中国营养学会推荐成人脂肪适宜摄入量为总能量的A45（中国营养学会推荐成人脂肪适宜摄入量为总能量的A10）
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成年人每天吃三主粮粗粮食品有什么好处呢?
1、中老年人可以常喝燕麦粥。因为燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。老年人是可以常吃燕麦的，燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催肠、止虚汗和止血等功效。
2、燕麦粥是可以用来代餐的，也更营养健康，我第一次吃第三主粮燕麦粥的时候，也是担心会吃不饱，毕竟不像正餐量那么大，不过真的挺扛饿的，我现在都是拿到办公室当午餐吃，一顿一杯刚刚好，比外卖健康多了，热量也低，我是挺喜欢的。
3、吃燕麦是可以减肥的！虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。
4、有黑麦片的，我有买过第三主粮的黑麦，之前比较胖，所以定了一个健身计划，朋友说吃黑麦片对健身减脂有帮助，所以去淘宝买了一袋第三主粮的黑麦过来，感觉还不错吧，很饱腹，热量又低，高纤低脂感觉挺健康的，现在体重是减下来了，不过黑麦还在继续吃，晚上当晚餐吃了，毕竟还是要好好保持身材的哈哈。
食用油的成分是什么
1、食用油的主要化学成分是甘油酯。 动物油主要含有饱和脂肪酸，因此是固态；植物油主要含有不饱和脂肪酸，因此是液态。 食用油中还含有非甘油酯类化合物，如磷脂、甾醇、蜡、粘蛋白、色素和维生素等。 这些非甘油酯类化合物的含量虽然很低，但对食用油脂的质量影响显著。
2、食用油是一种重要的食品成分，通常是从各种植物或动物脂肪中提取出来的油脂，主要用于烹饪和食品加工。食用油具有丰富的热量和必要的脂肪酸，是日常饮食中的重要组成部分。以下是关于食用油的详细解释： 食用油的基本定义：食用油是从各种油脂丰富的原料中提炼出来的脂肪类物质。
3、食用油中的营养成份为不饱和脂肪酸、油脂。不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸是人体必需的物质，而这种不饱和脂肪酸在人体内不能自己合成，必须由食物供给。如果不饱和脂肪酸供应充足，人的皮肤就光滑润泽，头发也会乌黑发亮。如果体内缺乏不饱和脂肪酸，就会使皮肤粗糙、脱屑，头发枯脆易脱落。
4、食用油中大多数为酯类物质（即含有-COO-），而不是醇类。更不更是酒精即乙醇了。而与脂肪酸形成酯的醇是甘油即丙三醇。同时油脂中也有一定的脂肪酸类的研究厨房食用油烟雾中的化学成分及其对果蝇的遗传毒性作用。
5、食用油的主要成分是动物或者植物油脂，大多属于甘油三酯，其结构是一份子的甘油（丙三醇）和三分子的脂肪酸构成。化学式：C6H5O6（C18H37NO3）甘油三酯可以分为三种类型，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸。
人体六大营养素的功能分别是什么?
营养素是指食物中所含的营养成分。食物的营养物质种类繁多，人体所需大约50多种，就其化学性质或生理功能可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏量营养素和微量营养素。
人体所需的六大营养素包括： 碳水化合物（Carbohydrates）：提供能量，是人体最主要的能量来源，包括蔗糖、淀粉、纤维等。 蛋白质（Proteins）：用于生长和修复身体组织，提供能量，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。
人体六大营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。这些营养素是维持人体正常生理功能所必需的。下面分别介绍每种营养素的作用和主要来源： 碳水化合物：是人体主要的能量来源，每克提供4千卡的能量。主要来源包括谷物、蔬菜、水果等。
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3、首先计算对象BMI=55（体重属于正常体重范围，没有特殊要求 其次，轻体力劳动者，每天需要摄入能量为8800千焦。再次，就三餐能量分配原则约为早餐30% 午餐40% 晚餐30%。且有三大营养物质能量摄取比例为蛋白质15%，脂肪25%，碳水化合物60%。
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5、、铁锅、铝锅、不锈钢锅，那种锅炒菜对健康最有益？（铁锅） 9城市主要环境问题有那些？（大气污染、水污染、固体废弃物、噪声污染。） 9 当今世界人为面临的五大问题什么？（人口、粮食、能源、资源、环境。） 9 无污染能源主要有什么？（太阳能、海洋能、风能、地热能、水能。
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