健康增肥食谱一日三餐（健康增肥食谱一日三餐怎么吃）

今天给各位分享健康增肥食谱一日三餐的知识，其中也会对健康增肥食谱一日三餐怎么吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

增肥食谱(增肥食谱一日三餐表格)

1、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

2、一日三餐的增肥食谱 早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。

3、增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

女性一日三餐增肥食谱

1、食完中午饭之后就食多D零食，晚饭过后就多吃肥肉，少运动，多睡，懒一点，多吃零食食宵夜！坚持几日，可能会见效。

2、一日三餐不离炸鸡。而且是那种吃了睡睡了吃那种。什么都不想。如果你本身身体上升有病的话，建议先把病治好了再去增肥。如果是因为需要增肥才能使身体更健康的话，那就建议吃一些蛋白质比较丰富的东西比如说肉类。鸡蛋。豆类的。还有就是鱼类。

3、没想到吧，男性巧吃蜂蜜也能起到增肥的效果。不要错过任何一个有助增肥的细节，快速成就肌肉美男，让所有mm对你投来惊叹的目光哦！方法5：吃拔丝香蕉 1 拔丝香蕉想必大家都很熟悉，在饭店里都吃过。拔丝香蕉其实应该算是一个增肥食谱。

一日三餐增肥食谱(外加增肥秘籍唷)

1、增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

2、一日三餐的增肥食谱 早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。

3、午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。晚餐：油饼＋鱼＋鸡＋米饭＋红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。

4、夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。 周6-周7的增肥食谱 早餐：酸奶+面包1个。茶水：玫瑰花茶。水果：木瓜。中饭：正常吃吃喝喝。

健康增肥食谱一日三餐的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健康增肥食谱一日三餐怎么吃、健康增肥食谱一日三餐的信息别忘了在本站进行查找喔。