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今天中午吃什么好?

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分等。蛋白类：成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。

中午吃什么早餐最好，可以根据个人口味和健康需求进行选择。以下是一些健康且有营养的早餐选择： 燕麦粥：燕麦富含纤维和蛋白质，有助于提供能量和延缓饥饿感。 水果沙拉：选择新鲜水果来制作沙拉，既美味又富含维生素和纤维。

除了主食，中午的饭菜中还应包含适量的蛋白质。可以选择吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，或者是豆腐、黄豆等豆类食品。这些食品能够补充身体所需的蛋白质，有助于身体的正常发育和维持肌肉组织。蔬菜和水果的选择 午餐中还应摄入足够的蔬菜和水果。

问题一：中午吃什么家常饭比较好？具体点，谢谢星期一：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

中午适合吃的食物丰富多样，营养均衡。主食选择 中午的主食可以选择米饭、面条、馒头等，这些食物能够提供丰富的碳水化合物，为身体提供足够的能量。同时，中午也是补充蛋白质的好时机，可以选择一些含有蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、豆腐等。蔬菜的选择 蔬菜是中午餐中必不可少的一部分。

今天的午餐，你可以选择各种不同的食物。以下是一些建议：主食：根据你所在的地方和个人口味，可以选择米饭、面条、馒头、包子等主食。菜肴：你可以选择一道或两道菜肴来搭配主食。一些例子包括炒菜、炖菜、烤肉、煎肉、豆腐、鸡蛋等。水果：在午餐时吃一些水果也是一个不错的选择。

人如果一直不吃肉好吗,为什么

有研究显示，和吃肉的人相比，不吃肉的人会增加抑郁风险。专家提示，长期不吃肉身体会缺少营养素和矿物质元素，比如脂溶性的维生素、优质的蛋白质、维生素B族、铁、锌等，偶尔少吃一顿没关系，长期缺乏会增加抑郁风险，身体免疫力也会降低。

人如果不吃肉，可能会导致营养不均衡。每种食物都含有其独特的营养成分，忽视任何一种都可能缺乏必要的营养素。 虽然可以减少肉类摄入，但完全不吃肉可能会引起营养缺失。为了保持健康，必须确保饮食多样化，营养均衡。 不吃肉可能会导致铁摄入不足。

第一点，长期不吃肉会使身体缺乏必要的营养，从而导致抑郁。在很多人的印象中，吃不吃肉与抑郁没有关系。但事实上二者之间的关系非常紧密。这是因为肉类当中含有人体必需的营养成分：色氨酸和组氨酸。

- 素食中某些营养素如铁、锌、维生素 B12 等的吸收相对较依赖于肉类等食物，如果饮食结构不合理可能会导致这些营养素缺乏，进而引发相应的健康问题，如贫血、免疫力下降、神经系统异常等。- 饮食过于单一也可能影响营养的均衡性和全面性。

如果你从不吃肉，你体内所需的蛋白质就会减少，而且肉中含有许多素食者无法获得的营养素。从营养学的角度来看，如果人们不经常吃肉，肯定会缺乏营养，因为人体日常生活所需的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等物质主要取自肉类，不过有些果蔬也含有丰富的蛋白质和维生素。

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喝纯牛奶不舒服

1、喝纯牛奶会觉得恶心是因为胃不耐受导致的，纯牛奶里面含有较高的乳糖，人的肠胃里缺少分解这些乳糖的酶就会让乳糖在人的胃里堆积，所以会出现恶心想吐，腹痛腹胀等症状，建议有这种症状的人可以将牛奶与面包一起食用，这样就不会恶心了。

2、喝纯牛奶拉肚子有以下几种原因：第是由于胃肠功能差，不能对牛奶进行充分的消化，主要是由于牛奶是大分子蛋白，是络蛋白，大分子蛋白在进入人体以后，首先在胃里面就会形成奶酪样块状物质，导致很多人胃觉得不舒服，从而引起消化不良，导致拉肚子的现象。

3、我奶奶就是喝不了纯牛奶，但是喝酸奶就没有问题，所以喝牛奶肚子不舒服只是肠胃消化不了。牛奶比酸奶的所含营养物质要高一些，作为钙的补充来源，对人体的益处总是要多很多。那么牛奶难吸收，经常多喝酸奶调节就好。

4、胃肠型感冒，由于胃肠道的负担加重，引起进食之后出现恶心甚至呕吐等症状。对乳糖不耐受，纯牛奶中含有乳糖，部分人群身体没有足够分解牛奶的乳糖酶，会导致乳糖无法分解成半乳糖。当未分解的纯牛奶进入大肠后，大量的细菌会发酵产生有机酸和气体，从而诱发恶心、呕吐、腹泻等症状。

5、不少人喝了牛奶或吃了奶制品后，会出现拉肚子、泛酸、胃肠胀气等不适症状。究其主要原因，有两个：第一是对牛奶过敏。第二是高达90%的亚裔人士都有乳糖不耐症。

知乎上关于男士的精彩问答有哪些

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女人保养自己(女人一定要学会保养自己)

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补水：女人需要保养自己，多喝温开水，都说女人是“水”做的，到了一定的年龄，水的流失就特别严重，女人就像花一样离开了水就容易枯萎，所以要把尽量去补水，人体每天所需要饮2000毫升的水。

怎样保养自己头发每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染；头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

女性如何保养愁眉苦脸遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。通宵上网通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。

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