减脂知识（减脂知识科普短文）

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100条减脂小常识,超实用?

快速减脂，我要将减肥进行到底 ——何为快速减脂 减脂就必须降低热量摄入，但很多人是盲目的降低，最大的错误就是速度控制得太快，很多人前一天还在胡吃海塞，过了一天就决定要减脂，这其实是非常不科学的，达不到一个最高效的减脂效果。

个脂小知识减脂必备吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。只在意热量，不重视营养搭配，也不能瘦。重口味辣盐吃多，不但水肿，人也会胖，盐不超5g/天/人。空腹猛吃碳水，容易胖。碳水脂肪摄入减少，蛋白质要增加。蛋白质补充要适量，吃多对身体也不利。

蜂蜜不能减肥，多吃还会胖。4蛋白质吃太多也照样会胖。4小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂。50、晚上不要刷美食视频，会越看越饿。5吃各种“超级食物”，还不如吃好一日三餐。5坚果不要买散装和大包装，很容易吃多，要买小包装、带壳的。

一些常被忽视的减肥冷知识 减肥降体脂比降体重更重要。体重没变，腰围变小也是瘦了。要减肥，记得先控糖。想要变瘦，记得多吃肉。减脂期间，多吃蔬某和蛋白质。没有局部减脂，减脂都是全身的。每天睡够够8小时，更减脂。姨妈结束后一周是减脂黄金期。

你要知道的18条减脂真相 吃的少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵得上两顿正餐。吃夜宵不一定会胖，关键看你这天总共吃了多少。身边瘦的人，吃饭往往细嚼慢咽，不信你观察。睡得少，易长胖，喝水少，也是。果汁~胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还上去了。

饮食控制：减脂期的关键在于饮食的控制，应注意膳食的平衡和营养的摄取，不过度饥饿或过度摄入。 合理的有氧运动：减脂期的有效健身训练包括有氧运动和力量训练，而有氧运动是减脂过程中必不可少的。

减肥一定要了解的80个冷知识

1、现在因为工作压力加大，很多人都出现了亚健康问题，特别是肥胖的现象，让人感到很郁闷，想去健身馆又没有时间，那么我可以教大家一个冷知识减肥方式，据有关方面介绍说，如果你一整天坐着但动来动去，就可以燃烧600卡路里，所以平时让人感到讨厌的坐立不安小动作，其实也有这好的用途。

2、东北有三宝：人参、貂皮、鹿茸。但需注意的是，鹿角并非鹿茸。鹿的新角称作鹿茸，待鹿茸长到一定程度，开始骨化，便成为鹿角。 在非洲和亚洲的部分地区，土是一种可在商店购买的食物。因此，吃土实际上是一种正常行为。想要了解吃土的体验吗？ 我们常形容某人为“大懒猫”，确有此事。

3、女性内裤上“液体”的冷知识都有哪些 有腥味内裤有腥味多半生内裤卫生没做好，这时候要注意私处卫生勤换内裤，如果是女性，应该考虑阴道炎，宫颈炎等妇科炎症，如果有伴有尿频尿急等等，则可能还伴有泌尿系统感染。一定要去医院做检查。

4、性爱生活不仅是一种生理需求，也是精神上的需求，很多人还对性生活缺乏一定的了解，关于某些问题还存在一定的认知错误，那么，关于性生活的冷知识有哪些？下面餐饮美食网小编就来说说。关于性生活的7条冷知识 想通过性生活减肥是不可能的 网上流传一次性生活会消耗大量热量，相当于慢跑3000米。

大学生不知道的体重下降知识

. 能不吃就不吃，尽量避免高热量食物。减脂时间安排：- 早晨7：00起床，起床后喝一杯500毫升左右的温水，帮助身体补水，缓解便秘。- 早晨7：30至8：30享用早餐，最迟不超过8：30，确保吃得丰富且充足，包含粗粮和蛋白质，以提升代谢率。

饮食控制好，晚饭少吃，八点钟以后尽量不要吃东西了。高抬腿100个或120个，50个/组或40个/组，原地跑步30分钟，记得要拍打小腿，防止肌肉产生。入睡前你可以在床上做自行车运动然后休息一下再睡觉。另外你可以去看郑多燕的瘦身操，很有效果，网上都有的。

●跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 ·此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

基础代谢（BM）是人体在清醒且极端安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。 基础代谢率的测定方法排除了肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张等因素的影响。

其次就是锻炼，要想瘦下来，就必须要去健身，多跑步，一天跑上两公里，同时跳绳三百个，再结合自己实际情况，适当的加一些俯卧撑，仰卧起坐等。

第一，多做运动。可以在大学操场做运动，比如：跑步，瑜伽，篮球等等，都是可以的，或者参加学校组织的体育项目或体育课，也可以去健身房锻炼，如今健身房也很普及，相信学校附近会有很多所健身房，可以选择其中一所健身房，在那里进行更加专业的训练。第二，早睡觉，不要熬夜。

减肥不得不知道的冷知识

1、节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。 没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。 晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。 脂肪在减肥过程中是必不可少的，吃的太少反而会影响减肥速度。

2、保持情绪稳定很重要，压力大、不开心很容易暴饮暴食。2千万千万不要节食肥， 很容易反弹并且还会有出现其他问题。2饮食觉得你能否瘦下来，坚持运动决定你瘦下来好不好看。2减重成功后马上复食必定反弹。30、盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子。而不是大盘子、大碗和大勺子。

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4、减肥有什么冷知识 吃油炸型土豆比吃巧克力还容易胖。抖腿可以在一定程度上保持腿形，但是单纯靠抖腿减肥，估计抖满一整天也看不到效果。人一天大部分脂肪来自于晚餐和宵夜。抽脂之后是会复胖的，而且有害健康。吃肥鸡等于把整个鸡的脂肪全吃了。

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