营养食疗食谱表补气血（营养餐补气血）

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女人吃什么食物补气血?女性补气血的食谱有哪些?

1、养颜的美味食谱木瓜红枣莲子蜜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

2、女性怎么补气血桂圆肉桂圆肉当中含有非常丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及铁质等营养成分，是一种补气补血效果非常显著的食物，尤其适合气血不足的人群多吃。但另外由于桂圆肉比较热气上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十来粒补血效果就很棒了。

3、养颜补血的食物灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

4、红枣木耳汤功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。双红补血汤功效：此汤具有补血养颜的功效，女性朋友可以长期适用食用。菠菜鸡蛋汤功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

有哪些有助于产后补气血的美味食谱推荐?

1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。、阿胶炖瘦肉 阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

2、黑米粥 材料：黑米 做法：将黑米淘洗干净，然后加入清水进行煮粥。功效：黑米中含有十多种人体所必须的氨基酸和维生素，能够滋养脾胃。黑米粥适合在春季的时候食用，尤其是是那些产后体虚的女性，平时可以多喝一些。

3、产后补气血的食物羊肉羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。

女性补气血炖汤食谱

1、阿胶红枣汤 阿胶补血止血，红枣补气养血，二者相辅相成，补气血效果显著。阿胶红枣汤温热滋补，特别适合女性补血养颜。枸杞龙眼汤 枸杞补血明目，龙眼补气安神，两者搭配，能补气血、益气安神。枸杞龙眼汤清甜爽口，是滋补养生的好选择。

2、黄芪炖鸡汤是一款补气养血、增强免疫力的养生汤。此汤的做法也比较简单，只需要将黄芪、鸡肉、枸杞等食材放入水中炖煮即可。黄芪具有补气益气的功效，鸡肉具有补血益气的功效，枸杞具有滋补肝肾的功效，三者搭配在一起，可以起到很好的补气血、增强免疫力的效果。

3、补气血的食谱 当归红枣排骨汤 解释：当归红枣排骨汤是一道具有补血益气的传统食谱。其中，当归是补血活血的良药，红枣富含铁和维生素，能够提升身体的元气。排骨则富含钙质和蛋白质，有助于增强体质。

4、女性补气血食谱当归乌鸡汤食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。

5、当归和枸杞：来例假时女性的共同特点是寒凉，所以食物要以温补为主，如果女性有宫寒、痛经等问题，可以用排骨炖当归和枸杞。

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