低碳饮食食谱知乎（低碳饮食食谱一日三餐）

今天给各位分享低碳饮食食谱知乎的知识，其中也会对低碳饮食食谱一日三餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

吃素一定可以减肥吗吃素一定可以减肥吗知乎

　　吃素不能减肥的原因如下：　　食物摄入总热量小于消耗热量，就能起到减肥效果，并不是一定非要吃素才可以，相反的，素食和肉类都有热量，一旦热量过剩，素食一样会导致发胖。 　　不吃肉食会导致蛋白质缺失。

素食可能能够减肥，但是不一定能缓解便秘，因为我们的大便在肠道里面走蠕动不单只需要膳食纤维，还需要一定的油脂类。今天去外面喝喜酒那些扣肉很多吃，我吃了三块，结果回到家拉了几次大便，每次都是一拉就出来了。而且拉出来的老师自了是油腻腻的东西，其实最主要是脂肪，也可以促进我们肠道的运动。

可以的。吃素是好的。以下请了解：吃素也有条件，并不是单单吃青菜、豆腐等素菜就够了。菩萨叫我们保护好肉体，让我们在人间是修行的，不是让你不杀生吃素把你身体吃坏。所以菩萨大慈大悲，同意我们吃鸡蛋、牛奶和奶制品，因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的，里面营养成分很多，这样你的身体才会慢慢地均衡。

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而采用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。

最后都在肥胖的道路上越走越远。本来不吃晚餐减肥，都是一个谬论，减肥不是靠不吃晚餐来减掉的，有时候会发现，不吃晚餐反而容易变得更胖。因为有一顿不吃，下一顿就会觉得特别饥饿，然后会吃得更多，这样一来，不仅不能减肥，反而会增肥。

低碳素食怎么吃知乎

一天中选择一餐，吃少量主食 。2，不要少盐，也可以适当喝一些淡盐水（高血压患者请遵医嘱），补充矿物质镁。3，尽量使用椰子油烹饪，会缓解一些无力症状。

常吃富含锌的食物：小麦胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、榛子、松子仁、杏仁、腰果、大豆类、毛豆、蚕豆、香椿、黑米、全麦、燕麦、荞麦。对富含植酸的全谷类、豆类、种子类进行浸泡/发芽/发酵可改善锌的吸收率。

首先，建议上“知乎”或百度贴吧“蔬食”吧寻找答案，那里更专业。少吃加工食品（如甜食、甜饮料），注意蛋白质、维生素A、维生素C、锌、α-亚麻酸的摄入，多喝水、多运动、多日晒。

吃素可以喝牛奶 但不能吃鸡蛋 还有很多 不吃的 一切肉类 海鲜 都是不吃 注意营养搭配 补钙就行了···荤腥！荤---葱、蒜、香菜、韭菜、洋葱。

推荐强化了维生素B12的营养酵母（Nutritional Yeast），属于纯素食，有奶酪味，可作为调味品，除了富含B族维生素，还富含优质蛋白、铁、锌和硒等，都是素食者较易缺乏的营养素，这里推荐两个直邮海淘网站：iherb和vitacost。

买猫粮怎么选呢?

1、选猫粮的方法如下：看营养成分：粗蛋白和粗脂肪：猫咪对蛋白质需求高，最好选择36%~48%之间范围的，而且只有动物蛋白吸收率高，植物蛋白很低。粗脂肪最好选择在13%-18%之间，超过18%脂肪的猫粮，猫咪能接受就没问题，猫咪肠胃弱，容易软便，或者有肥胖问题最好不要选。

2、根据猫咪月龄选择猫粮 小猫咪、奶猫、幼猫，有幼猫专用的猫粮，幼猫猫粮是根据猫咪的身体特质配方设计的猫粮，对小幼猫的成长很有帮助。猫粮购买渠道选择 猫粮可以在实体店购买，比如：超市、宠物专门店等，也可以在网上购买、比如：淘宝、天猫、拼多多等，可以在网上购买猫粮，原因是实惠。

3、购买猫粮时，应优先选择正规厂家生产的产品，这些产品通常会通过相关认证，确保猫咪食用的安全性和营养均衡。检查包装上的生产日期和保质期，避免购买散装猫粮，因为这些猫粮缺乏质量保证。 外观与气味的观察：高品质的猫粮通常颗粒颜色较深，这是因为肉含量较高。低品质的猫粮中谷物含量多，颜色较浅。

什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?

