减肥的坑你必须要知道（减肥的那些坑视频）

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千万别用这几个减肥方法,太坑了,你是不是正在用

比如一个体重比较大的人，去按照一个网红的饮食方法，你要知道网红一般都是比较瘦的，那么一个胖人去按照一个瘦人的饮食去吃，那么这样就是属于严重的节食，反之一些女性本身体重就比较小，却按照一个体重比较大的人的饮食方法去进行，那么最终的情况就是不仅没瘦反而胖了，搞的心情整个人都不好了。

我认识一个自称a瘦身陈婷老师，是一个大骗子，人渣，骗了我2380元钱，一斤也没瘦，大家千万别相信什么a瘦身什么老师都是骗人的。我亲身经历，自称陈婷老师的死八婆，人渣，大骗子。

不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。

从那之后我就开始了漫长的运动减肥，但是好像并没有什么用，顽固脂肪可不是我想着运动一个月就能瘦下来的。但是这些事例也侧面了告诉我们想减肥一定要通过健康的方式，千万不要想着有那些捷径或是什么减肥咖啡。

第一，“没事，那你忙吧。”当女生兴高采烈的和你打电话，你却给对方说了句，我忙着呢，有事吗？即使她有事也不说了，回复你一句你忙吧。这时候要是男生真的自顾自的忙自己的事情，那么你就惨了。虽然女生不会明显的发脾气，但是冷暴力是肯定的。

因此，友情提示，如果你和我一样是个柔软的胖子，那么恭喜你，一阶段减肥方法对你适用。 2014年5月—8月，是我减肥的第一阶段。当时下了薄荷APP，每天很苛刻的记录下吃的食物的卡路里。一天食物的卡路里加起来，通常在800左右，基本不会超过1000。

为什么总有人减肥失败?

1、只要你符合下面这五个问题中的任何一条，你就会发现你瘦身失败的原因啦！死撑到底 跑步机上锻炼是很多初学者比较热衷的，认为只要坚持在跑步机上运动就能达到瘦身目的。开始你会感觉很有效果，但之后身体就会逐步适应跑步的刺激，消耗的热量也会越来越少。所以运动要合理，切记死撑到底，得不偿失。

2、减少心理压力 减肥是现代人追求健康美好生活的一种方式，但是很多人在减肥的过程中会遇到一些难题，比如明明很努力却不掉秤，不仅让人沮丧，还可能影响减肥计划的持续性。那么，为什么减肥不掉秤呢？下面我们来探究一下减肥失败的原因及解决方案。

3、为什么90%胖子都坚持不了减肥，减肥失败呢？我分析了下，大概是这么几个方面：太急功近利。减肥是件很痛苦的事情，大多数胖子肥胖的原因，除了吃的多以外，还因为缺乏运动，人的惰性自然是很高的。所以他们特别期望能够快速、轻松地减肥。

4、错误观念：蛋白质摄入不足。改正方法：确保每餐都含有足够优质蛋白质。 错误观念：低脂食品有助于减肥。改正方法：仔细分辨低脂食品，避免糖分摄入。1 错误观念：经常喝含糖饮料。改正方法：减少含糖饮料摄入，改喝白水或代糖饮料。1 错误观念：健康食物可以无限量摄入。

5、减肥食物体积太小 有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。食物脂肪含量过少 正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

6、个人认为现代人减肥失败的原因有以下几点。第一，自己太懒，不想运动。我们观察周边肥胖的人士，他们大多都不爱运动。这种人在生活中很常见，比如，去往较低的楼层，肥胖的人通常会选择坐电梯。但是不管用什么样的锻炼方式，运动总比不运动要好。

盲目减肥很伤身,最好别误入歧途掉进哪些坑里?

不要节食减肥，节食减肥是对身体的伤害最大的一种方法，一定要杜绝。节食会造成我们身体的基础代谢降低，每天身体消耗的能量都比以前少，这种方法一开始会有一定的效果，确实体重会逐渐减少，但是减少的体重会越来越少，最后会有一个瓶颈期，这时候，如果正常吃饭，体重会反弹的比原来还高。

我们盘点一下，都有哪些错误，在想想你自己曾经减肥的时候，有没有往这些坑里跳过。第一：盲目节食。很多的人都犯过节食减肥的错误，尤其是一些女性，不吃早餐，或者不吃晚餐，抑或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的饮食，以上这些情况都是属于节食。

神奇的减肥方法，每天躺着就能瘦每天跟着xx达人做，不用运动，躺着一下就能减肥。从字面上的意思看，的确很诱人。但有点健身常识的人都知道，这只不过是网红的一种营销手段，误导一些健身小白罢了。

在减肥的路上,你都遇到过哪些坑

1、瑜伽也被我认为是一种需要长期坚持才能看到瘦身效果的运动。 对于减肥药，我当然知道它们并无实际作用，甚至可能对身体健康造成负面影响。

2、缺乏持之以恒的毅力 减肥之路异常艰辛，需要忍受身体上的痛苦，有时甚至食不果腹，令人难以坚持。 基因的制约 不论如何锻炼，如何节食，由于基因的影响，体重始终无法下降，反而有可能增加。

3、健身运动太轻松健身运动减肥，并不是每日随便走走就能瘦的，即便时长达到，那如果运动量落实不到位，仍然无法达到减脂的效果。最普遍的现象便是行走减肥，好多人每天都可以来到一万步，可是运动量非常低，耗费过少，实际效果自然就会受到影响。而健身运动比较好的抗压强度，是做到燃脂心率。

4、市场上代餐粉等代餐品层出不穷，其成分以谷类、豆类、薯类等食材为主。但代餐粉只是减肥辅助手段，不能长期不吃正餐，否则会有营养不良、厌食症、肠胃道疾病等风险。中医药膳与减肥 中医素有“肥人多痰”、“肥人多湿”的说法，有超七成肥胖患者都可以归结到中医“脾虚痰湿”。

5、第一：各种各样的美食诱惑，越是减肥就容易被这些东西吸引。平时经常吃的东西喝的东西突然就离自己远去，臣妾做不到啊！第二：来自周围人的嘲讽，“就你这样还减肥，别做梦了吧！减下来算我输。

健身路上要小心一不留神掉进坑

健身路上要小心一不留神掉进坑1 局部的减脂 你想得美！每天做仰卧起坐、每天做深蹲，减不掉你的肚子和大腿。事实上，每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部，但如果你肚子上堆积了肥油，腹肌谁也看不见，那么，你还是乖乖地先有氧吧。

真正的减肥成功，一定是建立在科学的方法和长久的时间之上，需要生活状态的彻底改变，这说起来简单做起来难，稍不留神就掉进前者的坑，所以需要大家足够明智、足够坚定——你要在变瘦之前，就足够信任自己，认可自己。

我飘着脚步跟在谢寅后面，使劲掐着大腿才没让自己直接软到地上，一不留神，撞到停下的谢寅身上，一抬头刚好掉进他满是路灯光的眼里。那一刻，我大脑一片空白，由着大、胸随着心脏砰砰乱癫。 谢寅笑了，说：胸前停球，你这是向我发出邀请吗？ 我慌忙弹开，又是摇头又是挥手，尖细着嗓子说不是的不是的。

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