改善松弛的方法视频教程（松弛怎么调理）

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推搓法视频教程

1、推搓法教程如下：先找到要按摩的穴位。手指从穴位指向心口方向按摩，手指指向远端按摩的为“推”，相反，就是“搓”。推搓均需沿经脉、穴位方向进行。在确定按摩区域后，以双手合拢，然后打开，用拇指和食指捏住对面手背上骨头两侧，使两只手掌分别向外展开。

2、碎式搓法：以四指并拢平面为主，运用手指的灵活变动掌握力度轻轻拍背，动作幅度非常小，细碎。

3、操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

4、kneading manipulation [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]3 概述 搓法：针刺辅助手法名；推拿手法名。4 针刺辅助手法名·搓法 搓法为针刺辅助手法名[1]。指入针后，以拇食两指持住针柄，如搓线状朝一个方向捻转的方法[2]。因得气而针被吸紧[1]。

推背视频手法教程

正规推背手法视频教程：点击此处观看视频。教程步骤如下： 双手放置正确：将右手放在背部下方，左手放在背部上方。闭上眼睛，深呼吸，集中精神于双手，并放松身体。 开始摇动：将右手慢慢移至左臀侧面，左手仍置于背部上方，用掌根轻轻摇动身体，向外推挤。

正规推背手法视频教程：网页链接。方法/步骤：把右手放在背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸，把精神集中在手上，放松。把右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部，用掌根部轻轻地开始摇，把身体向外推。继续摇，同时把左手带到右手旁边，轻轻地摇。

在进行推背按摩之前，确保按摩环境安静、舒适，并准备好平坦的按摩床或床垫。此外，准备适量的按摩油或乳液以增加手部滑动力。可以在按摩室内播放轻柔的音乐，以帮助被按摩者放松。开始按摩 让被按摩者平躺在床上，面朝下。站立在被按摩者的一侧，双手涂抹适量的按摩油或乳液。

推背视频 推背按摩疗法也叫通督按摩疗法，中医理论的指导下结合流行于欧美的欧式油压手法和中医按摩的传统手法在背部通过肌肤涂抹油质减少摩擦力，加强对皮肤、肌肉、血管、神经的刺激保健按摩。中医理论和实践证明：人体病邪的产生与督脉气血的强弱变化有关，督脉气血运行受阻，病邪就会随之而生。

针灸推拿通过运用手部力量和技巧直接作用于病患的体表、受伤的部位、疼痛之处、特定的腧穴等，运用推、拿、按、摩、提、揉、捏、点、拍等多种手法，以达到疏通经络、推行气血、调节机体生理、病理变化、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

《推背图》共有六十幅图像，每一幅图像下面附有谶语和颂曰律诗一首，预言了从唐朝开始，一直到未来紫薇圣人建立世界大同，发生在中国历史上的主要事件。基本介绍：推背图，传闻是一千三百多年前，由唐朝太宗皇帝（李世民）命两位当时著名的推背图士李淳风和袁天罡所作，以推算大唐国运。

提肛运动的做法视频教程

视频连接：每天提肛5分钟，坚持一个月，男人更强大！提肛运动的具体做法：提肛运动方法很简单，吸气时收缩腹部，然后有规律地网上提收肛门，坚持大约5秒左右，接着放松10秒，这样一提一松，一紧一松，就完成了一组。简而言之，有规律地提高肛门，还是有很多好处。

提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

做法：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。踞足收肛。做法：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2-3遍。气功提肛。

视频教程 提肛运动的正确做法是：两脚交叉站立，这时候双手要插在腰上，保持脚尖踮起，收回臀部。尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右，然后再还原。每次在进行这项运动的时候，最好是能够反复10~20次左右。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动做法如下： 站立或平躺，身体放松。 吸气时，向上提紧肛门及尿道，保持数秒。 呼气时，缓慢放松肛门及尿道，让其恢复自然状态。可反复进行数次。具体运动强度以身体适应为准，适量适度。这项运动可以帮助锻炼盆底肌肉群，对于维持肛门及泌尿生殖系统的健康有一定的益处。

提肛运动怎么做才正确 床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

男生脸部皮肤松弛怎么办?

皮肤老化是无法避免的，随年龄的增长，皮肤会逐渐变薄，所以皮肤的厚度与弹性都减少，加上重力的影响，脸部皮肤就逐渐松垮下垂。

早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效。不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。消水肿。

有氧运动很重要 每天坚持有氧运动，可以增强皮肤弹性，收缩松弛的皮脂，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等，这些运动可以帮助皮肤恢复红润光泽，重新变得细腻紧致。

面部皮肤松弛怎么办 造成皮肤松弛的原因：肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；皮肤的支撑力下降。

瘦背的视频教程

1、动作三。坐在椅子的三分之二位置，两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复动作10次左右。动作四。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。

2、那么怎么瘦背部？怎么瘦背部赘肉？怎么瘦背部首先我们在门的把手上栓一根有弹性的带子，然后在距离门适当距离的地方放上板凳、坐好。双手各拉住带子的一端、拉紧，使得自己的胳膊与肩膀一样高，然后慢慢地把带子向后拉，使得你的肩胛骨收紧了。

3、动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。

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