营养公式怎么算热量（营养计算公式app）

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人每天应该摄取多少热量应该怎样计算?

1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量， 才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病， 严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

3、成人每日所需热量 = 1 x （基础代谢率所需的基本热量 + 体力活动所需的热量）。基础代谢率所需的基本热量可以通过以下简单算法计算：女性：基本热量（千卡）= 体重（公斤）x 9 男性：基本热量（千卡）= 体重（公斤）x 10 参考资料来源：人民网 - 成年人一天需要多少热量。

4、然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。3/4 如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。

5、一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。

6、- 日常体力活动所需的热量 - 消化食物所需的热量 消化食物所需的热量通常占到总需求的10%。 成人每日所需的热量可以通过以下公式计算：- 总热量 = 1 × （基础代谢最低热量 + 日常体力活动所需热量） 为了维持正常生命活动，每日由食物提供的热量应不少于5000到7500千焦耳。

怎样计算一天消耗了多少卡路里?

1、睡眠时消耗的热量：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡了几个小时，就按这个单位的乘积来记分。静止活动时所消耗的热量：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视和坐车等。这些活动的运动量是最低的，因此把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记5分计算。

2、人体每天的基础代谢率=（0.0621X体重（Kg）+0357）X240千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=186千焦）这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。

3、对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。

人每天至少需要多少热量,附热量计算公式

男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。

计算方法如下：运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年龄-161。根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。

每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值。如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×25-30Kal/kg/d。

在现代社会，越来越多的人关注健康饮食，追求健康生活方式。而了解每日热量需求的计算公式，能够帮助我们更好地掌握自己的饮食和健康。成人每日热量计算公式是根据人体基础代谢率（BMR）来计算的。基础代谢率是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗率。

成人每日需要的热量 = 1 x （人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ）成人每日需要的热量： 男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

- 人体基础代谢所需的基本热量 - 日常体力活动所需的热量 - 消化食物所需的热量 消化食物所需的热量通常占到总需求的10%。

每个人每天需要的热量怎么计算

计算一个人每天所需热量的方法如下： 首先确定基础代谢率（BMR），即在安静状态下（非消化、非活动状态）维持生命所需的最低热量。男性每天的基础代谢率大约在9250到10090千焦耳之间，而女性则在7980到8820千焦耳之间。 接着计算体力活动所消耗的热量。

热量计算公式。男生：BMR=66+（17 X 体重kg ）+（5 X 身高cm ）-（8 X 年龄years）。女生：BMR=655+（6 X 体重kg）+（8 X 身高cm）-（7 X 年龄years）。运动强度。

如何计算自己每天摄入了多少能量？首先，了解一日能量需要量的计算基于哈里斯-本尼迪克特公式，该公式根据个人的性别、年龄、身高和体重等因素来估算。对于男性，计算公式为：BMR（基础代谢率）= 836 + （14 × 体重kg） + （8 × 身高cm） - （7 × 年龄）。

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。

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