗效，具体的做法是鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克，一起炖煮即可。莲藕排骨汤 莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。

秋梨膏 制作方法 将梨洗净去皮去核，切成小块，用榨汁机榨成梨汁。将梨汁倒入锅中，加入适量的冰糖，小火慢熬，直到梨汁变得浓稠。可以加入一些中药如川贝、麦冬等，增强润肺效果。冷却后装入瓶中，每天取一小勺冲水喝，既能润肺又能养颜。0银耳 银耳是滋阴润燥的佳品，适合秋季食用。

大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

秋季养生汤 银耳羹 材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。做法：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。鲫鱼汤 材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。做法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片；锅中放少许油将鱼两面略煎。

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