成年男性适量饮酒每天喝多少合适（成年男人每天喝多少酒）

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每天健康喝酒量是多少

1、年版美国国民的膳食指南建议，针对适饮人群，男性每天饮用任何含酒精饮料不超过2标准杯、女性不超过1标准杯。

2、健康饮酒标准世界卫生组织国际协作研究指出：男性安全饮酒的限度是，每天不超过20克酒精。美国国家酒精滥用与酒中毒研究所的标准是，男性每日纯酒精的摄入量不超过40克。中国现行的标准是日酒精摄入量不超过15克。

3、关于白酒白天一天喝多少的问题，中国营养学会建议，成年男性每天的酒精摄入量不应超过25克，女性不超过15克。这一建议相当于男性每天可以饮用一两左右的56度白酒或一两半的38度白酒。女性和男性的酒精代谢能力不同，因此摄入量也相应调整。

为了降低酒精伤害，建议喝温酒，避免空腹饮酒，以及不要混着喝酒。

那么，怎么喝酒可以降低酒精的伤害呢？尽可能饮温酒。不管是白酒、黄酒，加温后饮用，不仅是为了口感很好，而是可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少对身体的伤害，而且要适量，每天不超过1两酒，能达到活血化瘀，舒筋通络的作用，有一定的保健作用。空腹时不要饮酒。

喝酒最好选择低浓度的酒一般来说，酒精浓度越高的酒对胃和肝脏等器官的损伤越大，也可以说，在同等数量下，酒精浓度越低的酒对人体的伤害越小。

拿50度的白酒来举例，男性每天最多可以喝2500ml/50＝50ml，也就是1两白酒左右，所以，下次喝酒的时候先来看看您该喝多少。饮酒前必须吃点东西；首先你要知道，喝酒吃点东西可以很好的保护胃黏膜，减少酒精对胃肠道造成的伤害，无论吃啥，但是一定要吃些东西再喝。

饮食搭配：喝酒时，应该搭配一些食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，可以减缓酒精的吸收速度，降低酒精对身体的伤害。同时，避免在空腹的情况下饮酒，这样会增加胃酸分泌，对胃黏膜造成伤害。不要混饮：不同的酒类含有不同的酒精浓度和成分，混饮可能会增加身体的负担，导致酒精中毒。

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。

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国家标准规定按照国家标准，成人男性每日限量为白酒150克、啤酒450克、红酒300克；女性每日限量为白酒75克、啤酒225克、红酒150克。这是一般情况下的限量标准，但不是所有人都适合饮酒，存在一些特殊情况时需要控制或禁止饮酒。

医学研究发现，对于成年人，每天喝少量的酒（每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计），可以有助于身体健康。但是过度饮酒（每天每公斤体重超过5克，以酒精计），则容易导致衰老，诱发疾病和死亡。

中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75ml，或50°白酒50ml。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50ml，或50°白酒30ml。

中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值：男性：一天饮用酒的酒精量不超过25g，大约相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°白酒75g，或高度白酒50g；女性：一天饮酒用的酒精量不超过15g，大约相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g。

联合国关于酒量标准的限定：红酒每天不许超过500ml-100ml；白酒每天不许超过10ml；啤酒不许超过300ml。 “少量饮酒，健康之友。”2，抗氧化剂，能防止心脏病，能减少1/2；3，防止心脏突然停搏（医学上叫猝停）。30-50岁的人死亡率最高，因为该人群每两个人就有一个高血脂。

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