产前和产后体重相差多少正常呢女性怎么减肥（产前和产后体重相差多少正常呢女性怎么减肥）

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产后多久才可以减肥?我产后应该怎样瘦身啊?我现在产后比孕前增加了三...

第二阶段是产后48天至四个月，这段时间产妇身体已经恢复得差不多了，接下来就是紧肤塑身的关键时期了，要在饮食和运动上下工夫。饮食要多摄取高纤维食物，少食多餐可减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。同时可以做一些紧致腹肌、腰肌的产后塑身操，配合腹式呼吸可增强瘦身效果。

产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间，但是刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以产妇朋友等做完月子，恶露也排干净的情况下，可以进行适当的减肥。一般建议，产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划，并积极实施起来，若是减肥方法得当的话，可以恢复到孕前的身材，甚至比孕前还要好。

医生推荐产妇在产后的三个月再开始减肥，在减肥的方法上选择慢跑。而且要注意好产妇的身体状况。产后什么时候可以减肥产妇产后多久能瘦身关于产后锻炼减肥需要多长时间的问题，相关人士表示，如果母亲是自然分娩，她们可以在产后一个月左右通过锻炼减肥，但必须注意的是，减肥方法不能采用服用减肥药物的方法。

产后减肥体操 产后减肥体操是产后妈妈减肥的有效方法之一。如果能坚持产后减肥体操，相信产后妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的成长。具体产后减肥体操如下：第一天：仰卧，连续做五次深而大的腹式呼吸。第二天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成直角，然后将双臂直移至胸前，拍手，回到原位。

如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。 越是松垮的部位，囤积脂肪的几率会大。

剖腹产后最好是在6个月后进行减肥瘦身，虽然产后瘦身是每个妈妈的噩梦，不过我可以告诉你几个针对剖腹产妈妈的瘦身方法要点，希望可以帮你快速恢复完美身材。刚分娩后切记节食 要知道刚刚剖腹产完，不要赶紧忙着节食减肥，也不要吃减肥药。

产后如何健康减肥?产后几个月恢复肚子和身材,我要努力多久?

1、减肥应该在产后6个月后进行，否则一旦脂肪稳定，将来减肥就更加困难。即使你还在母乳喂养，也可以适当减少一些食物的摄入，但要注意营养均衡，多吃高营养、低热量的食物，不能减少液体的摄入。

2、产后3个月内就可以适当地做一些轻微的运动，比如骨盆底的肌肉收缩，这样还可以预防尿失禁、收缩腹部和脱肛等现象。没有哺乳的产妇，最好在坐完月子后开始瘦身，剖腹产女性则最好在刀口恢复后，无明显身体不适才能开始瘦身。

3、坐完月子后不可以立刻减肥，因为生完宝宝休养一个月，产妇的身体并不能完全恢复产前状况，产妇这个时候一般需要继续恢复体力 ，最好是等到产后大约6周以后，才可以根据身体恢复的具体情况酌情考虑是否开始减肥计划。

4、产后减肥：产后六个月内是减肥的好时间，妈妈们可以通过练瑜伽招式，其中的竖式，侧腰伸展，坐势脊椎拧转等都能够帮助妈妈达到回复身材的效果。产后塑身：适当的运动，可以使瑜伽，瘦身操等不是特别剧烈影响身体恢复的小运动，也可以采取束腹带这些外物来辅助。

5、可能是我们天天见吧，就感觉不出她的总体变化，不过大概也就两个月时间，我对比她产后和现在的照片，能够明显看出来身材恢复了，尤其是肚子，产后她的肚子上全都是褶皱的皮，现在基本上都已经收回去了，变化真的是很大很大了。

6、顺产后，很多妈妈都希望能够尽快恢复身材。但要注意的是，身体恢复需要时间，过快的减肥或运动可能会对身体造成伤害。以下是一些建议，帮助顺产后的妈妈们健康、有效地恢复身材：合理的饮食：均衡膳食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这有助于身体修复和提供能量。

产后不瘦的原因谁知道,产后的妈妈们我们该怎么瘦身?求指教

哺乳：母乳喂养不仅对宝宝有益，也有助于妈妈恢复体形。哺乳可以消耗额外的卡路里，帮助妈妈减轻体重。同时，哺乳还有助于子宫收缩，减少产后出血。心理调适：产后情绪波动较大，可能会影响饮食和运动习惯。保持积极乐观的心态，与家人和朋友多交流，寻求支持和帮助。必要时可以寻求专业心理咨询。

产后瘦不下来的原和激愫有很大的关联，因前和孕期和分娩后体内的激愫有很大的差别，这是产后发胖的 主要原因，因为在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，在这段调整时间，身体会自主储备很多脂肪，从而导致体重增加。 而产后的激愫会还会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方。

——不节食，不运动，不影响哺乳！ 产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！ 很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

我这种智能我们已经不需要了。那么不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！ 从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。

产后肥胖怎么减肥?

1、散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。

2、母乳喂养 母乳喂养，刺激子宫收缩，是产后比较便捷的减肥方式！挺胸收腹 每次喂奶坚持挺胸收腹！喂奶本可促进子宫收缩，挺胸收腹的过程又让腹部肌肉得到收缩紧致！我觉得这个方法对收腰特别好！坚持揉腹 我从2009年开始，坚持每晚睡前按摩腹部，除了帮助减肥，还有大有好处。

3、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。

4、产后瘦身的方法（1）运动篇产后减肥美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。

5、产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

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