糖尿病饮食一日三餐分配（糖尿病饮食一日三餐食谱）

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糖尿病人的一日三餐食谱

糖尿病人一日三餐的合理食谱应包括均衡的营养，控制总热量的摄入，同时注意食物种类的多样性和色彩搭配。 早餐建议：可以选择高纤维的馒头或饼，搭配一份煮鸡蛋或豆浆、牛奶。同时，可以适量食用小米粥。蔬菜方面，可以选择凉拌蔬菜，如黄瓜、芹菜等。

我们的三餐应定量，不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30% 40%。以每日能量摄入为2200千卡为例，主食的量应在125克左右（生重），按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，大豆或豆制品20克，蔬菜150克，水果100克。很多上班族糖友每天中午要点外卖。

土豆、南瓜、红薯、山药、芋头、豆类、炒米、粗粮类（荞麦，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦）附上一位2型 糖尿病患者 的三日三餐饮食安排，由医师指导订制，目前控糖稳定，供大家参考。

比如苦瓜、冬瓜等都是很不错的，并且也可以多食用菌类食物，像木耳、银耳、鸡腿菇也是不错的，而且也可以食用一些脂肪较少的肉类，来补充身体的营养。糖尿病食谱是比较的多样化的，只要不要食用忌口的东西都是可以的，而且对于平时糖尿病食谱也可以进行一些变化，这样也可以变化着食用的口味。

糖尿病人一日三餐食谱 早餐 豆浆200毫升，中等大小馒头一个，水煮鸡蛋1个，生黄瓜150克。上午 10：00 加餐：一小杯酸奶。午餐 主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。

糖尿病人一日三餐食谱 糖尿病人一日三餐食谱介绍 早餐：粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白质的摄入。早餐含蛋白质量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。

糖尿病人一日三餐食谱

1、我们的三餐应定量，不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30% 40%。以每日能量摄入为2200千卡为例，主食的量应在125克左右（生重），按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，大豆或豆制品20克，蔬菜150克，水果100克。很多上班族糖友每天中午要点外卖。

2、午餐： 100克米饭，搭配肉片炒西葫芦（50克瘦肉+100克西葫芦）、素炒油菜香菇和虾皮紫菜汤。 100克米饭，红烧鸡块（100克鸡肉）配以小白菜和菠菜汤。 发面饼（100克面粉），氽丸子菠菜（100克瘦肉+150克菠菜），拌豆芽和西红柿鸡蛋汤。

3、糖尿病患者 的三日三餐饮食安排，由医师指导订制，目前控糖稳定，供大家参考。

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1、**早餐**：可以选择标准米米饭（100克，加200克水蒸30分钟，营养丰富，热量324千卡），或者大麦米粥（100克大麦米加800克水，红豆20克，煮2小时，热量401千卡）。

2、午餐： 100克米饭，搭配肉片炒西葫芦（50克瘦肉+100克西葫芦）、素炒油菜香菇和虾皮紫菜汤。 100克米饭，红烧鸡块（100克鸡肉）配以小白菜和菠菜汤。 发面饼（100克面粉），氽丸子菠菜（100克瘦肉+150克菠菜），拌豆芽和西红柿鸡蛋汤。

3、建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等；水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果；蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等；主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。

4、糖尿病人1周食谱如下：星期一食谱：早餐，牛奶250g，煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。星期二食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。午餐，牛肉面，拌萝卜丝。晚餐，米饭，砂锅豆腐。

5、糖尿病人一日三餐食谱 早餐 豆浆200毫升，中等大小馒头一个，水煮鸡蛋1个，生黄瓜150克。上午 10：00 加餐：一小杯酸奶。午餐 主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。

糖尿病病人一日三餐饮食表?

糖尿病患者适合选用一些能量较低，而膳食纤维含量较高的蔬菜，尤以叶类蔬菜为好。如：大白菜、小白菜、芹菜、菠菜、油菜、油麦菜、茼蒿、黄瓜、西红柿等。一般推荐每天摄入量为500g（1斤）左右。其中黄瓜、西红柿等能量较低，还可以作为加餐，在两餐之间起到缓解饥饿的作用。

午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g，水发木耳50g，香菇50g），番茄炒鸡蛋（西红柿150g，鸡蛋1个），70-100g的低糖水果。

选择红豆米饭（红豆与大米混合煮熟），红豆富含膳食纤维和矿物质。 炝青椒腐竹，提供植物蛋白和丰富的维生素。 牛肉炒洋葱，提供高质量的蛋白质和矿物质。 晚上加餐可以选择猕猴桃一个，富含维生素C。

糖尿病人一日三餐食谱 早餐 豆浆200毫升，中等大小馒头一个，水煮鸡蛋1个，生黄瓜150克。上午 10：00 加餐：一小杯酸奶。午餐 主食（玉米+米饭）、蔬菜（叶菜类、瓜茄类）、肉类（鱼、虾、肉、豆制品）、烹调油（花生油、橄榄油）。

或者鸡鸭肉，最次选猪肉，还可选豆腐），1份鸡蛋（一个鸡蛋吃半个黄，两个鸡蛋吃一个黄），1份小鱼小虾，1份主食（除米面外，芋头、藕等淀粉类食物也包含在主食内），3份蔬菜（以绿叶蔬菜为主）。根据自己的饭量，按这个黄金比例搭配，有助于病情的控制和缓解。

糖尿病高血糖患者在治疗疾病的过程中，尤其要做好饮食的调理。只有科学合理的饮食规划，才能为战胜疾病打下基础。而在饮食方面，一日三餐无疑是最重要的。

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