孕妇每日营养标准表图（孕妇每日营养标准表图片）

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孕妇每日应摄取多少营养?

根据孕妇发育的特点和总热量，各种营养素标准，孕妇每天饮食的基本内容可做如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400至500克。烹调用油适量。

我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上。如孕妇摄入的热量过多，都可能使孕妇和胎儿的体重超重而成为今后代谢性疾病的隐患。 糖和脂肪是热能的主要来源。糖的供给量占总热量的55%～60%，比正常人稍低，以提高蛋白质的供给量和其他营养的补充。

此外，孕妇还需要保证足够的钙质摄入。钙质对于胎儿骨骼的发育和孕妇自身骨骼的维护都非常重要。孕妇每天的钙质需求量应该在1000毫克左右。可以通过食用奶制品、小鱼干、豆腐等食物来获取。同时，孕妇还需要保证足够的维生素和矿物质摄入。维生素和矿物质对于胎儿的生长发育和孕妇自身的健康都非常重要。

钙和维生素D：钙和维生素D对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。建议孕妇每天摄入1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。可以通过食用奶制品、鱼类、绿叶蔬菜和钙补充剂来满足需求。叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇应在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，并在整个孕期持续补充。

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