南瓜子营养价值表（南瓜子营养价值表格）

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如何评价南瓜子的营养价值?

1、营养丰富：南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。其中，脂肪主要为不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对心血管健康有益。此外，南瓜子还含有锌、镁、铁、磷、钾等矿物质，以及维生素E、B族维生素等，对人体健康有很好的促进作用。

2、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

3、第对胃部有好处 南瓜籽有清肺润肺、保湿、化痰和止渴、止血和利尿等功效和效果，对我们的人体胃部有很多好处。第对血吸虫病有治疗效果 南瓜籽对杀死血吸虫病幼虫有很好的效果，它对血吸虫病也有很好的治疗效果。

南瓜子的功效与作用及营养价值

1、南瓜子具有以下几个功效和作用： 抗氧化：南瓜子富含抗氧化物质，如维生素E和β-胡萝卜素，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害，延缓衰老过程，同时降低患病风险。

2、南瓜子是一种营养丰富的食品，具有多种功效和作用： 改善睡眠：南瓜子中含有丰富的色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素，有助于改善睡眠质量。 保护前列腺：南瓜子中含有丰富的锌元素，可以帮助男性保护前列腺健康。 降低血脂：南瓜子中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可以降低血脂，预防心血管疾病。

3、南瓜子的功效与作用还是比较多的，比如具有治疗蛔虫、补中益气、消炎止痛等效果。详细内容 南瓜子就是南瓜这种植物的种子，味道比较甘甜，具有杀虫的效果，所以对于治疗蛔虫来说是非常不错的选择。

4、南瓜子具有多种功效与作用，包括解毒、保护胃粘膜、促进消化、降低血糖、促进人体生长发育以及缓解失眠症状。01 解毒作用：南瓜子富含果胶和维生素，其中果胶能吸附体内有害物质和毒素。02 保护胃粘膜和促进消化：南瓜子的果胶成分能够保护胃粘膜，避免粗糙食物刺激胃部，同时加快肠道蠕动，促进消化。

生南瓜子的营养价值

蛋白质：南瓜子富含蛋白质，是一种优质的植物蛋白来源。 脂肪：南瓜子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有益于心血管健康。 纤维素：南瓜子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和维持肠道健康。 维生素：南瓜子富含维生素E，具有抗氧化作用，对细胞健康和免疫系统功能有益。

富含蛋白质：南瓜子是植物性蛋白质的良好来源，对于素食者来说是一种重要的蛋白质补充。 含有丰富的脂肪：南瓜子富含健康的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有助于维持心血管健康。 富含纤维：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，减少便秘的发生。

富含营养：南瓜子富含多种营养素，如蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等。这些营养成分对人体健康有着积极的影响。促进健康：提供能量和营养：南瓜子中的蛋白质和脂肪能提供能量，满足身体的基本需求。丰富的矿物质：南瓜子含有锌、铁、镁等矿物质，有助于维持身体的正常生理功能和提高免疫力。

因为南瓜子在人体中可以有效杀死一些寄生虫，且含有丰富的泛酸，可以缓解止性心绞痛，并有降压的作用。可见，多吃南瓜子不仅能给身体带来更多的营养，还能有效防治疾病，营养丰富。即便是当做零食食用也非常有益身心。南瓜子的主要有补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫的药用价值。

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