我国营养学推荐成人每日膳食中蛋白质的供应量是（我国成人膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的）

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成人一天摄入多少热量?

1、成年男子每天所需的热量范围大约在25至09百万千卡之间。 成年女子每天所需的热量范围大约在98至82百万千卡之间。 一个人的日常热量需求与体重相关，一般而言，每小时的热量摄入与体重之比约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。

2、一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右。因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的。因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。

3、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康的成年女性每天需要摄取1800至1900千卡的热量，而健康的成年男性则需要摄取1980至2340千卡的热量。以下是关于热量的一些拓展资料：热量单位 热量的常用单位是千卡（也称为“大卡”）和千焦耳。两者之间的换算关系是1千卡等于184千焦耳。

4、正常成年人每天大约消耗2000卡路里。根据北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生的介绍，人体每天的总热量摄入大约在1800至2000千卡之间。行走一万步大约会消耗240至300千卡的热量，这与总摄入热量的比例约为1/7。

5、正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使人们躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

年轻人一天摄入多少蛋白质才算多?

对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充5g/kg蛋白组较好。

一般而言，成年人每天的蛋白质摄入量在60克至80克之间，基本上可以满足身体需求。如果超过80克，则被认为是过量的。摄入过多的蛋白质会在体内转化为脂肪，导致脂肪堆积。此外，肾脏在排泄蛋白质时需要分解它，这会产生大量氮素，从而增加肾脏的负担。

国际上普遍认为，健康成年人应每日摄入每公斤体重0.8克的蛋白质。 在我国，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重0克，这一建议是基于我国膳食中植物性蛋白占比较高，其质量相对于动物性蛋白稍逊一筹的考量。

蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1—2个鸡蛋，老年人每周3—4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18—45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。

一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要，超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。

人每天需要多少蛋白质

1、一位体重中等水平的成年人，每天应该摄入75克蛋白质。 每天需要摄入60克脂肪。 对于糖类的摄入，建议每天在240-300克之间。 总热量摄入应在53-37兆焦耳之间。 无论个体差异，每天碳水化合物的摄入量不应少于150克。 祝您健康。

2、因此，一个50公斤的正常人每天需要的蛋白质摄入量为40到50克。在应激或创伤状态下，蛋白质摄入量应增加至60到75克每天。另一方面，《临床营养护理学》北京大学医学出版社指出，正常人的蛋白质摄入量为1到2克每千克体重每天，即50到60克。具体摄入量，请楼主根据上述信息自行判断。

3、蛋白质：作为构成人体的基本物质，对于维持身体机能至关重要。成年人每天每公斤体重大约需要摄入5克蛋白质，每克蛋白质在体内代谢可以产生大约1千卡的能量。以一个体重100公斤的成年人为例，他们每天需要的蛋白质大约是150克。常见的蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。糖类：是身体能量的主要供应者。

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