1、生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式，其目的是让身体进入酮体产生代谢状态，即生酮状态。 在生酮状态下，身体从依赖葡萄糖获取能量转变为使用脂肪作为主要燃料，同时产生包括β-羟基丁酸、乙酰-辅酶A和丙酮酸等在内的酮体。

2、生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。生酮饮食包括的范围很广，有很多新鲜的食物可以食用，类似鲜鸡蛋、三文鱼及一些有机家禽、乳制品等。

3、生酮饮食是一种高比例脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的膳食方式。这种饮食方法旨在通过燃烧脂肪产生酮体来替代常规的糖类能量来源。以下是关于生酮饮食的详细解释： 定义与原理：生酮饮食是一种特殊的营养学方法，通过调整饮食中的营养素比例，使身体从燃烧糖类转为燃烧脂肪来产生能量。

4、生酮饮食是一种特殊的饮食方式，主要特点是摄入高比例脂肪和蛋白质，同时限制碳水化合物的摄入。生酮饮食是一种极端的饮食方式，主要用于特定的健康状态或医学治疗。其主要特点是采用高脂肪、适量蛋白质和极低的碳水化合物摄入。这种饮食模式促使身体从依赖葡萄糖作为能源转变为依赖酮体作为能源。

5、生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。它的本质是促使人体产生酮体（ketone bodies）。当碳水化合物（主食）摄入量极低时，人体内的糖原（葡萄糖的集合体）含量会迅速降低。

6、生酮饮食通过限制碳水化合物的摄入量，模拟饥饿状态，促使身体利用脂肪作为能量来源，并在此过程中产生酮体。 在生酮饮食中，脂肪在体内分解后会产生酮体，因此这种饮食方式以脂肪为主要能量来源，并持续产生酮体。

《谷物大脑》——颠覆你的饮食观

麸质是一种复合蛋白质，作为粘合物把谷物磨成的粉黏在一起，许多谷物中都存在，包括饼干、烘焙食品（在中国，则为各种面食）。麸质的黏性会干扰营养分解和吸收，并使身体启动免疫反应，也就是麸质过敏，麸质过敏，会增加炎症细胞因子的产生，这些炎症细胞因子是神经退化性疾病的核心因素。

接下来，作者为我们探查为什么低碳水化合物和高脂肪的饮食才是人体从根本上渴望和需要的。还会解释为什么摄入过量的碳水化合物，即使是不含麸质的碳水化合物，也与富含麸质的碳水化合物一样有害。将把我们从一生都在尝试避免吃脂肪和胆固醇中拯救出来，并向我们证明这些美味的成分能支持大脑的首要功能。

很感谢这本书让我重新认识了身边的食物，重构了许多饮食观。当然这本书也有一点小缺点。主要是依据外国人的身体特质，有些方面不符合亚洲人的身体特点。比如麸质体质，西方人比较多，而亚洲人就很少。这个小方面点权当拓展知识，基本可以忽略。《谷物大脑》非常值得一读。推荐给大家，希望能有所帮助。

这些饮食习惯与本书的观点背道而驰，让我措手不及。

人只要动用自已的一点思维，就不会马上信服《谷物大脑》的忽悠。书中说要回归原始人的饮食，认为那才科学。作者你身为博士，你难道不懂原始人是没有面包吃的，他们吃了上顿没下顿，他们只能靠打猎和采摘野果吃，他们平均寿命能活二十多岁就不错了。

关于低碳饮食食谱知乎和低碳饮食食谱一日三餐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。