每天摄入营养标准（每天摄入营养标准是多少克）
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一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。
一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。 还有米面等，注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。
每天建议的肉类摄入量是100克瘦肉或150克鱼类，一个中等大小的鸡蛋，250毫升牛奶。对于蔬菜，建议摄入量为400至500克，水果则是100至200克。食用油的推荐量为15克，盐的摄入量应控制在6克以内。人体每天所需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素、膳食纤维和水。
牛肉200-250克，猪肉不高于400克。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
国际标准牛肉200-250克，为正常饮食。
如何计算标准人的平均每日营养素摄入量?
1、标准人平均每日某种营养素的摄入量”=人均每日某种营养素摄入量÷混合系数。
2、基本合理，晚餐能量摄入量略高，早餐和午餐略低。优质蛋白质所占比例：优质蛋白质所占比例=（动物蛋白+豆类蛋白）/总蛋白质=（6+19+1+26）/87×100%=60%，大于30%，故优质蛋白质摄入量充足。
3、营养素参考值（NRV）是食品营养标签上的重要信息，它表示食品中营养成分的含量占每日推荐摄入量的百分比。 营养素参考值的计算公式为：某营养素含量（X）除以该营养素的营养素参考值（NRV），再乘以100%，得出该营养素的营养素参考值百分比（Y%）。
4、先确定总能量的摄取量，然后根据健康状况分配三种的比例，这个要看每个对象的具体情况了，一旦确定了各自的比例后，用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量，用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。
5、人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关，成人轻体力劳动为每公斤体重30-35千卡，中度体力劳动为35-40千卡，重体力劳动为40千卡以上，根据自身特点先计算出每日需要的热量。
6、营养摄入量计算：根据上述食谱，计算该对象一日能量及营养素摄入量。 膳食营养素摄入情况：从数据可以看出，蛋白质摄入量较高，能量、钙、铁摄入量基本满足需求，维生素A、B1和C摄入不足，特别是维生素C。 营养素供能比例：蛋白质供能比例较高，碳水化合物供能比例较低。
成年人每天要吸收多少营养才算均衡,如果不吃饭有什么方法可以补充营养...
多糖就是我们平时吃了不饿的米、面、淀粉之类的主食；双糖是指蔗糖、白糖和麦芽糖等；单糖是葡萄糖和果糖之类，葡萄糖大家最熟悉了，人生病了不吃饭就可以输些葡萄糖， 因为它是人体最容易吸收，直接起作用。 碳水化合物是供给人体能量的最重要营养素，人所以有力量做事就是通过能量来达到，没有能量人就不能活动。
看看书，听听音乐，放松心情。你的方法不算“非健康的减肥”，因为你不吃饭的同时，摄入了维持生活的必备营养，短期内，凭你武术的根基，不算太苦。15天以后，少量吃一些好消化吸收的，无论减肥效果如何，随之运动逐渐增加。你的身体已经习惯逐渐消耗脂肪。
豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。2 、豆类要搭配海藻，才不会甲亢。3 、榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。4 、豆类：八宝粥、八宝饭等。5 、菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。6 、海藻：B12，预防贫血。
不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。 甘蔗和鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
从保健角度早晚各一小袋，能满足一个人每天的各种营养素的需求量，它不仅营养素的种类齐全，数量充足，比例适当，既不过多又不缺乏，达到营养合理与平衡。使用方便，大人小孩都适用，是均衡饮食（均衡膳食）的好产品。
正常人如果不进食基本一周左右器官开始慢慢衰竭，最多坚持一个月就会丧失生命。如果身体肥胖的人，身体脂肪相对比平常人多，应该能多活2到3天。进食是动物为了保持体能和生命所进行之有序的摄入营养和能量的过程，是动物的一种本能。所有动物都必须进食其他生物才得以生存。
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