怀孕前需补充什么营养（孕前应该吃什么补充营养）

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孕前营养补充六个原则,大家知道是什么吗?

孕前的营养补充六个原则：孕前要注意不再使用避孕药物：避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸，B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的流失，所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。

那么孕前营养补充也是有六个原则需要去遵守的，这样的一些孕妇，包括孕妇的家里人都是需要去了解的。一定要注意不能够去使用太热性的食物，因为对于这样的一种热性的食物来说，很有可能就会对宝宝造成比较大的伤害。

怀孕以后补已经晚了，所以在怀孕前要多吃一些牛奶，鱼类，牛肉，猪肉，还有鸡蛋豆类等各色新鲜蔬菜水果，丰富的铁和钙保存在体内。食物要天然 身体健康是不能离开土生土长的绿色蔬菜，不管是在怀孕时还是在怀孕之后都要多吃一些蔬菜，而选择的蔬菜要新鲜，没有污染。

吃足够的营养来抵抗过多的能量 研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女需要的维生素和矿物质是非孕妇的8倍左右，但其能量需求仅增加15%。换句话说，如果单纯增加膳食摄入量来满足维生素和矿物质的需求，就会导致蛋白质和脂肪的过量摄入，能量摄入也会过量。

补充叶酸：叶酸是胎宝宝中枢神经系统发育的关键元素，假如欠缺叶酸，非常容易致使胎宝宝中枢神经系统发育出现异常。因而，在怀孕前女性应当要补充叶酸，一般在怀孕前三个月至怀孕后三个月都必须补充叶酸，每日0.8mg。补充叶酸可以显著降低胎宝宝神经管缺陷的发病率。

未准爸妈，您们是怎样补充营养的呢？由于多数备孕人士不是专业的营养人士，所以他们并不知道自己在孕前应该怎样补充营养才好。其实孕前营养的补充不一定要是“大补”才行，只要未准爸妈能维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。但是孕前营养补充一定要保证一些营养的供给。

怀孕前3个月应该补充什么营养

1、营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。

2、怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

3、怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

4、孕前和晕后3个月需要补充叶酸，如福施福和保健医院推荐的专业叶酸产品。因为叶酸有防止发育畸形作用，处于受精卵细胞分裂和分化期，叶酸很重要。2，注射风疹疫苗，这是晕后不能再打的疫苗，被很多孕妇忽略。3，多进食维生素含量高食品，目的是提高免疫力。

5、补充叶酸 怀孕三个月内的女性朋友也应该要坚持做好叶酸的补充工作，叶酸可以比较好地降低胎儿神经管畸形的概率，此外在预防流产上也会有一些帮助。

怀孕前三个月需要补充什么营养

1、饮食营养均衡：孕妇在怀孕的前三个月需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等食物，避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物和咖啡因等刺激性饮料。

2、第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

3、钙质丰富的食物：孕妇在怀孕的前三个月需要摄入足够的钙质来支持胎儿骨骼的发育。例如，牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼类等都是非常好的钙质来源。可以选择吃一些奶制品和豆制品作为主食。例如，可以制作红烧豆腐或者煮豆浆汤。

4、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

5、孕妇什么时候补充营养 一般来说，女性从怀孕前三个月一直到分娩前都要定期合理的补充营养，这样不仅能确保孕期孕妇的身体健康，还能保证胎儿正常生长发育，减少胎儿畸形的发生。孕妇需要补充哪些营养 叶酸。怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。

6、如下：怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

准备怀孕妇女应该关注哪几种营养素

1、在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。注意：怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

2、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。女性备孕饮食原则 增加蛋白质的摄入计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。

3、在怀孕的头几个月，妇女应开始积极补充叶酸。叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜中。它是较早从叶片中提取的叶绿素，因此被称为叶酸。叶酸适合孕妇使用。一种非常重要的营养元素，对促进胎儿的神经发育具有非常重要的作用，对于准备怀孕的女性朋友，他们必须每天坚持服用400微克叶酸，这样身体才能全面的营养均衡保护。

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