产前骨盆和产后骨盆的区别对比图解视频（盆骨生产前后对比）

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坐月子做什么对骨盆好

选择合适的床垫和枕头：坐月子期间，要选择软硬适中的床垫，避免过硬或过软的床垫对骨盆造成不良影响。同时，要选择合适的枕头，保持颈椎的自然曲度，避免颈椎受力过大。控制体重：产后要逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食，以免增加骨盆的负担。

还有一种就是，有些产妇就趁着体内有松弛素，然后去做骨盆修复，说是修复，其实是去塑型～翘臀。懒妈妈就有一个朋友，非常嫌弃自己的臀部又扁又大，于是产后就去做了骨盆修复，加快了骨盆归位，并且还真的起到了翘臀的作用，只是，比较疼。

屈膝仰卧式一 准备一条毯子，将其折叠2～3层。坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

坐月子期间，产后恢复运动是非常重要的。这些运动可以帮助新妈妈们加速身体恢复、增强肌肉力量、改善血液循环、减轻压力和焦虑，以及提高整体健康状况。以下是一些推荐的产后恢复运动：腹式呼吸：这是一种简单而有效的运动，可以在床上或椅子上进行。深呼吸有助于放松身体，减轻压力，同时还能增强腹部肌肉。

在生完宝宝之后，想要让骨盆很好的恢复，就不要选择那些太软的床垫，不然的话在仰卧的时候，就会使身体向下沉，这样骨盆承受了压力也是非常大的，可以选择硬度合适的棕榈床垫，不要长时间的躺着，可以适当的活动，这样对于身材的恢复也有很大帮助。

产后骨盆多久恢复

如果是顺产的产妇，大概需要一个月就可以进行修复，这个时间可以使骨盆恢复的更好，但是剖腹产的女性需要等到伤口完全恢复了以后，才能够进行骨盆修复，一般情况下三个月就可以了，有一些产妇恢复比较慢，可能需要更长的时间。

产后做骨盆修复是否有用，关键还是看是否需要做骨盆修复。很多女性盲目的在产后去做骨盆修复，其实百分之九十几的产妇无需做骨盆修复，因为产后骨盆会有一个自然的修复过程，也就是产后八个月之内绝大部分女性骨盆会自然的修复，恢复到产前的状态，这种时候无需进行骨盆修复。

产后骨盆修复最佳时间是产后的两个月内。产妇朋友出现盆底松弛的情况很常见，这属于正常现象，一般来说，在产后的1-2个月内，盆底松弛的情况会逐渐改善，直至恢复，所以，绝大多数产妇朋友根本不需要进行骨盆修复。不过，也有少部分产妇朋友骨盆修复效果不佳，从而需要在医生的帮助下修复骨盆。

必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始进行简单的骨盆恢复训练，产后6至8周检查盆底功能，如果发现异常，尽早进行专业训练，效果会更好。祝您早日康复。怀孕以后，由于胎盘分泌松弛素增高。到妊娠晚期以后，孕妇会出现关节韧带松弛。

一般在产后42天到产后三个月内收盆骨最好，但是建议孕妇在42天产后检查完确定自己没有异常情况下再盆骨，防止影响到其它器官的恢复。顺产后妈妈的身体各个器官都受到了一定的影响，如果不好好的调养就会导致妈妈的器官受损。

产后恶露一般持续大约4周后停止，但完全恢复要6周左右，正常的恶露有血腥味但无臭味，随着子宫出血量的逐渐减少恶露的排出也会逐渐减少。但不管是剖宫产还是顺产，如果产后3个月恶露仍淋漓不净而且有异味则属于恶露不净，最好及时去医院就诊。

产后骨盆聚合有效果吗

一般孕妇生完孩子后，骨盆都会变大。骨盆变大不仅会影响到产妇的身材体型，还会影响到产妇健康。因此，产妇生完孩子后，应该尽早的下地活动，这样不仅对骨盆的恢复有一定作用，还可以缓解耻骨出现疼痛的症状。很多产妇为了骨盆更快的恢复，都会去做骨盆聚合训练，这样可以帮助骨盆恢复到紧密状态。

缓解疼痛：产后骨盆不稳定可能导致腰痛、骶尾痛等不适症状。骨盆聚合可以通过调整骨盆的位置和结构，减轻这些疼痛症状。促进骨盆恢复：分娩过程中，骨盆会承受较大的压力和拉伸，导致骨盆韧带松弛和肌肉损伤。骨盆聚合可以帮助恢复骨盆的正常位置和稳定性，促进骨盆韧带和肌肉的愈合和恢复。

由于生了头胎没有采取任何产后康复措施，导致孕二胎期间漏尿严重，其实这是盆底肌的损伤，医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要，无论剖腹产还是顺产，怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤，盆底肌不修复，即使做了骨盆修复也只是暂时有效果，不会保持很久。

做骨盆聚合后，可能会出现胯部耻骨，尾骨酸痛发麻的情况，属于聚合过程中的正常反应，一般会持续2-3天后消失。

有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。

产后盆骨多久才能恢复正常,产后如何做骨盆恢复黄金时间

1、产后恢复骨盆的最佳时间，通常要从生产之后的一两个月开始，到骨盆恢复至正常状态大概需要半年时间。在进行产后恢复时，一般会做一些康复训练，使盆底肌收缩能力加强。无论女性在生产时采用顺产的方式，还是采用剖腹产的方式，骨盆韧带都会在怀孕期间受到影响，所以骨盆还是需要恢复的。

2、产后骨盆修复最佳时间是产后的两个月内。产妇朋友出现盆底松弛的情况很常见，这属于正常现象，一般来说，在产后的1-2个月内，盆底松弛的情况会逐渐改善，直至恢复，所以，绝大多数产妇朋友根本不需要进行骨盆修复。不过，也有少部分产妇朋友骨盆修复效果不佳，从而需要在医生的帮助下修复骨盆。

3、产后骨盆恢复的最佳时间是在产后八个月内，女性因为妊娠和分娩，会导致骨盆稍微增大以及骨盆疼痛。如果症状不重，这种情况下骨盆完全可以自己治愈。

产后最佳骨盆测量的时间

1、那么产后恶露多少天算正常吗，产后骨盆测量怎么测？产后恶露多少天算正常吗恶露是指产后子宫蜕膜脱落，坏死脱落的蜕膜与血液混合从阴道排出，称为恶露。恶露可以根据颜色和内容物分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露三种恶露。

2、宝妈们在妊娠或者产后都会出现一些相关的盆骨疾病，所以需要进行及时的防范，否则严重时还会造成非骨折性关节分离，大约在产后的42天就可以修复骨盆了，而且修复的时间越早带来的效果就越好，毕竟在生孩子的时候，很容易出现臀部下垂的情况，有的时候腰部还会感受到疼痛，进行修复可以有效的缓解这些症状。

3、自从怀孕以后到生产完一段时间，妈妈可能会发现自己的骨盆越来越大。很多妈妈不清楚生完宝宝之后盆骨正常的大小是多少，也不知道是不是一直这样了，会不会恢复得好。

4、产后检查需要多久出结果 一般来说，产后检查一般是在产后42～56天之间完成。但是，为什么要进行产后检查呢？为什么要在这个时间段进行产后检查呢？第一，产妇进行健康检查，医生才能更方便了解产妇的恢复情况。

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